Các phương pháp tiếp cận mới là cần thiết để tiếp cận nhiều người hơn với GAD.
Mặc dù lo lắng là một trải nghiệm chung của con người, nhưng sự lo lắng dai dẳng và không kiểm soát được là đặc trưng của rối loạn lo âu tổng quát (GAD) ảnh hưởng đến một nhóm nhỏ các cá nhân ; khoảng 3% số người sẽ có tình trạng này trong một năm nhất định (tức là tỷ lệ hiện mắc 12 tháng). Các cá nhân bị GAD thường đấu tranh với các vấn đề tâm thần khác, chẳng hạn như trầm cảm hoặc một loại rối loạn lo âu khác.
Ngay cả trong trường hợp của GAD “không biến chứng”, chức năng của một cá nhân trong trường học, công việc và các mối quan hệ có thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi các triệu chứng thể chất và tâm lý.
Các phương pháp điều trị tốt cho GAD tồn tại . Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy sự hỗ trợ rõ ràng cho liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là liệu pháp tâm lý đầu tiên được lựa chọn cho GAD. Để tìm hiểu thêm về những gì mong đợi trong CBT, hãy đọc bài viết liên quan này . Các phương pháp dựa trên chánh niệm cũng xuất hiện để nhắm mục tiêu hiệu quả các triệu chứng lo âu. Ngoài ra, có một số loại thuốc có thể nhắm mục tiêu thành công các triệu chứng lo âu. Đọc ở đây để xem xét.
Thật không may, các phương pháp điều trị sẵn có đôi khi không thể tiếp cận với những người đang đấu tranh với GAD. Các rào cản để tìm kiếm điều trị dựa trên bằng chứng bao gồm (1) chi phí, (2) tiếp cận với các bác sĩ được huấn luyện theo một cách tiếp cận cụ thể, và (3) đủ thời gian cho các cuộc hẹn gặp mặt thường trực.
Vì những lý do này, nghiên cứu về cách cải thiện các phương pháp điều trị hiện có đang được tiến hành. Ví dụ, trong lĩnh vực tâm lý học, các nhà khoa học đã thử nghiệm các phương pháp tự trợ giúp có hướng dẫn dựa trên CBT - trong đó bệnh nhân gặp ít thường xuyên hơn với một bác sĩ chuyên khoa và bắt đầu kiểm tra việc sử dụng telemedicine (ví dụ, video, điện thoại hoặc liên lạc văn bản với một bác sĩ lâm sàng) và can thiệp tạm thời sinh thái (ví dụ, các ứng dụng điện thoại thông minh nhắm mục tiêu các triệu chứng lo lắng) là tốt.
Các chiến lược điều trị thay thế cũng đang được điều tra. Yoga là một nổi bật trong số các tùy chọn thay thế vì nhiều lý do.
Đầu tiên, thực hành yoga đã trở nên ít thay thế theo thời gian. Đây là một trong những cách tiếp cận thay thế được áp dụng rộng rãi nhất. Một báo cáo về xu hướng sử dụng phương pháp tiếp cận sức khỏe bổ sung ở người lớn, sử dụng dữ liệu từ Khảo sát phỏng vấn sức khỏe quốc gia hoàn thành vào năm 2012 tại Hoa Kỳ, cho thấy 9,5% trong số khoảng 90.000 người được khảo sát đã sử dụng yoga trong năm qua; điều này đã tăng từ 5,1% và 6,1% vào năm 2002 và 2007, tương ứng. Tất cả các nhóm tuổi cho thấy việc sử dụng yoga tăng trong thời gian 10 năm, mặc dù nói chung trẻ (tuổi từ 18-44) và giữa cuộc sống (44-64 tuổi) người lớn sử dụng nó nhiều hơn các cá thể muộn (tuổi 65+) .
Thứ hai, yoga là một hoạt động kết hợp các yếu tố được hỗ trợ theo kinh nghiệm của các phương pháp điều trị truyền thống hơn. Nó dạy các quy định hơi thở, các chiến lược thư giãn bao gồm thiền định và chánh niệm , và hoạt động thể chất, tất cả đều được chứng minh là giúp cải thiện sự lo lắng trong các rối loạn lo âu. Một nghiên cứu khoa học về điều trị giảm căng thẳng dựa vào chánh niệm đối với người lớn bị lo âu, đau mạn tính, bệnh tật và các vấn đề liên quan đến stress khác, thấy rằng tập thể dục tại nhà tập yoga là người đóng góp lớn nhất cho tính hữu ích của việc điều trị tổng thể.
Cuối cùng, với việc mở rộng ngành công nghiệp yoga - cả các studio và lớp học trực tiếp có sẵn kỹ thuật số - phương pháp tiếp cận dễ tiếp cận hơn bao giờ hết đối với mọi người. Đối với một số cá nhân, tìm kiếm yoga thiếu sự kỳ thị của tìm kiếm điều trị tâm lý hoặc dược lý cho sự lo lắng . Ngoài ra, yoga có thể là một lựa chọn hấp dẫn cho trẻ em và thanh thiếu niên có rối loạn lo âu như GAD .
Để thiết lập dứt khoát hơn nếu và như thế nào yoga giúp người lớn với GAD, một nghiên cứu nhiều trang web hiện đang được tiến hành so sánh yoga với CBT truyền thống và giáo dục ứng phó. Để tìm hiểu thêm về cuộc điều tra đang diễn ra này, hãy xem báo cáo này trong Thử nghiệm Lâm sàng Đương đại.
Trong khi chờ hoàn thành nghiên cứu và phát hiện của nó, hãy nhớ rằng yoga dường như không được chỉ định để điều trị lo âu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có mối quan tâm về y tế hoặc các điều kiện khác và thực hành yoga, và đọc trên cho một số thông tin về yoga cho người mới bắt đầu.
Tài liệu tham khảo
Carmody J, Baer RA. Mối quan hệ giữa thực hành chánh niệm và mức độ chánh niệm, các triệu chứng y khoa và tâm lý và hạnh phúc trong một chương trình giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm. Tạp chí Y học hành vi , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Xu hướng trong việc sử dụng phương pháp tiếp cận sức khỏe bổ sung ở người lớn: Hoa Kỳ, 2002-2012. Báo cáo thống kê sức khỏe quốc gia , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bùi E, Keshaviah A, Simon N. Yoga cho rối loạn lo âu tổng quát: thiết kế thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có kiểm soát. Thử nghiệm lâm sàng đương đại, 2015 (44): 70-76.