Nếu bạn đang tự hỏi nếu bạn là một người rất nhạy cảm , nó là khá có thể là bạn thực sự đang có. Thực tế này có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với sự căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Những người được coi là "những người nhạy cảm cao" có xu hướng cảm nhận mọi thứ sâu sắc hơn những người khác, phát hiện sự tinh tế của cuộc sống dễ dàng hơn và phản ứng với kích thích cả bên trong lẫn bên ngoài.
Họ là những người có thể bị làm phiền bởi một chiếc áo ngứa hoặc một người bạn mài mòn. Họ cũng là những người sẽ nhận thấy khi ai đó cần một cái ôm hoặc phát hiện khi có điều gì đó tồi tệ sắp xảy ra và thay đổi khóa học.
Thật không may, sự nhạy cảm và nhận thức cao này có thể chuyển thành cảnh giác, tin đồn, và căng thẳng thêm vào những thời điểm. Đây là cách đối phó với sự căng thẳng bổ sung và độc đáo của việc trở thành một người nhạy cảm cao, cho dù người nhạy cảm là bạn hay ai đó bạn quan tâm.
Thiết lập Ranh giới
Khi chúng ta nói về "ranh giới", chúng tôi có nghĩa là ranh giới trong mối quan hệ của bạn , nhưng chúng tôi cũng có nghĩa là nó theo những cách khác. Điều này có nghĩa là trở nên thoải mái hơn để cho mọi người biết vị trí của bạn và những gì bạn cần — các kỹ thuật thiết lập đường biên cổ điển. Nhưng chúng tôi cũng có nghĩa là những thứ như tạo ra một số phòng lung lay thêm trong lịch trình của bạn để bạn không cảm thấy căng thẳng khi mọi thứ chắc chắn đi sai, chồng chất lên hoặc yêu cầu thêm phản hồi từ bạn.
Thực hành chánh niệm và thiền định
Những thực hành này liên quan chặt chẽ đến ý tưởng thiết lập ranh giới. Đó là bởi vì điều này liên quan đến việc tạo ra một chu vi xung quanh kinh nghiệm của bạn trong cuộc sống và suy nghĩ và cảm xúc của bạn về họ thông qua các thực hành thiền định và chánh niệm .
Khi bạn thực hành thiền, bạn học cách bước lùi lại và quan sát suy nghĩ và cảm xúc của bạn, và thậm chí phản ứng vật lý của bạn tách rời khỏi cuộc sống của bạn và "bản ngã" của bạn. Với thực hành, một vài điều quan trọng xảy ra.
Bạn học cách làm dịu cơ thể của bạn nhanh hơn, đảo ngược phản ứng căng thẳng của bạn và trở về một nơi bình tĩnh. Bạn cũng học cách tách rời khỏi những thứ cảm xúc dễ dàng hơn, vì vậy nếu mọi thứ cảm thấy áp đảo, bạn sẽ không bị cuốn vào cơn cảm xúc một cách dễ dàng. Nó giúp bạn luôn tuân thủ, Nó cũng có thể giúp bạn xây dựng khả năng đàn hồi để căng thẳng. Tất cả điều này sẽ làm cho nó có giá trị nỗ lực cho bất cứ ai, nhưng điều này đặc biệt đúng đối với những người rất nhạy cảm.
"Khu thư giãn" cho chính bạn
Điều này có nghĩa là có nhà của bạn được nhẹ nhàng và tương đối miễn phí của cuộc xung đột. Điều này có thể được thực hiện bằng cách thêm một vài yếu tố được biết đến để giảm căng thẳng, chẳng hạn như âm nhạc nhẹ nhàng và hương liệu, và có "thời gian xuống" có một cách thường xuyên.
Điều này cũng có thể có nghĩa là bạn giữ mối quan hệ thân thiết của mình không bị xung đột càng tốt. Điều này có thể được thực hiện bằng cách học các kỹ thuật giải quyết xung đột và tính quyết đoán, cả hai đều có thể cung cấp cho bạn các công cụ bạn cần để làm việc thông qua những khó khăn có thể nảy sinh giữa bạn và người thân của bạn.
Cuối cùng, điều đó cũng có nghĩa là bạn có thể chọn mọi người trong cuộc sống của mình để trở thành một phần của vòng tròn bên trong của bạn sau khi họ đã chứng tỏ mình xứng đáng với nó, và bạn có thể đặt khoảng cách giữa bản thân và những người tiêu hao bạn, làm bạn thất vọng, hoặc phá giá bạn.
Khi bạn có một vòng tròn hỗ trợ của những người sẽ lắng nghe và quan tâm khi bạn có một vấn đề để giải quyết trong cuộc sống của bạn, nó thậm chí có thể nhẹ nhàng hơn cho bạn nếu bạn nhạy cảm; những người nhạy cảm cần phải cảm thấy hiểu và hỗ trợ nhiều hơn một chút so với những người khác, và họ tuyệt vời trong khả năng của họ để cung cấp này trở lại là tốt. Nhưng điều quan trọng là phải tiết kiệm sự ủng hộ của bạn cho những người sẽ trả lại nó, ít nhất là một phần, hơn là những người sẽ thoát bạn và sa thải bạn, hoặc truyền cảm hứng cho sự tự ti.
Thực hành tự chăm sóc
Là một người rất nhạy cảm, bạn có lẽ dễ bị tàn phá hơn về tình trạng thiếu ngủ, dinh dưỡng kém và kiệt sức.
Điều này có nghĩa là bạn cần chắc chắn ngủ đủ giấc vào ban đêm (hoặc bổ sung với giấc ngủ khi cần thiết), ăn các bữa ăn lành mạnh và chăm sóc cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn theo bất kỳ cách nào bạn có thể. Điều này sẽ khiến bạn có nhiều khả năng xử lý bất cứ điều gì xảy ra theo cách của bạn.
Biết trình kích hoạt của bạn
Những người nhạy cảm cao đều có những thách thức độc đáo của họ. Nó giúp để biết những gì nhấn mạnh bạn nhất để bạn có thể tránh những điều này trong cuộc sống của bạn. Chú ý đến cảm giác của bạn trong suốt cả ngày, và thậm chí duy trì một tạp chí căng thẳng nếu cần thiết. Chủ động trong việc bổ sung các thực hành xây dựng khả năng phục hồi cũng như loại bỏ các yếu tố gây căng thẳng bất cứ khi nào có thể.
Bạn có thể không thay đổi được thực tế rằng bạn nhạy cảm, nhưng bạn hoàn toàn có thể thay đổi lối sống và thói quen của mình để ít bị ảnh hưởng bởi những căng thẳng mà bạn không thể kiểm soát. Sau một thời gian, điều này sẽ trở thành bản chất thứ hai và bạn sẽ cảm thấy kiên cường hơn đối với căng thẳng nói chung. Sau đó, bạn chỉ có thể tận hưởng những lợi ích đi kèm với sự nhạy cảm.