Nhận thức sự thân mật lành mạnh sau khi nghiện tình dục
Nó có thể là khó khăn cho việc phục hồi người nghiện tình dục để biết những gì một mối quan hệ thân mật khỏe mạnh cảm thấy như thế nào. Maureen Canning, MA, LMFT, là một người sống sót lạm dụng trẻ em, đã phục hồi tình dục nghiện và mối quan hệ trị liệu , xác định 10 đặc điểm quan trọng của một mối quan hệ tình dục lành mạnh sau khi điều trị nghiện tình dục trong cuốn sách của cô, "Lust, Anger, Love: Hiểu Nghiện tình dục và đường để thân mật khỏe mạnh. "
1 - Giới tính cung cấp cảm giác hạnh phúc
Cảm giác an toàn, kết nối và khẳng định xảy ra trong một mối quan hệ tình dục lành mạnh. Có thể mất một thời gian để tránh xa những cảm giác nguy hiểm, mất kết nối và xấu hổ, nhưng đáng để kiên nhẫn và kiên trì.
2 - Cảm xúc về thể chất và cảm xúc được cảm nhận
Trong một mối quan hệ thân mật lành mạnh, cả hai đối tác đều nhận thức được tình trạng tổn thương về cảm xúc và cảm giác vật lý của chính mình. Đây là những kinh nghiệm tích cực mà không cần phải numbing hoặc "đuổi theo cực khoái."
3 - Sáng tạo và niềm đam mê được tái khám phá
Điều này không chỉ giới hạn trong hoạt động tình dục mà còn có thể là khám phá lại một hoạt động sáng tạo đích thực, chẳng hạn như chơi nhạc, vẽ hoặc viết. Tình dục không còn cần phải là lối thoát duy nhất cho biểu hiện cảm xúc.
4 - Bạn nuôi dưỡng bản thân bằng cách không sinh dục
Tình dục lành mạnh không phải là kênh độc quyền để tự nuôi dưỡng và có kinh nghiệm chân thực hơn nếu bạn thường xuyên và cố tình trải nghiệm niềm vui theo những cách khác. Tìm thấy niềm vui trong các hoạt động thể chất và gợi cảm như tắm nước nóng, thưởng thức một tách trà ấm hoặc nhảy múa trong mưa.
5 - Đau khổ và căng thẳng được khoan dung như một phần của cuộc sống
Có khả năng đối phó với sự thất vọng, mệt mỏi, và khó khăn mà không cần đến cứu trợ tình dục là một phần quan trọng của sự phục hồi. Những cách khác để đối phó bao gồm viết, nghe nhạc, tập thể dục, gọi cho bạn bè và thư giãn.
6 - Bạn có thể trở nên dễ bị tổn thương
Trong khi người nghiện tình dục sợ sự phản bội và kích thích tình cảm của họ để bảo vệ mình khỏi bị tổn thương, trong một mối quan hệ thân mật khỏe mạnh, bạn nhận ra rằng lỗ hổng là trung tâm liên quan một cách trung thực với người khác.
7 - Bạn phát triển và duy trì ranh giới lành mạnh với người khác
Người nghiện tình dục gặp khó khăn với ranh giới lành mạnh, hoặc là quá cứng nhắc hoặc không nhận ra tầm quan trọng của ranh giới trong việc giữ cho cả hai người trong mối quan hệ an toàn. Phát triển ranh giới lành mạnh cho phép bạn dễ bị tổn thương và an toàn cùng một lúc.
8 - Tình dục là cân bằng và trung bình
Trong khi người nghiện tình dục sống trong thái cực của năng lượng tình dục, trải qua tình trạng căng thẳng tình dục quá mức hoặc bị kìm nén, cảm xúc tình dục có rào cản, khi bạn phát triển sự trưởng thành về tình dục, bạn có thể kiểm soát dòng chảy năng lượng tình dục phù hợp.
9 - Bạn tò mò và quan tâm đến phản ứng của người khác đối với bạn
Thay vì lấy những gì mọi người nói cá nhân và phản ứng tình cảm, sự thân mật lành mạnh cho phép bạn cố gắng hiểu những gì đang xảy ra cho họ. Tất cả chúng ta đều suy nghĩ và hành động khác nhau, vì thế việc giao tiếp cởi mở giữa bạn và người khác là chìa khóa để học cách thấu hiểu và hiểu người khác.
10 - Bạn học cách tin tưởng người khác
Để khắc phục tình trạng nghiện tình dục, trước tiên bạn phải tập trung vào việc tin tưởng bản thân và học cách nhận ra sự thật của chính mình. Sau đó, bạn có thể sử dụng ranh giới lành mạnh để giữ cho mình an toàn trong khi tin tưởng vào sự thật của người khác khi bạn di chuyển qua các giai đoạn của các mối quan hệ.