Căng thẳng và rụng tóc được liên kết, như là một số yếu tố khác
Nó rất phổ biến cho tóc để thay đổi trong kết cấu và độ dày trong quá trình cuộc sống của một người. Biết điều này có thể không làm cho nó dễ dàng hơn nếu bạn là một người có mái tóc ngày càng mỏng hơn với mỗi ngày trôi qua. Nếu tóc của bạn bị mỏng hoặc rụng, bạn có thể lo lắng tìm ra lý do. Rụng tóc do căng thẳng , di truyền, hoặc một số yếu tố khác? Câu trả lời là "có" cho cả ba.
Sau đây là một số loại rụng tóc, với thông tin về từng loại:
Rụng tóc bình thường
Điều này có thể là một sự ngạc nhiên, nhưng tóc của chúng tôi đã không có nghĩa là để ở lại trong da đầu của bạn vô thời hạn. Có một tuổi thọ tự nhiên cho mỗi sợi tóc sau đó nó rơi ra một cách tự nhiên. Trên thực tế, tất cả chúng ta đều mất khoảng 100 sợi lông mỗi ngày, trong số 100.000 sợi lông có da đầu trung bình. Điều này là do một vài yếu tố:
- Tuổi thọ: Tuổi thọ trung bình của một sợi tóc là 4,5 năm; tóc sau đó rơi ra và được thay thế trong vòng 6 tháng bằng một sợi tóc mới.
- Tạo kiểu: Gội đầu, sấy tóc và chải tóc có thể khiến tóc bị rụng; hầu hết chúng ta làm điều này thường xuyên.
- Lão hóa: Sau tuổi 30 (và thường là trước đó), đàn ông và phụ nữ đều bắt đầu rụng tóc, mặc dù đàn ông có xu hướng làm như vậy với tốc độ nhanh hơn.
Rụng tóc di truyền
Rụng tóc di truyền không phải do lượng tóc quá nhiều rơi ra, như nhiều người tin, nhưng với một lượng lông không đủ mọc lại để thay thế cho những sợi lông đã rụng.
Kết quả, tuy nhiên, là như nhau: receeding hairlines và hói đầu mẫu. Chứng hói đầu di truyền được kết hợp với một vài yếu tố:
- Giới tính: Chứng hói đầu, hay chứng hói đầu, phổ biến hơn ở nam giới hơn là ở phụ nữ.
- Tuổi: Đến 30 tuổi, 1 trong 4 người đàn ông bị hói; ở tuổi 60, 2 trong 3 người đàn ông bị hói hoặc hói.
- Hormone: Mẫu hói đầu có liên quan đến testosterone; những phụ nữ có nhiều hơn trong hệ thống của họ khi họ tuổi có xu hướng mất (hoặc, về mặt kỹ thuật, không tái phát triển) nhiều tóc hơn. Đây cũng là lý do tại sao nhiều người đàn ông bị hói đầu.
Căng thẳng và rụng tóc
Bạn có thể đã nghe nói rằng căng thẳng có thể gây rụng tóc, và đó là sự thật. Trong khi hai nguyên nhân đầu tiên của rụng tóc được lập trình di truyền, rụng tóc do căng thẳng là gây ra môi trường và có thể được kiểm soát dễ dàng hơn nếu căng thẳng có thể được quản lý. Căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc quá mức, giống như căng thẳng liên quan đến chấn thương, bệnh tật hoặc phẫu thuật, có thể gây ra một trong hai loại rụng tóc:
- Loại phổ biến hơn được gọi là telogen effluvium . Với loại rụng tóc ít nghiêm trọng này, tóc ngừng phát triển và nằm im, chỉ rơi ra 2 hoặc 3 tháng sau đó. Sau đó, nó phát triển trở lại trong vòng 6 đến 9 tháng.
- Loại rụng tóc gây căng thẳng khác được gọi là rụng tóc rụng tóc , và liên quan đến một cuộc tấn công tế bào máu trắng trên các nang tóc. Với loại rụng tóc này, tóc cũng rụng ra trong vòng vài tuần (thường là trong các bản vá), nhưng có thể liên quan đến toàn bộ da đầu và thậm chí cả lông trên cơ thể. Tóc có thể tự phát triển trở lại, nhưng việc điều trị cũng có thể được yêu cầu.
Các yếu tố rụng tóc khác
Có những yếu tố khác cũng có thể gây rụng tóc, bao gồm nhưng không giới hạn:
- Bệnh
- Thay đổi nội tiết
- Mang thai, sinh con và sử dụng thuốc tránh thai
- Thói quen thần kinh
- Hóa trị
Nếu tóc của bạn mỏng đi, hoặc bạn bị chứng hói đầu và có vẻ như bất thường (ví dụ nếu bạn ở tuổi thiếu niên hoặc 20 tuổi, nếu đó là một hình mẫu kỳ lạ, vv), bạn nên đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân.
Ngoài ra, nếu bạn lo ngại rằng căng thẳng là thủ phạm, bạn nên giảm bớt căng thẳng về lối sống và tìm ra một số kỹ thuật đối phó hiệu quả cho sự căng thẳng còn lại. Cụ thể, các tài nguyên sau có thể trợ giúp.
Làm thế nào để giảm bớt căng thẳng
Thay đổi lối sống để giảm bớt căng thẳng
Bạn không phải lúc nào cũng có thể ngăn chặn sự căng thẳng xảy ra trong cuộc sống của bạn, nhưng bạn thường có thể giảm thiểu căng thẳng mà bạn gặp phải, và khi bạn giảm bớt căng thẳng ở một số khu vực, bạn có nhiều năng lượng hơn để quản lý căng thẳng mà không thể tránh được. Những kỹ thuật này có thể giúp bạn cắt giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn khi có thể.
Sử dụng kỹ thuật quản lý stress để nhanh chóng giảm stress
Thuốc giảm stress nhanh chóng không chỉ là "giải pháp trợ giúp ban nhạc" - nếu bạn có thể đảo ngược phản ứng căng thẳng trong thời điểm này, bạn có thể giảm thiểu trải nghiệm căng thẳng mãn tính của mình. Nó giúp để có một kế hoạch quản lý căng thẳng hơi toàn diện, và các kỹ thuật hành động nhanh chóng là một phần quan trọng trong đó. Tìm hiểu thêm về các bài tập thở và các thuốc giảm căng thẳng tác dụng nhanh khác.
Xây dựng thói quen tăng khả năng phục hồi đối với stress
Một số thói quen có hiệu quả cao trong việc quản lý stress trong thời điểm này và xây dựng khả năng phục hồi đối với stress trong tương lai. Điều quan trọng là làm cho chúng trở thành một phần bình thường trong cuộc sống của bạn, ngay cả khi bạn không cảm thấy bị áp đảo bởi sự căng thẳng. Thiền định, tập thể dục và các thói quen khác có thể giúp bạn tự tạo ra một khả năng lớn hơn để chịu được sự căng thẳng - tìm hiểu thêm về chúng.
Nguồn:
Viện Y tế Quốc gia