Dấu hiệu Cảnh báo Tự sát Mọi người nên biết
Nếu một người bạn yêu có bệnh trầm cảm lâm sàng , có một nguy cơ mạnh mẽ rằng họ sẽ có lúc nghĩ về tự sát. Mặc dù các ước tính khác nhau, một số nghiên cứu gần đây đặt nguy cơ tự tử hoàn thành vào khoảng 3,5 phần trăm. Nguy cơ tự tử vẫn nên được thực hiện khá nghiêm túc vì tự sát là rất có thể ngăn ngừa được.
Cách tốt nhất để ngăn ngừa tự sát, theo Tài nguyên Phòng chống Tự tử, là đảm bảo bạn biết các yếu tố nguy cơ và dấu hiệu cảnh báo tự tử sau đây.
Các yếu tố rủi ro
Các yếu tố nguy cơ có thể bao gồm cả những tình huống mà một người nào đó trải nghiệm và cách một người nào đó cảm thấy nội bộ. Mặc dù nó có thể dễ dàng hơn để nhận ra các tình huống và thời gian khi tự sát là phổ biến hơn, hiểu cách một người nào đó cảm thấy bên trong đòi hỏi một công việc thám tử ít hơn.
Tình huống liên quan
Một số điều kiện / tình huống nhất định có liên quan đến tăng nguy cơ tự sát:
- Tử vong hoặc bệnh giai đoạn cuối của người thân hoặc bạn bè
- Ly hôn, ly thân hoặc chia tay mối quan hệ
- Mất sức khỏe (thật hay tưởng tượng)
- Mất việc làm, nhà cửa, tiền bạc, tình trạng, lòng tự trọng hoặc an ninh cá nhân
- Lạm dụng rượu hoặc lạm dụng ma túy
- Phiền muộn
Ngoài ra, có những thời điểm nhất định khi mọi người có thể dễ bị tự tử hơn, chẳng hạn như:
- Ngày lễ và ngày kỷ niệm
- Tuần đầu tiên sau khi xuất viện
- Khi điều trị bằng thuốc chống trầm cảm đầu tiên bắt đầu
- Ngay trước và sau khi chẩn đoán bệnh nặng (ví dụ, nguy cơ tử vong ở bệnh nhân ung thư là cao nhất ngay sau khi chẩn đoán hơn là sau khi ung thư đã lan rộng hoặc tiến triển)
- Ngay trước và trong quá trình kỷ luật
Thay đổi cảm xúc và hành vi
Cảm xúc, người tự tử có thể cảm thấy:
- Đau quá mức
- Vô vọng
- Bất lực
- Vô giá, xấu hổ, tội lỗi hoặc tự hận thù
- Sợ mất kiểm soát và làm tổn hại bản thân hoặc người khác
Về mặt hành vi, người đó có thể:
- Xuất hiện buồn, rút lui, mệt mỏi, thờ ơ, lo âu, cáu kỉnh hoặc dễ bị tức giận
- Không hoạt động tốt ở trường, nơi làm việc hoặc các hoạt động khác
- Trở thành xã hội bị cô lập hoặc rơi vào với đám đông sai
- Từ chối quan tâm đến tình dục, bạn bè hoặc các hoạt động trước đây
- Bỏ qua phúc lợi cá nhân hoặc để cho sự xuất hiện của họ đi
- Kinh nghiệm thay đổi thói quen ăn uống hoặc ngủ
Dấu hiệu cảnh báo
Dấu hiệu cảnh báo tự tử mà bạn nên biết bao gồm:
- Phiền muộn
- Các nỗ lực tự sát trước đây
- Lo ngại với cái chết
- Các tuyên bố như, "bạn sẽ tốt hơn nếu không có tôi" hoặc "Tôi ước tôi đã chết"
- Nói công khai về việc muốn tự sát
- Phát triển một kế hoạch tự sát, có được phương tiện để thực hiện nó, hành vi "diễn tập", thiết lập thời gian cho nỗ lực
- Tạo ra ý chí hoặc cho đi những tài sản yêu thích
- Không thích hợp nói lời tạm biệt
- Làm những câu nói mơ hồ như, "Bạn sẽ không phải lo lắng về tôi nữa", "Tôi ước mình có thể đi ngủ và không bao giờ thức dậy" hoặc "Tôi không thể chịu đựng được nữa"
- Đột nhiên chuyển từ rất chán nản đến rất hạnh phúc hoặc bình tĩnh vì không có lý do rõ ràng
Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào
Nếu bạn quan sát bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào trong số những dấu hiệu cảnh báo này ở người thân yêu của bạn, hãy khuyến khích họ tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nếu họ từ chối, hãy kiên trì. Nếu chúng dường như có nguy cơ gây tổn thương ngay lập tức, đừng để chúng một mình.
Loại bỏ bất kỳ phương tiện nào có thể mà họ có thể sử dụng để làm tổn thương bản thân và đưa họ đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt.
Không bao giờ ngần ngại liên hệ với Đường dây nóng ngăn chặn tự tử quốc gia, thông qua liên kết này hoặc qua điện thoại theo số 1-800-273-8255. Nhân viên tư vấn chăm sóc có sẵn miễn phí 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần.
Kế hoạch an toàn
Như đã nói ở trên, những suy nghĩ tự tử quá phổ biến trong những người bị trầm cảm. Nếu bạn đang sống với trầm cảm nhưng không cảm thấy tự tử, một số người thấy hữu ích khi tạo nên một kế hoạch dự phòng về khả năng họ có thể cảm thấy tự tử trong tương lai. Hãy xem những ý tưởng này về cách tạo kế hoạch an toàn tự sát của riêng bạn .
Phòng chống tự tử
Nếu bạn không biết liệu bạn có nên quan tâm đến người thân, và chưa sẵn sàng đưa họ đến phòng cấp cứu hay gọi đường dây nóng tự sát, bạn có thể làm gì?
- Biết các yếu tố nguy cơ và các dấu hiệu cảnh báo được liệt kê ở trên.
- Khuyến khích người thân bị trầm cảm tìm kiếm sự giúp đỡ.
- Đừng giảm giá cảm xúc của người thân yêu của bạn. Ngay cả khi một tình huống có vẻ dễ dàng sửa chữa với bạn, điều đó không có nghĩa là người thân yêu của bạn cũng nhìn thấy nó theo cùng một cách.
- Hãy hỏi người thân của bạn về những ý nghĩ tự sát. Nhiều người sợ rằng việc đưa ra ý tưởng tự sát sẽ làm tăng khả năng nó sẽ xảy ra. Điều đó không đúng.
- Thể hiện tình yêu của bạn. Ngay cả khi bạn cảm thấy tình yêu của bạn nên rõ ràng thông qua hành động của bạn, nhiều người thèm khát - và cảm thấy được xác nhận bởi sự biểu hiện của tình yêu đó trong lời nói.
- Chia sẻ cảm xúc của bạn với người khác. Người thân yêu của bạn mà bạn quan tâm có thể yêu cầu bạn giữ suy nghĩ của mình cho chính mình và không nói cho ai biết. Không chỉ là không công bằng với bạn, nhưng nó có thể là mối quan tâm tốt nhất của mình để liên quan đến những người khác nếu cần thiết.
Một cảnh báo về dấu hiệu cảnh báo
Trong khi hầu hết những người cố gắng tự tử đều cho thấy một số dấu hiệu cảnh báo, thì cũng có những người, vì sự kỳ thị xã hội hoặc mong muốn không tỏ ra yếu đuối, sẽ che dấu thành công những gì họ đang cảm thấy. Nếu bạn không nhận ra rằng người thân yêu của bạn đang xem xét tự sát, đừng đổ lỗi cho chính mình. Bạn đã làm hết sức mình với thông tin bạn có. Dưới đây là một số suy nghĩ về chữa bệnh khi một người thân yêu tự tử.
Nguồn:
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh. Tự tử: Yếu tố nguy cơ và bảo vệ. Cập nhật ngày 15/08/16. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
Jin, J., Khazem, L. và M. Anestis. Những tiến bộ gần đây có nghĩa là an toàn như một chiến lược phòng chống tự tử. Báo cáo tâm thần hiện tại . 2016. 18 (10): 96.
Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci, Stephen L. Hauser, Dan L. Longo, J. Larry Jameson và Joseph Loscalzo. Nguyên tắc nội khoa của Harrison. New York: Giáo dục McGraw Hill, 2015. In.