Mẹo để ghi nhớ những gì bạn vừa đọc
Nếu bạn là người trưởng thành bị ADHD , bạn có thể phải vật lộn với việc ghi nhớ những gì bạn đã đọc. Công việc đọc có thể cảm thấy rằng họ mất mãi mãi, đặc biệt là nếu bạn thấy rằng bạn phải đọc và đọc lại (và đọc lại) để xử lý thông tin một cách chính xác.
Điều đó có nghĩa là bạn bị thất bại trong trường học hoặc tại nơi làm việc? Chắc là không!
Đó là bởi vì, một khi bạn thực sự hiểu được các vấn đề xảy ra theo cách của bạn, bạn có thể sử dụng các mẹo đã cố gắng và thực sự dưới đây để giúp khắc phục vấn đề.
Vậy, vấn đề là gì? Tại sao nó lại khó khăn cho những người bị ADHD nhớ những gì họ đã đọc? Có một số vấn đề có khả năng gây cản trở cho bạn.
- Nó không phải là bất thường để trở thành trật bánh bởi những suy nghĩ nội bộ hoặc phiền nhiễu bên ngoài, đặc biệt là khi đọc một cái gì đó uninteresting hoặc hết sức nhàm chán.
- Bạn có thể thường xuyên thấy rằng bạn đang mất vị trí của bạn hoặc bỏ qua các từ trong đoạn dài hơn bởi vì bạn bị phân tâm trực quan bởi tất cả các từ trên trang.
- Bạn có thể gặp khó khăn trong việc xác định và ghi nhớ những điểm chính của những gì bạn vừa đọc.
- Bạn có thể chỉ đơn giản là vùng ra và trở nên buồn ngủ trong khi đọc.
Mẹo để đọc và ghi nhớ
Để giúp bản thân luôn tập trung và chú ý để bạn có thể nhớ những gì bạn đã đọc, hãy thử một hoặc nhiều chiến lược trong số này.
- Đọc to thay vì âm thầm. Điều này có thể mất nhiều thời gian hơn, nhưng nó sẽ giúp bạn tập trung vào từng từ.
- Đi bộ hoặc đi bộ xung quanh trong khi bạn đọc. Chiến lược này có thể giúp bạn tránh phân vùng hoặc tập trung vào sự xao lãng nội bộ thay vì các từ trên trang.
- Nghỉ giải lao.
- Sử dụng sách nói hoặc có ai đó đọc cho bạn. Cách tiếp cận này đặc biệt hữu ích cho những người học qua nghe hoặc những người dễ bị choáng ngợp khi phải đối mặt với một trang đầy văn bản.
- Nói về những gì bạn vừa đọc. Thảo luận với bạn bè , hoặc chỉ nói chuyện với chính mình.
- Sử dụng bút highlighter đầy màu sắc để nhấn mạnh các điểm chính. Điều này không chỉ giúp bạn tập trung mà còn giúp bạn nhớ lại các điểm chính.
- Ghi chú trong khi đọc, sau đó quay lại và tóm tắt các điểm chính.
- Sử dụng dấu trang hoặc thước kẻ để trượt xuống trang khi bạn đọc từng dòng, do đó bạn không mất vị trí của mình.
- Nếu bạn có một lượng lớn đọc để làm, hãy chia tài liệu thành các phần nhỏ hơn có thể quản lý được, sau đó nghỉ ngơi và tự thưởng cho mình sau mỗi phần.
- Tìm hiểu xem điều gì phù hợp nhất với bạn - khu vực đọc sách yên tĩnh hoặc một khu vực có tiếng ồn nền.
- Giữ một tờ giấy gần đó. Nếu bạn bị phân tâm bởi những suy nghĩ bên trong, hãy ghi lại suy nghĩ để ghi nhớ nó và quay lại với nó sau này. Một khi bạn đã ghi lại suy nghĩ đó, hãy đặt nó sang một bên cho sau này.