Các công việc tốt nhất cho những người bị rối loạn lo âu tổng quát (GAD) là những công việc tận dụng tối đa sức mạnh của bạn. Trong khi sống với GAD có thể có nghĩa là bạn có xu hướng lo lắng và quá tải, điều đó cũng có nghĩa là bạn thu thập thông tin hoặc điều tra các vấn đề.
Chọn con đường sự nghiệp của bạn
Bước đầu tiên để tìm kiếm công việc tốt nhất cho bạn tất nhiên sẽ liên quan đến một số nội tâm. Bạn đã có những loại công việc nào trong quá khứ? Bạn có thích chúng hay bạn giỏi chúng? Hãy cân nhắc tình nguyện vài giờ một tuần trong một lĩnh vực để xem liệu nó có phù hợp với bạn hay không. Không có nghĩa là cam kết với một nghề nghiệp và sau thông qua với giáo dục cần thiết chỉ để khám phá ra rằng bạn không thể chịu được công việc.
Đánh giá nhu cầu công việc
Khi bạn đã đánh giá mối quan hệ cá nhân của mình đối với các nghề nghiệp khác nhau, điều quan trọng là bạn cũng phải suy nghĩ về mức độ căng thẳng mà bạn sẽ gặp phải trong công việc. Trong khi quản lý lo lắng của bạn thông qua thuốc và / hoặc điều trị là rất quan trọng, là một người sống với GAD, nó có thể hữu ích cũng để lựa chọn một nghề nghiệp mà không có căng thẳng quá mức cao hoặc nhu cầu công việc.
Có khả năng một số phương tiện hạnh phúc tồn tại giữa mức độ căng thẳng thấp và cao. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí "Sức khỏe phụ nữ" đã kiểm tra mối liên hệ giữa sự căng thẳng và lo âu ở phụ nữ ở Ấn Độ, và thấy rằng những người nội trợ có mức độ lo lắng cao hơn 1,2 lần và stress cao hơn 1,3 lần so với sinh viên và phụ nữ làm việc bên ngoài nhà. Nghiên cứu này cho thấy rằng làm việc bên ngoài nhà có thể có tác dụng đệm đối với stress, đối với phụ nữ ít nhất.
Mặt khác, một nghiên cứu năm 2007 đã thử nghiệm ảnh hưởng của stress công việc đối với trầm cảm và lo lắng ở những người trẻ đang làm việc. Trong một nghiên cứu theo chiều dọc diễn ra từ năm 1972 đến năm 2005, người ta thấy rằng stress công việc (khối lượng công việc cao, áp lực cực đại) liên quan đến nguy cơ bị trầm cảm nặng hoặc rối loạn lo âu tổng quát gấp đôi so với những người không có nhu cầu công việc tương tự. những người trước đây đã khỏe mạnh. Nghiên cứu này cho thấy rằng học cách đối phó với căng thẳng làm việc hoặc giảm mức độ căng thẳng công việc sẽ rất hữu ích khi bạn tiến lên phía trước với sự nghiệp của bạn.
Sự nghiệp lý tưởng của bạn
Là một người có GAD, sự nghiệp lý tưởng của bạn có thể sẽ liên quan đến:
- Công việc hấp dẫn một cách tinh thần sẽ giúp bạn không phải lo lắng một cách ám ảnh. Nói cách khác, nếu bạn có một công việc với quá nhiều thời gian trên tay, hoặc không có nhiều trách nhiệm, bạn có thể thấy tâm trí của bạn lang thang với những lo lắng của bạn quá thường xuyên.
- Công việc sử dụng ý thức của bạn để thu thập thông tin. Bạn có thể sẽ nổi trội với công việc yêu cầu bạn điều tra, nghi ngờ hoặc phân tích dữ liệu hoặc thông tin khác để đưa ra quyết định.
- Công việc mang đến cho bạn sự tách biệt khỏi những gì khiến bạn lo âu cũng có thể hữu ích. Nghề nghiệp mà bạn làm việc độc lập thường đáp ứng yêu cầu này.
Khi bạn bắt đầu điều tra sự nghiệp, hãy ghi nhớ các điểm trên và cũng xem xét mức độ nhu cầu công việc và căng thẳng mà bạn có khả năng gặp phải trong từng vai trò.
1 - Điều tra viên tư nhân
Các nhà điều tra tư nhân làm việc trong một loạt các lĩnh vực bao gồm giám sát trên mặt đất, điều tra doanh nghiệp và tình huống trong nước. Vai trò này giúp bạn hoạt động nhưng cũng liên quan đến thời gian chết khi bạn chuẩn bị tóm tắt các phát hiện của mình. Các công việc tương tự như thanh tra nhà, điều tra hiện trường tội phạm, hoặc các nhà phân tích phòng thí nghiệm hình sự có thể được quan tâm.
2 - Huấn luyện viên thể hình
Là một huấn luyện viên thể dục, bạn sẽ giúp các cá nhân học cách sử dụng thiết bị tập thể dục và thiết lập một kế hoạch tập luyện thể dục. Công việc này đòi hỏi bạn phải phù hợp với bản thân, điều này cũng có thể giúp bạn giữ được sự lo lắng . Các công việc khác trong cùng lĩnh vực có thể được quan tâm, chẳng hạn như chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên viên dinh dưỡng, sẽ tận dụng xu hướng cầu toàn của bạn trong khi cũng cho phép bạn trở nên thông thái về thói quen lối sống lành mạnh.
3 - Tham tán / Nhà tâm lý học
Là một nhà tư vấn hoặc nhà tâm lý học , bạn sẽ có thể giúp những người khác trải qua các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Do bạn đã tự trải nghiệm những điều này, bạn đang ở trong một vị trí tốt để được đồng cảm và có một sự hiểu biết về những gì bệnh nhân của bạn đang trải qua. Vai trò này cũng có thể cung cấp cho bạn thông tin chi tiết hơn về sự lo lắng của bạn.
4 - Mát-xa trị liệu
Làm việc như một trị liệu xoa bóp nói chung là một môi trường ứng suất thấp. Sự kết hợp của công việc thể chất và tinh thần cũng sẽ giữ cho tâm trí của bạn bận rộn và làm giảm cơ hội lo lắng làm phiền bạn trong ngày làm việc của bạn. Cơ hội trò chuyện với khách hàng cũng có thể khiến bạn bận tâm vì những lo ngại khác, và bạn có thể thấy rằng hành động làm mát-xa là thư giãn trong chính nó.
5 - Giáo sư / Nhà nghiên cứu
Nếu bạn thích trường học và không ngại mở rộng giáo dục sau đại học, hãy xem xét một công việc như một giáo sư đại học hoặc đại học. Vai trò này mang lại cho bạn cơ hội để nghiên cứu chuyên sâu về một chủ đề mà bạn quan tâm, đồng thời cũng cung cấp sự nghỉ ngơi từ sự đơn điệu ngồi ở bàn khi bạn dạy các lớp đại học hoặc đại học. Công việc này liên quan đến việc nói trước công chúng, vì vậy bạn sẽ muốn chắc chắn rằng bạn vượt qua bất kỳ sợ hãi giai đoạn nào liên quan đến rối loạn lo âu của bạn.
6 - Giáo viên
Tương tự như một giáo sư, là một giáo viên cung cấp cho bạn một sự cân bằng hoặc thời gian chuẩn bị và thời gian lớp học, mà không cho phép rất nhiều thời gian cho lo lắng không cần thiết. Giáo viên cũng phải am hiểu về một số môn học, điều này sẽ cho phép bạn tận dụng mong muốn thu thập thông tin về các chủ đề khác nhau.
7 - Thợ sửa ống nước
Công việc cho phép bạn làm việc với đôi tay của bạn nhưng cũng yêu cầu bạn nghĩ là tuyệt vời nếu bạn có GAD. Thợ ống nước, hoặc thợ khác như cơ khí, phải chẩn đoán vấn đề và sửa chữa. Quá trình điều tra và giải pháp này phù hợp với xu hướng của bạn để làm việc thông qua các vấn đề từ mọi hướng.
8 - Rượu Sommelier
Nếu bạn không nghe nói về một người khai rượu, người này có trách nhiệm thu thập kiến thức về một loạt các loại rượu vang và chia sẻ thông tin này với công chúng khi họ thực hiện lựa chọn rượu vang của họ. Các ngành nghề khác tương tự, chẳng hạn như ngành nghề trong ngành hoa, cho phép bạn trở thành chuyên gia về một chủ đề và chia sẻ kiến thức đó với những người khác. Những công việc này cũng có xu hướng căng thẳng thấp với áp lực thời gian thấp, đó là hữu ích khi bạn sống với GAD.
9 - Kỹ thuật điện
Công việc yêu cầu bạn thiết kế hoặc kỹ sư cũng có thể phù hợp nếu bạn sống với GAD. Kỹ thuật điện, kiến trúc, và nghề nghiệp tương tự đòi hỏi một loạt các kỹ năng và tinh thần đủ hấp dẫn để giữ cho tâm trí của bạn khỏi lo lắng của bạn.
10 - Y tá phòng cấp cứu
Trong khi công việc này có thể không phù hợp với câu thần chú "căng thẳng thấp", bản chất nhịp độ nhanh của tác phẩm có thể tốt nếu bạn có thể dành sự lo lắng của mình cho công việc. Nếu tốc độ của một phòng cấp cứu có vẻ quá nhiều để bạn có thể xử lý, hãy xem xét một công việc khác đối mặt với công chúng giúp bạn bận rộn, chẳng hạn như kỹ thuật viên dược phẩm.
Một từ từ
Bất kể sự nghiệp mà bạn chọn, hãy nhớ có một kế hoạch dự phòng. Có lẽ bắt đầu bằng cách làm việc bán thời gian nếu có thể, để đảm bảo rằng công việc là phù hợp. Khi bạn làm việc, hãy cố gắng xây dựng một quỹ khẩn cấp, để nếu lo lắng trở nên áp đảo, bạn sẽ không bị ràng buộc vào một công việc mà bạn không thể rời khỏi, ngay cả khi chỉ cho một sự vắng mặt tạm thời.
> Nguồn:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Tác động của nghề nghiệp đối với căng thẳng và lo âu ở phụ nữ Ấn Độ. Sức khỏe phụ nữ. 2017, 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. Căng thẳng làm việc kết tủa trầm cảm và lo âu ở phụ nữ và nam giới trẻ, làm việc. Psychol Med. 2007, 37 (8): 1119-1129.