Tâm trí và cơ thể chúng ta liên tục chế biến thức ăn, đồ uống, suy nghĩ và cảm xúc. Trong thế giới 100 dặm mỗi phút, chúng ta có thể dễ dàng cảm thấy choáng ngợp.
Hãy cố gắng dành thời gian thường xuyên cho chính mình. Dưới đây là 5 lời khuyên về cách tạo một ngày spa tại nhà:
1) Hãy nghỉ công nghệ
- Biến nó thành một ngày công nghệ thấp. Giữ TV, máy tính, điện thoại di động và các thiết bị điện tử khác bị tắt.
- Đi dạo trong công viên. Tìm một nơi yên tĩnh và thử hai Kỹ thuật Thiền này với các hướng dẫn từng bước.
- Tham dự một lớp học yoga trong khu phố của bạn
- Trải dài ở nhà
- Nhận dây bỏ qua
2) Thử lưỡi cạo
Bắt đầu một ngày của bạn bằng cách nhẹ nhàng cạo lưỡi của bạn (đừng lo lắng, nó không làm tổn thương!). Trong Ayurveda (một dạng thuốc thay thế được thực hiện ở Ấn Độ), lớp phủ lưỡi được gọi là "ama" và phản ánh các mảnh vụn trao đổi chất. Máy cạo lưỡi có thể được mua tại một cửa hàng thuốc hoặc cửa hàng thực phẩm cho một vài đô la. Chúng được sử dụng để làm sạch lưỡi.
3) Chăm sóc cơ thể của bạn
Hướng dẫn cách làm tẩy tế bào chết khô.
Tìm hiểu cách tắm vòi sen tương phản, một số học viên thay thế khuyên bạn nên tăng cường lưu thông và năng lượng. Hướng dẫn từng bước về Trình tương phản.
4) làm sạch cơ thể của bạn
- Đọc 5 Lời khuyên để có đủ nước
- Một trà làm sạch thời tiết lạnh là trà gừng với nước ép của một quả chanh.
- Nếu bạn là một người uống cà phê, hãy chuyển sang trà xanh cho ngày cai nghiện của bạn. Đọc Làm thế nào để Brew một tách trà xanh hoàn hảo
- Tìm hiểu làm thế nào để làm cho một nước dùng rau kiềm cho cải thiện enzyme và chuyển hóa tế bào và làm sạch nói chung và cai nghiện. Công thức nấu nước kiềm
5) Làm sạch tâm trí của bạn
Vào ngày làm sạch của bạn, hãy cố gắng thực hiện các bước để giải phóng bản thân khỏi những sự kiện trong quá khứ khiến bạn tiếp tục bận tâm.
Bắt đầu một nghi lễ cá nhân, chẳng hạn như viết một lá thư (bạn không phải gửi nó!) Để có được cảm xúc của bạn. Hoặc mua một tạp chí đẹp để tạo cho mình một lối thoát bình thường cho mọi cảm xúc, sự hối tiếc và lo lắng của bạn. Đừng đẩy những cảm xúc này đi. Khai thác chúng và tiếp tục như một người thông minh hơn.