Đối phó với khủng hoảng
Khả năng phục hồi là những gì mang lại cho mọi người sức mạnh tâm lý để đối phó với căng thẳng và khó khăn. Đó là hồ chứa sức mạnh tinh thần mà mọi người có thể gọi vào những lúc cần phải mang chúng đi qua mà không bị xé toạc. Các nhà tâm lý học tin rằng những người kiên cường có khả năng xử lý những nghịch cảnh đó và xây dựng lại cuộc sống của họ sau một thảm họa.
Đối phó với sự thay đổi hoặc mất mát là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Tại một thời điểm nào đó, mọi người trải qua những mức độ thất bại khác nhau. Một số trong những thách thức này có thể tương đối nhỏ (không tham gia vào một lớp học mà bạn muốn tham gia), trong khi những thách thức khác có quy mô lớn hơn nhiều (bão, lốc xoáy, tấn công khủng bố). Làm thế nào chúng ta đối phó với những vấn đề này có thể đóng một vai trò quan trọng trong không chỉ kết quả mà còn là hậu quả tâm lý lâu dài.
Khả năng phục hồi là gì?
Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao một số người dường như vẫn bình tĩnh khi đối mặt với thảm họa trong khi những người khác dường như đã hoàn tác? Những người có thể giữ được cái lạnh của họ có những gì các nhà tâm lý học gọi là khả năng phục hồi, hoặc khả năng đối phó với các vấn đề và thất bại.
Những người kiên cường có thể sử dụng các kỹ năng và thế mạnh của họ để đối phó và phục hồi từ các vấn đề và thách thức. Những vấn đề này có thể bao gồm mất việc làm, vấn đề tài chính, bệnh tật, thiên tai, trường hợp khẩn cấp y tế, ly hôn, hoặc cái chết của người thân.
Thay vì rơi vào tuyệt vọng hoặc trốn tránh những vấn đề với chiến lược đối phó không lành mạnh, những người đàn hồi phải đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống. Điều này không có nghĩa là họ trải qua ít đau khổ, đau buồn, hoặc lo âu hơn những người khác. Nó có nghĩa là họ xử lý những khó khăn như vậy theo những cách nuôi dưỡng sức mạnh và tăng trưởng.
Trong nhiều trường hợp, chúng có thể nổi lên mạnh hơn trước đây.
Những người thiếu khả năng phục hồi này thay vào đó có thể bị choáng ngợp bởi những kinh nghiệm đó. Họ có thể sống trên các vấn đề và sử dụng các cơ chế đối phó không lành mạnh để đối phó với những thách thức của cuộc sống. Thất vọng hay thất bại có thể dẫn họ đến những hành vi không lành mạnh, phá hoại, hoặc thậm chí nguy hiểm. Những cá nhân này chậm hơn để phục hồi từ những thất bại và có thể gặp nhiều khó khăn về tâm lý hơn.
Khả năng phục hồi không loại bỏ căng thẳng hoặc xóa bỏ những khó khăn của cuộc sống. Những người có khả năng phục hồi này không nhìn thấy cuộc sống thông qua các ống kính màu hồng. Họ hiểu rằng những thất bại xảy ra và đôi khi cuộc sống khó khăn và đau đớn. Họ vẫn trải qua những cảm xúc đau đớn, đau buồn, và cảm giác mất mát mà đến sau một bi kịch, nhưng triển vọng tinh thần của họ cho phép họ làm việc thông qua những cảm xúc như vậy và phục hồi.
Thay vào đó, khả năng phục hồi cho mọi người sức mạnh để giải quyết vấn đề, vượt qua nghịch cảnh, và tiếp tục cuộc sống của họ. Trong sự trỗi dậy của chấn thương như các cuộc tấn công 9/11 và thảm họa Bão Katrina, nhiều cá nhân đã chứng minh các hành vi tạo ra khả năng phục hồi. Không chỉ họ có thể vẫn mạnh mẽ khi đối mặt với sự mất mát gần như không thể chịu nổi, họ đã có thể tiếp tục và thậm chí cung cấp hỗ trợ tình cảm cho những người khác bị ảnh hưởng bởi cùng một bi kịch.
Ngay cả khi đối mặt với các sự kiện dường như hoàn toàn không thể tưởng tượng được, mọi người có thể sắp xếp sức mạnh để không chỉ sống sót mà còn thịnh vượng.
Các yếu tố góp phần vào khả năng phục hồi
Một số cá nhân đến bằng những khả năng này một cách tự nhiên, với những đặc điểm cá tính giúp họ vẫn không thể lay chuyển khi đối mặt với thử thách. Tuy nhiên, những hành vi này không chỉ là những đặc điểm bẩm sinh được tìm thấy trong một vài cá nhân được lựa chọn. Theo nhiều chuyên gia, khả năng phục hồi là khá phổ biến, và mọi người rất có khả năng học các kỹ năng cần thiết để trở nên kiên cường hơn.
Hỗ trợ xã hội là một biến quan trọng khác góp phần vào khả năng phục hồi.
Những người mạnh mẽ tinh thần có xu hướng có sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè, những người giúp họ tăng cường trong những lúc khó khăn.
Các yếu tố khác liên quan đến khả năng phục hồi bao gồm:
- Giữ quan điểm tích cực về bản thân và khả năng của họ
- Khả năng lập kế hoạch thực tế và gắn bó với họ
- Có một locus kiểm soát nội bộ
- Là một người giao tiếp tốt
- Xem mình là chiến binh chứ không phải nạn nhân
- Có trí thông minh cảm xúc cao và quản lý cảm xúc hiệu quả
Khám phá các bài viết bên dưới để tìm hiểu thêm về khả năng phục hồi, kiểm tra kỹ năng của bạn và tìm hiểu cách bạn có thể tìm hiểu các hành vi bạn cần để tồn tại một cuộc khủng hoảng.
Tìm hiểu thêm về khả năng phục hồi:
- Đặc điểm của khả năng phục hồi
- Cách cải thiện khả năng phục hồi của bạn
- Câu đố: Bạn kiên cường như thế nào?