Giảm căng thẳng khi có Fun
Phần lớn đã được viết về nhiều cách hiệu quả để quản lý căng thẳng, chẳng hạn như thiền định , các bài tập thở , nhật ký và các chiến lược nổi tiếng khác. Lợi ích của họ được chứng minh, và họ là những chiến lược phổ biến vì một lý do. Nghị quyết của năm mới thường liên quan đến họ, và việc áp dụng chúng như là một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn có thể thêm nhiều năm cho nó. Tuy nhiên, chúng không phải là cách duy nhất để giảm căng thẳng, và chúng có thể thậm chí không phải là cách hiệu quả nhất để bạn giảm căng thẳng.
Điều này là do các chiến lược quản lý căng thẳng tốt nhất là những chiến lược mà bạn thích đủ để thực hành thường xuyên. Nếu bạn không thực sự có động lực để thiền, ví dụ, hoặc nếu nhật ký cảm thấy như công việc, bạn có thể không nhận được bất kỳ lợi ích nào của những chiến lược này bởi vì bạn sẽ không làm những việc này một cách thường xuyên. Thuốc giảm căng thẳng thực sự thú vị hoặc có tính năng động lực tích hợp có thể là những tính năng tốt nhất cho bạn bởi vì chúng có thể dễ dàng kết hợp vào cuộc sống của bạn. Dưới đây là một số hoạt động tốt cho nhiều người:
Chơi với thú cưng
Đối với những người yêu động vật, có một năng lượng hòa bình đặc biệt đến từ việc dành năm hoặc mười phút để vuốt ve một con mèo hoặc yêu một con chó. Các loại vật nuôi khác cũng có thể là "công cụ quản lý căng thẳng" tuyệt vời: Cá, thỏ và thậm chí cả chuột có thể cung cấp các lợi ích nhẹ nhàng của riêng chúng. Các vật nuôi tốt nhất cung cấp tình yêu vô điều kiện và giải trí và ở lại trong trái tim của chúng tôi khi họ giúp chúng tôi nhớ để ở lại trong thời điểm này .
Lớp học thể dục
Bạn có thể đã biết rằng tập thể dục là một thuốc giảm stress tuyệt vời, nhưng các lớp tập thể dục sáng tạo có thể cung cấp cho bạn sự trợ giúp thêm. Niềm vui của việc học cái gì đó mới có thể khiến tâm trí bạn bớt căng thẳng, và bầu không khí lớp học có thể nuôi dưỡng một loại áp lực ngang hàng tích cực để giữ cho bạn muốn xuất hiện - ngay cả khi bạn thực sự không cảm thấy thích làm việc.
Zumba, kickboxing cardio, và các lớp khác có thể làm cho tâm trí căng thẳng trong khi giúp thúc đẩy sức khỏe.
Nướng bánh
Nhiều người thực sự thích nướng với con cái của họ - đó là một truyền thống thú vị giúp cha mẹ và trẻ em liên kết và ở lại trong thời điểm hiện tại, và hầu như luôn luôn kết thúc trong một cái gì đó ấm áp và ngon. Điều này có thể áp dụng cho nhiều hình thức nướng bánh, bao gồm các lớp học hoặc nấu ăn với vợ / chồng. Nướng cung cấp hương thơm thoải mái và chuyển động lặp đi lặp lại nhẹ nhàng, lặp đi lặp lại để giữ cho bạn "trong bây giờ" khi bạn đang nướng và một phần thưởng ngon khi bạn đã hoàn tất. Đặt trên một audiobook hoặc một số âm nhạc nếu bạn không có bất kỳ "người giúp đỡ" với bạn, và bạn sẽ tận hưởng nó nhiều hơn!
Tiếng cười
Tìm kiếm các tình huống sẽ làm phát ra tiếng cười trong bạn có thể giúp bạn giảm căng thẳng một cách thực sự thú vị. Đi trước - hãy ngốc nghếch! Xem xét các lợi ích cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Duy trì một cảm giác hài hước về những gì nhấn mạnh bạn, và bạn sẽ ít căng thẳng hơn bởi tất cả mọi thứ mà cuộc sống phải ném vào bạn.
Daydreaming
Nhiều người thấy mình vô tình mơ mộng khi buồn chán tại nơi làm việc. Nhưng hình ảnh hóa thực sự tuyệt vời cho quản lý căng thẳng, vì vậy mơ mộng với niềm tự hào! Sống động tưởng tượng những kỷ niệm đẹp nhất của bạn, hình dung thành công của bạn hoặc đi bộ qua một chuyến đi bộ yên bình trên bãi biển hẻo lánh.
Đem lại cho mình một sự phá vỡ tinh thần theo cách này là một cách nhanh chóng và thú vị để bước lùi lại từ những căng thẳng của bạn và bắt đầu tươi mới.
Giới tính!
Bây giờ bạn đang chú ý, nên đề cập rằng quan hệ tình dục (với một đối tác xứng đáng) có thể là một thuốc giảm stress tuyệt vời vì nhiều lý do, bao gồm hạ huyết áp, tăng cường sự thân mật và hormone giảm căng thẳng. Đọc này nếu bạn thấy mình quá căng thẳng cho tình dục .