Sống chung với ADHD có thể mệt mỏi. Nó đòi hỏi rất nhiều nỗ lực tinh thần để làm những điều mà người khác tìm thấy khá đơn giản, chẳng hạn như mở thư, theo dõi các khóa của bạn, tập trung vào một cuộc trò chuyện , và nhiều hơn nữa. Kết quả là, khi bạn đang làm việc chăm chỉ để xuất hiện 'bình thường' thì điều đó rất đáng tiếc khi bạn bị chỉ trích.
Kể từ thời thơ ấu, bạn có thể nhận được phản hồi như '' Bob là một đứa trẻ thông minh; nếu anh ta chỉ cố gắng hơn. "Điều phiền toái là, bạn đang cố gắng rất nhiều!
Tuy nhiên, nỗ lực đó không được thừa nhận vì hành vi của bạn không phù hợp với những gì thường được công nhận là cố gắng hết sức. Tuy nhiên, bạn có thể vẫn là người năng động, nói nhiều hoặc mơ mộng nhất trong lớp.
Khi bạn lớn tuổi hơn, bạn có thể đã làm bài tập, nhưng sau đó nhận được điểm không thành công vì bạn quên đưa nó vào. Hoặc có lẽ bạn không được phép ra ngoài với bạn bè vì phòng ngủ của bạn không được dọn dẹp.
Thật là mất khả năng sống như thế này, và bạn có thể thấy mình đang nghĩ, "Tại sao lại cố gắng?" và bỏ cuộc. Đối với một người ngoài cuộc, không cố gắng có thể trông giống như bạn không quan tâm, trì hoãn hoặc thậm chí lười biếng khi trên thực tế nó là một chiến lược đối phó thông minh để bảo vệ bản thân khỏi bị tổn thương và thất vọng của cuộc sống.
Những người yêu bạn có thể cảm thấy khó chịu hoặc thất vọng với bạn, nhưng điều đó có vẻ tốt hơn là trải qua một thất bại và thất vọng khác.
Bạn có thể thấy rằng không hoạt động của bạn gây ra vấn đề lớn, như bị trục xuất hoặc gặp rắc rối với bộ phận thuế.
Hoặc bạn có thể làm tối thiểu để cạo hoặc để ngăn chặn một vấn đề lớn. Điều này có thể không giúp bạn có được phản hồi tốt nhất tại nơi làm việc; tuy nhiên, bạn cảm thấy thoải mái khi biết rằng đó là vì bạn đã để nó cho đến phút cuối cùng hoặc bạn không cố gắng hết sức.
Nó có thể cảm thấy như bạn đang mắc kẹt; tuy nhiên, thay đổi luôn luôn có thể.
Dưới đây là 5 đề xuất giúp bạn không hoạt động.
- Bắt đầu điều trị ADHD của bạn
Đây là điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho chính mình. Mọi thứ trở nên dễ dàng hơn khi ADHD của bạn được quản lý. - Làm việc với một bác sĩ chuyên khoa
Tìm một chuyên gia trị liệu có kiến thức về ADHD và có thể giúp bạn xử lý các cơn đau và thất bại trong quá khứ. Có thể khó thực hiện các thay đổi trong hành vi hiện tại của bạn nếu bạn vẫn đang bị tổn thương trước đây. - Thực hành TLC cực đoan
Nếu bạn trở nên nhạy cảm với thất bại, nó có thể mất rất nhiều can đảm để thử các chiến lược mới. Nó đòi hỏi bạn phải có một bước nhảy vọt của đức tin và hy vọng rằng mọi thứ có thể khác nhau. Nỗi đau tiềm năng của việc thất vọng một lần nữa có thể cảm thấy như nó sẽ là quá nhiều cho bạn để xử lý, và bạn không muốn thử bất cứ điều gì mới. Khi bạn đang phá vỡ chu kỳ không hoạt động của bạn, hãy bổ sung cho bản thân và thực hành chăm sóc yêu thương cực kỳ dịu dàng. Mỗi khi bạn làm điều gì đó đáng sợ, hãy chúc mừng bản thân vì nỗ lực của bạn hơn là kết quả. - Lưu ý những thành công của bạn
Tâm trí của bạn có lẽ được lập trình để nhận thấy những gì sai trái hơn là những gì diễn ra tốt đẹp. Không có cuộc sống nào hoàn toàn suôn sẻ. Ví dụ, mọi người bị ướt trong mưa vì họ quên chiếc ô của họ; tuy nhiên, khi bạn nhạy cảm với thất bại và có điều gì đó không ổn, nó cảm thấy giống như nhiều bằng chứng cho thấy không có gì xảy ra theo cách của bạn. Khi bạn đang di chuyển trong suốt cả ngày, hãy tập trung và bắt đầu chú ý đến mọi thứ diễn ra đúng.
- Làm việc với thế mạnh của bạn
Nó rất dễ dàng để quên rằng ngay cả khi bạn có điểm mạnh, nhưng bạn làm! Nếu bạn có thể dành nhiều thời gian nhất có thể bằng cách sử dụng chúng, thay vì cố gắng bù đắp cho điểm yếu của bạn, cuộc sống của bạn sẽ được biến đổi.