Tất cả chúng ta đều trải qua sự căng thẳng khác nhau, do đó, nó theo sau sự giảm stress có thể đòi hỏi một cách tiếp cận khác nhau cho những người khác nhau. Đây là những gì bạn cần biết về sự căng thẳng có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào, và những gì đi vào nhu cầu giảm stress của chúng tôi:
Không phải tất cả Stress là xấu
Với tất cả các báo chí rằng căng thẳng là nhận được những ngày này, nó dễ dàng để nghĩ về nó như là một cái gì đó để được loại bỏ categorically và loại bỏ khỏi cuộc sống.
Tuy nhiên, điều thú vị là có nhiều loại stress khác nhau , và không phải tất cả đều nhất thiết là xấu đối với bạn - trên thực tế, một số căng thẳng không chỉ tích cực mà còn quan trọng cho hoạt động lành mạnh. Ví dụ, Eustress là một loại căng thẳng tích cực dẫn đến cảm giác phấn khích và phấn khởi. Nếu không có nó, cuộc sống sẽ cực kỳ ngu si đần độn và trầm cảm sẽ lan tràn, vì vậy cứu trợ khỏi mọi căng thẳng không phải là mục tiêu tốt nhất.
Tuy nhiên, căng thẳng mãn tính , kết quả từ cơ thể còn lại trong trạng thái phản ứng gần như liên tục, nơi phản ứng chiến đấu hoặc bay — cách cơ thể của người lái xe cho một nơi nghỉ ngơi nhanh hoặc nhanh - vẫn được kích hoạt liên tục. Đây là loại căng thẳng mà làm cho tiêu đề và đã đạt được báo chí xấu nó nhận được. Căng thẳng mãn tính có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn theo nhiều cách nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường và đột quỵ .
Các triệu chứng thường gặp
Bởi vì căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, bất cứ điều gì từ cảm lạnh đến đau tim có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần phải giảm stress.
Tuy nhiên, có một số triệu chứng thường gặp của stress:
- Nhức đầu
- Huyết áp cao
- Ham muốn thấp
- Ăn uống tình cảm
- Kiệt sức
- Mất trí nhớ và "Tư duy mờ ảo"
- Các vấn đề về giấc ngủ
Một số loại người có nhu cầu lớn hơn để giảm căng thẳng
Cũng giống như có nhiều loại căng thẳng khác nhau, có nhiều loại người khác nhau và một số người phản ứng với stress nhiều hơn những người khác.
Bởi vì phản ứng căng thẳng của cơ thể được kích hoạt bởi sự đe dọa của cơ thể (chứ không phải là mối đe dọa thực sự), và khả năng của cơ thể trở về trạng thái cân bằng, hoặc trạng thái bình thường của nó, cũng thay đổi từ người sang người, với một số người bình tĩnh ngay lập tức giờ sau khi kích hoạt ứng suất. Một số loại cá tính nhất định cũng có xu hướng mang lại nhiều căng thẳng hơn và phản ứng với các tình huống căng thẳng kém hiệu quả hơn, chẳng hạn như người cầu toàn hoặc những người 'Loại A' . Để biết thêm thông tin, hãy xem các tính năng nhân cách này có tính phản ứng căng thẳng hơn và xem nơi bạn phù hợp với quang phổ.
Căng thẳng cứu trợ đi kèm trong một số hình thức
Vì vậy, tất cả các biến này thêm độ phức tạp cho câu hỏi liệu một cá nhân có đang trải qua một mức độ căng thẳng không lành mạnh hay chỉ tận hưởng một cuộc sống thú vị. Tuy nhiên, một số yếu tố lối sống và thái độ nhất định có thể nói với các chỉ số. Công cụ sau đây có thể giúp cung cấp cho bạn một đánh giá về tình hình căng thẳng của bạn cũng như các tài nguyên được nhắm mục tiêu cụ thể cho bạn.
- Công cụ giảm stress cá nhân Tài nguyên tiện dụng này cung cấp cho bạn các loại thuốc giảm stress được thiết kế phù hợp nhất với cá tính và lối sống của bạn.
- Đố: Các triệu chứng căng thẳng của bạn là gì? Bạn có chắc chắn về cách bạn đối phó với sự căng thẳng và liệu phản hồi của bạn có thực sự hữu ích không? Bài kiểm tra này có thể giúp bạn!