Vấn đề và giải pháp ngủ
Một chuyên gia về giấc ngủ của Đại học Michigan, Tiến sĩ Beth Malow, đã tuyên bố rằng các cặp vợ chồng đã dành gần một phần ba cuộc sống của họ ngủ cùng nhau.
Cô khuyến khích các cặp vợ chồng ôm ấp. Nhiều chuyên gia hôn nhân tin rằng việc ngủ yên bình cùng nhau có thể giữ một cuộc hôn nhân lành mạnh .
Tại sao chia sẻ giường?
Tại sao mọi người ở chung giường với vợ / chồng nếu họ ngủ ngon hơn nếu họ không ngủ?
Thông thường, câu trả lời là bởi vì ngay cả khi bạn không có được giấc ngủ ngon nhất, bạn vẫn thấy thoải mái và thân mật tình cảm khi ngủ cùng nhau.
Nếu bạn không thể ngủ ngon cùng nhau thì sao?
Nếu bạn không thể ngủ ngon với vợ / chồng của bạn thì sao? Bạn không cô đơn.
Nhiều cặp vợ chồng có vấn đề ngủ cùng nhau. Nếu bạn gặp khó khăn để có một giấc ngủ ngon vì thói quen ngủ của vợ / chồng của bạn, nhận được giường đôi hoặc trong trường hợp ngáy ngủ, phòng ngủ riêng biệt có thể là giải pháp tốt nhất.
Ngủ cùng thống kê
Theo một cuộc khảo sát năm 2001 của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, hơn một trong mười (12%) người Mỹ kết hôn ngủ một mình. Ngoài ra, "Hạ thấp sự hài lòng của hôn nhân ảnh hưởng đến thói quen ngủ theo phiếu thăm dò ý kiến.
Gần một nửa số người có ít sự hài lòng về hôn nhân (47%) nói rằng họ ngủ ít hơn năm năm trước và hơn 3/4 có nhiều khả năng gặp vấn đề về giấc ngủ hơn so với các đối tác kết hôn hạnh phúc hơn (77% so với 69 %). "
Không ai ngạc nhiên, cuộc thăm dò cũng cho thấy có nhiều vấn đề về giấc ngủ hơn ở các hộ gia đình có con. "Những người kết hôn có con ít ngủ trung bình trong tuần so với những trẻ không có con (6.7 so với 7.2 giờ / đêm), và những người độc thân không có con (7.1 giờ).
Hơn một trong mười người lớn đã lập gia đình (12%) với các báo cáo trẻ em thường ngủ với một đứa trẻ; đại đa số những người lớn này (81%) báo cáo một vấn đề về giấc ngủ. "
Lý do cho vấn đề về giấc ngủ
Dưới đây là những tình huống có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ cho các cặp vợ chồng.
- Bất đồng về ai sẽ ở bên cạnh giường nào
- Các vị trí ngủ khác nhau
- Nhiệt độ phòng
- Để ôm ấp hoặc không ôm ấp
- Kết cấu trang tính
- Báo thức
- Trằn trọc
- Răng mài
- Mức độ yên tĩnh
- Thức dậy vào giữa đêm
- Kích thước của giường
- Độ cứng của giường
- Ngáy
- Có một cửa sổ mở
- Ngủ với trẻ em hoặc thú cưng
- Ác mộng
- Đi ngủ giận dữ
- Mộng du
- Số lượng gối
- Số lượng chăn
- Hội chứng kích thích vợ chồng
- thời gian để đi ngủ
- Khi thức dậy vào buổi sáng
- Mất ngủ
Vị trí ngủ
Khi bạn có thể ngủ cùng nhau, nhiều chuyên gia về giấc ngủ khuyên bạn nên "muỗng". Đây là tư thế ngủ, nơi mọi người ngủ cùng nhau như thìa. Vị trí ngủ này được cho là làm tăng sự thân mật và giảm căng thẳng.
Đôi khi mọi người lo lắng vì vợ / chồng của họ đang ngủ với họ hoặc có vẻ ở xa trên giường. Đừng nhảy đến kết luận.
Mặc dù vị trí ngủ có thể là một lá cờ đỏ trong một cuộc hôn nhân, các chuyên gia nói rằng không có vị trí ngủ "tốt" hoặc "xấu" trong hôn nhân.
John Dittami: "Trong trường hợp của tôi, đối tác của tôi và tôi sẽ dành thời gian cùng nhau nói chuyện hoặc âu yếm trước khi ngủ, nhưng sau khoảng 10 hoặc 15 phút, cô ấy quay lại, và tôi quay lại, và mỗi người chúng tôi vẽ ra những tấm bìa riêng.
Tôi biết rằng tôi ngáy, do đó, điều này sẽ giúp một chút. Các bìa riêng biệt giống như phiên bản hiệp ước hòa bình của chúng ta. "
Nguồn: Corrie Pikul. "Những gì các chuyên gia giấc ngủ làm để có được một đêm ngon giấc." Oprah.com.
Giải pháp tốt nhất: Thỏa hiệp
Vậy bạn sẽ làm gì nếu bạn có sở thích ngủ khác nhau? Tìm cách thỏa hiệp. Nếu điều đó không hiệu quả, hãy thực tế và xem xét các phòng ngủ riêng biệt hoặc hai giường đơn.
Các phòng ngủ riêng biệt hoặc 2 giường đơn có thể giúp quý khách kết hôn. Khi các cặp vợ chồng bắt đầu ngủ cùng nhau, họ sẵn sàng hy sinh sự thoải mái để được gần gũi với người bạn đời của họ. Sau khoảng 5 năm, nhiều người chỉ muốn có một giấc ngủ ngon.