Đối với hầu hết chúng ta, những ngày đầu cai thuốc lá liên quan đến khá nhiều công việc. Rút nicotine và các mối liên hệ giữa các hoạt động trong cuộc sống và thuốc lá của chúng ta có thể bị tiêu thụ. Suy nghĩ của việc hút thuốc là không ngừng và không thoải mái.
Chúng tôi tự hỏi liệu chúng ta có bao giờ được tự do thôi thúc hút thuốc hoặc cam chịu mãi mãi bị nô lệ nghiện nicotine hay không .
Mặc dù giai đoạn phục hồi này là một thách thức, nhưng tin vui là tất cả các sự khó chịu đều là tạm thời. Những ngày tốt đẹp hơn đang ở phía trước, miễn là bạn tìm cách để quản lý việc rút nicotine thành công.
Là những người hút thuốc, tất cả chúng ta đều biết một thỏa thuận lớn như thế nào là không hút thuốc trong cả ngày. Vì vậy, vào đầu, điều quan trọng là để kỷ niệm mỗi ngày không khói thuốc chúng ta hoàn thành. Làm điều này đạt được nhiều hơn tăng cường tích cực, mặc dù đó chắc chắn đóng một phần. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn.
Cuộc sống là đủ bận rộn vì nó là không có sự căng thẳng bổ sung mà cai thuốc lá ném vào hỗn hợp. Phần thưởng hàng ngày giúp chúng tôi theo một vài cách quan trọng.
Hút thuốc ngừng thưởng hàng ngày có thể giảm stress
Trong khi đúng là việc chấm dứt hút thuốc cuối cùng sẽ giúp chúng ta sống một cuộc sống ít căng thẳng hơn, ban đầu, bỏ thuốc lá có xu hướng làm tăng căng thẳng . Học cách điều hướng ngày mà không có sự phá vỡ khói là khó.
Chúng tôi đã dựa vào thuốc lá cho tất cả mọi thứ từ thức dậy vào buổi sáng để thư giãn sau bữa ăn và đối phó với sự tức giận.
Bây giờ chúng ta phải học cách quản lý các hoạt động trong cuộc sống của chúng ta mà không hút thuốc, và chúng ta cảm thấy sự căng thẳng tạo ra.
Vào cuối mỗi ngày không hút thuốc, hãy chọn phần thưởng giúp giải tỏa căng thẳng trong ngày và sạc pin cho ngày hôm sau. Hãy suy nghĩ thời gian một mình với một cuốn sách hay và một tách trà, dành một giờ cho một sở thích yêu thích, một bồn ngâm dài hoặc đi dạo trên bãi biển với chú chó.
Các hoạt động như thế này có thể làm việc kỳ diệu cho trẻ hóa cơ thể, tâm trí và tâm hồn.
Phần thưởng hàng ngày cung cấp thay thế cho phần thưởng tức thì của Nicotine
Hút thuốc cho chúng ta một hit nicotine ngay lập tức, gây ra sự giải phóng dopamine trong não của chúng ta. Dopamine làm cho chúng ta cảm thấy tốt, và các nhà nghiên cứu tin rằng đó là phản ứng hóa học này là lý do tại sao một số loại thuốc gây nghiện.
Theo thời gian, chúng tôi mong đợi điều này rất ít 'cảm thấy tốt' hit nhiều lần một ngày. Nó được gọi là sự hài lòng ngay lập tức, và khi chúng ta bỏ thuốc lá, chúng ta bỏ lỡ nó. Tự thưởng cho mình một phần thưởng nhỏ mỗi ngày sẽ giúp giảm bớt một số niềm vui mà chúng ta đang thiếu. Mặc dù đây không phải là phần thưởng tức thì mà chúng tôi nhận được nhiều lần mỗi ngày, nhưng nó mang lại cho chúng tôi phản hồi tích cực hàng ngày. Nó cũng đào tạo chúng tôi để chờ phần thưởng một cách dần dần.
Phần thưởng hàng ngày khuyến khích chúng tôi
Tất cả chúng ta đều cần biết rằng chúng ta đang làm tốt và nhiệm vụ mà chúng ta đang làm việc rất khó để đạt được là đáng giá. Nó truyền cảm hứng cho chúng ta tiếp tục cho đến khi chúng ta vượt qua sự cám dỗ để hút thuốc. Đối với hầu hết chúng ta, phải mất một năm sống không khói thuốc , nhưng đừng lo lắng. Nỗi mê rút nicotine mất dần và với mỗi tháng trôi qua, chúng tôi mạnh mẽ hơn và có động lực hơn để thực hiện thay đổi vĩnh viễn.
Khỏe mạnh hơn ... Còn giàu hơn
Nói về phần thưởng, chúng ta đừng quên tiền tiết kiệm được khi bỏ hút thuốc. Với giá thuốc lá lên tới $ 10 đến $ 15 cho mỗi gói ở đây tại Hoa Kỳ, tiền tăng lên nhanh chóng.
Tại sao không thu tiền mặt mà bạn đã dùng để mua thuốc lá trong một cái lọ và thường xuyên sử dụng nó để tự thưởng cho mình một thứ gì đó đặc biệt? Các cột mốc không khói thuốc hàng tháng là thời điểm tuyệt vời để tự mình nuông chiều bản thân. Tiết kiệm cho một chuyến đi hoặc một số sang trọng khác khi bạn đến một năm không khói thuốc.
Hãy suy nghĩ về nó: một gói thuốc một ngày sẽ tiết kiệm được $ 3650 trong một năm với giá $ 10 mỗi gói. Bạn xứng đáng có phần thưởng hữu hình đã được mua bằng tiền thuốc lá - và nghĩ những động lực mạnh mẽ mà họ đang có!
Suy nghĩ cuối cùng
Tạo một danh sách các phần thưởng đơn giản mà bạn có thể sử dụng để giúp thúc đẩy bạn, cùng với một số ý tưởng cho phần thưởng đặc biệt cho những cột mốc không hút thuốc lớn hơn.
Nuôi dưỡng sức khỏe và hạnh phúc của bạn với phần thưởng hàng ngày có ý nghĩa cho bạn và giữ cho chương trình bỏ thuốc của bạn ở đầu danh sách ưu tiên của bạn miễn là phải mất. Đó là giá trị công việc, và dễ dàng hơn để thực hiện với một vài phần thưởng xứng đáng rắc rắc trên đường đi.