Câu hỏi: Làm thế nào tôi có thể nhận được thông qua ngày cuối tuần không khói thuốc đầu tiên của tôi?
Tôi bỏ hút thuốc vào thứ Hai tuần này và lo lắng về cuối tuần sắp tới. Tôi làm việc từ thứ Hai đến thứ Sáu, điều này khiến tôi bận rộn và giúp cảm giác thèm thuốc. Cuối tuần là thời gian của tôi để thư giãn, tuy nhiên, và tôi sợ rằng tôi sẽ có một thời gian khó khăn không hút thuốc. Tôi có thể làm gì để vượt qua cuối tuần mà không có thuốc lá?
Trả lời: Tuần lễ đầu tiên của việc cai thuốc lá được gọi là Tuần lễ địa ngục bởi vì, đối với hầu hết chúng ta, sự khó chịu về thể chất của việc rút nicotine rất dữ dội. Tâm lý, tâm trí chúng ta đang làm thêm giờ để thuyết phục chúng ta hút thuốc .
Phải mất rất nhiều nỗ lực để đặt cuộc trò chuyện tinh thần trên ổ ghi sau và giả mạo trước, nhưng nó là cần thiết nếu chúng ta sẽ di chuyển qua những ngày đầu tiên của cai thuốc lá
Ngày cuối tuần không khói thuốc đầu tiên
Là người hút thuốc lá, tất cả chúng ta đều liên kết thuốc lá với sự thư giãn. Thực hiện theo cách của chúng tôi thông qua các ngày cuối tuần đầu tiên (hoặc thời gian chết khác nếu bạn làm việc cuối tuần) mà không hút thuốc sẽ mất một số nỗ lực, nhưng thách thức là doable, đặc biệt là nếu bạn có một kế hoạch trò chơi làm việc trước thời hạn. Một chút chuẩn bị sẽ giúp bạn kiểm soát và không có khói thuốc.
Tạo một danh sách các cách để tránh bận rộn
Phân tâm là một cách hiệu quả để đánh bại cảm giác thèm thuốc.
Hãy đến với một số hoạt động mà bạn thích và cố gắng tránh xa những người hút thuốc.
Ví dụ: bạn có thể đến trung tâm mua sắm hoặc phim không được phép hút thuốc. Bạn có thể đến phòng tập thể dục để tập luyện, đi đến một nhà hàng không khói thuốc để thưởng thức một bữa ăn nhàn nhã hoặc đưa con chó gia đình đi bộ trên bãi biển. Nếu bạn đang ở nhà, hãy suy nghĩ về sở thích bạn có thể làm để giữ cho bàn tay bận rộn, hoặc giải quyết một dự án nhà bạn đã nghĩ đến việc làm.
Chọn các hoạt động thú vị - bạn sẽ có thể bước ra ngoài dễ dàng hơn nếu hoạt động tham gia
Nghỉ ngơi chút đi
Nếu bạn cảm thấy chậm chạp và có sương mù (các triệu chứng phổ biến của việc rút nicotin), hãy ngủ trưa giữa trưa. Không có gì sai khi ngủ một vài trong tuần đầu tiên đó.
- Top 10 lợi ích sức khỏe của giấc ngủ
Rút nicotine có thể bị kiệt sức. Phần còn lại bổ sung sẽ cho phép bạn sạc lại pin, điều này sẽ giúp bạn luôn đạt được những thách thức đi kèm với những ngày hút thuốc đầu tiên
Phục hồi từ Nghiện Nicotine là một quá trình, không phải là một sự kiện
Hầu hết chúng ta đã dành nhiều thập kỷ xây dựng và củng cố vị trí hàng ngàn liên kết giữa hút thuốc và chỉ là về mọi thứ trong cuộc sống của chúng ta. Lập trình lại các hiệp hội này cần có thời gian và kiên nhẫn, nhưng bạn có thể chắc chắn rằng mỗi ngày không khói thuốc bạn hoàn thành là phá vỡ các chuỗi liên kết bạn với nghiện nicotin từng chút một.
Nó có thể không cảm thấy như bạn đang làm cho tiến bộ trong những ngày đầu tiên của sự chấm dứt, nhưng bạn hoàn toàn
Đi qua nó để vượt qua nó
Một khi bạn đặt cuối tuần không khói thuốc đầu tiên phía sau bạn, cái tiếp theo sẽ dễ dàng hơn.
Hãy nhớ rằng sự phục hồi từ nghiện nicotine cần thời gian, sự kiên nhẫn và thực hành đồng bằng cũ.
Xác nhận tiến trình bạn đang thực hiện với phần thưởng hàng ngày và tận dụng sự hỗ trợ có sẵn tại diễn đàn ngừng hút thuốc tại đây tại .com.
Một ngày tại một thời điểm di chuyển núi!