Chúng là gì và cách quản lý chúng
Hầu hết những người bị rối loạn nhân cách biên giới (BPD) đều có các yếu tố kích thích, đó là, các sự kiện hoặc tình huống cụ thể làm trầm trọng thêm hoặc tăng cường các triệu chứng của họ. Các tác nhân kích thích BPD có thể thay đổi từ người này sang người khác, nhưng có một số loại kích hoạt rất phổ biến trong BPD.
Xác định trình kích hoạt
Bạn có thể đã nghe thuật ngữ "kích hoạt" trước đây nhưng không chắc chắn chính xác điều này có nghĩa là gì.
Thông thường, một kích hoạt đề cập đến một số sự kiện mà mang lại một đợt cấp của các triệu chứng BPD. Sự kiện này có thể là bên ngoài, như trong một điều gì đó xảy ra bên ngoài bản thân bạn, hoặc nội bộ, có nghĩa là một cái gì đó xảy ra trong tâm trí bạn, giống như một ý nghĩ hay trí nhớ. Ngay sau khi kích hoạt, một hoặc nhiều triệu chứng BPD của bạn có thể tăng lên đáng kể. Kích hoạt là những sự kiện khiến bạn cảm thấy như thể các triệu chứng của bạn đang đi ra khỏi bảng xếp hạng.
Trình kích hoạt mối quan hệ
Các tác nhân gây đột biến BPD phổ biến nhất là các yếu tố kích hoạt mối quan hệ hoặc gây ra sự rối loạn giữa các cá nhân. Nhiều người bị BPD kinh nghiệm sợ hãi và tức giận dữ dội, hành vi bốc đồng , tự hại , và thậm chí tự tử trong sự trỗi dậy của các sự kiện quan hệ khiến họ cảm thấy bị từ chối, bị chỉ trích hoặc bị bỏ rơi. Đây là một hiện tượng gọi là sự từ bỏ hoặc từ chối nhạy cảm.
Ví dụ: bạn có thể cảm thấy được kích hoạt khi bạn để lại tin nhắn cho một người bạn và không nhận được cuộc gọi.
Có lẽ sau khi đặt cuộc gọi, bạn chờ một vài giờ, và sau đó bắt đầu có những suy nghĩ như, "Cô ấy không gọi lại, cô ấy phải giận tôi." Những suy nghĩ này có thể xoắn từ đó thành những thứ như, "Cô ấy có thể ghét tôi," hoặc "Tôi sẽ không bao giờ có một người bạn nào bên cạnh tôi." Với những tư tưởng xoắn ốc này đến các triệu chứng xoắn ốc, chẳng hạn như cảm xúc mãnh liệt, giận dữ và kêu gọi tự gây hại.
Trình kích hoạt nhận thức
Đôi khi bạn có thể được kích hoạt bởi các sự kiện bên trong, chẳng hạn như những suy nghĩ dường như có thể xuất hiện từ màu xanh lam. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có BPD liên quan đến các sự kiện chấn thương như lạm dụng trẻ em .
Ví dụ, một bộ nhớ hoặc hình ảnh của một trải nghiệm quá khứ, như một sự kiện đau thương hoặc mất mát, có thể gây ra cảm xúc mãnh liệt và các triệu chứng BPD khác. Bộ nhớ không nhất thiết phải là một bộ nhớ gây khó chịu để kích hoạt các triệu chứng. Một số người được kích hoạt bởi những kỷ niệm của thời gian tốt đẹp từ quá khứ, mà đôi khi có thể là một lời nhắc nhở rằng mọi thứ không tốt như bây giờ.
Cách quản lý các trình kích hoạt BPD
Trình kích hoạt rất cá nhân, vì vậy bước đầu tiên trong việc quản lý trình kích hoạt là biết các sự kiện, tình huống, suy nghĩ hoặc kỷ niệm cụ thể kích hoạt sự bùng nổ của bạn về sự tức giận hoặc bốc đồng. Để xác định những gì gây nên của bạn, hãy thử bài tập này . Nó có thể giúp bạn xác định và đối phó với những yếu tố gây hại nhất của bạn.
Khi bạn đã học được các trình kích hoạt gây phiền toái nhất của mình, bạn có một vài tùy chọn. Trước tiên, bạn có thể tìm ra liệu một trình kích hoạt cụ thể có thể tránh được không. Ví dụ: nếu bạn biết rằng việc xem một bộ phim nhất định luôn kích hoạt bạn, bạn có thể chọn không xem phim đó. Tuy nhiên, nhiều tác nhân không thể tránh được dễ dàng như vậy.
Nếu bạn thấy rằng một số tác nhân kích thích của bạn không thể tránh được, bạn có thể lập kế hoạch đối phó bao gồm phát triển kế hoạch hành động, gặp chuyên gia trị liệu và học cách dần dần tiếp cận với những yếu tố kích hoạt của bạn. Một nhà trị liệu có thể giúp bạn học cách thể hiện cảm xúc của mình theo cách không đẩy những người bạn yêu thương đi, khiến bạn cảm thấy bị bỏ rơi hoặc bị từ chối, và do đó được kích hoạt.
> Nguồn:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Từ chối Nhạy cảm và Triệu chứng Mức độ nghiêm trọng ở bệnh nhân Rối loạn tính cách biên giới: Ảnh hưởng của sự ngược đãi thời thơ ấu và lòng tự trọng. Rối loạn nhân cách biên giới và điều tiết cảm xúc . 2015, 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Nhân viên phòng khám Mayo. Rối loạn nhân cách biên giới. Mayo Clinic. Cập nhật ngày 30 tháng 7 năm 2015.