Gốc Valerian ( valeriana officinalis ) có nguồn gốc từ một loại cây có nguồn gốc từ châu Âu và châu Á. Gốc của cây này đã được sử dụng hàng ngàn năm như là một biện pháp khắc phục cho các điều kiện khác nhau bao gồm:
- các vấn đề về giấc ngủ
- vấn đề về tiêu hóa
- rối loạn hệ thần kinh
- nhức đầu
- viêm khớp
Quản trị
Valerian gốc có thể được thực hiện như một viên nang, trà, máy tính bảng hoặc chiết xuất chất lỏng.
Nó nên được thực hiện 30 phút đến hai giờ trước khi đi ngủ.
Hướng dẫn về liều lượng
Liều dùng để điều trị chứng mất ngủ trong khoảng từ 300 đến 600 mg chiết xuất từ rễ lỏng, hoặc tương đương từ 2 đến 3 g rễ khô valerian. Liều lượng thấp hơn thường được sử dụng để điều trị căng thẳng thần kinh và khi gốc được sử dụng kết hợp với các chất bổ sung khác.
Trước khi sử dụng gốc valerian, bạn nên đọc nhãn sản phẩm và thảo luận liều lượng với một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có trình độ.
Hiệu ứng
Người ta tin rằng rễ valerian có tác động đến sự sẵn có của chất dẫn truyền thần kinh GABA trong não. Nhìn chung, nghiên cứu cho thấy rằng rễ valerian có tính chất an thần nhẹ và an thần - ít hơn thuốc ngủ theo toa.
Mặc dù rễ valerian được sử dụng cho một loạt các vấn đề, không có đủ bằng chứng nghiên cứu để hỗ trợ hiệu quả của thảo mộc. Sử dụng gốc valerian như một trợ giúp giấc ngủ được hỗ trợ bởi một số bằng chứng từ các thử nghiệm lâm sàng; tuy nhiên, các nghiên cứu này có xu hướng nhỏ và không được thực hiện với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt.
Không có đủ bằng chứng nghiên cứu để hỗ trợ việc sử dụng gốc valerian trong điều trị rối loạn lo âu như rối loạn lo âu xã hội (SAD) . Tuy nhiên, một số người uống bổ sung thường xuyên đã chia sẻ rằng nó làm cho họ cảm thấy bình tĩnh, và làm giảm căng thẳng thần kinh và căng thẳng.
Ai không nên dùng nó
Bạn không nên dùng rễ valerian nếu bạn đang mang thai hoặc đang cho con bú, hoặc nếu bạn bị bệnh gan.
Nếu bạn đang dùng các chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs) , các thuốc chống trầm cảm khác và một số loại thuốc khác, gốc Valerian nên được sử dụng thận trọng và có thể không thích hợp trong những trường hợp đó.
Tương tác thuốc
Valerian root có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ nếu bạn dùng thuốc theo toa như
- thuốc ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs)
- benzodiazepines
- chất ma tuý như codeine
- thuốc an thần như phenobarbitol
- các biện pháp điều trị lạnh và ngủ không cần đơn
Nói chung, bạn nên kiểm tra gói chèn và nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe và / hoặc dược sĩ đủ điều kiện về các tương tác có thể có.
Tác dụng phụ
Tác dụng phụ của valerian root rất hiếm nhưng có thể bao gồm nhức đầu, đau bụng, buồn ngủ ban ngày và chóng mặt.
Rủi ro liên quan
Không giống như thuốc ngủ theo toa, gốc valerian không được cho là có nguy cơ phụ thuộc. Tuy nhiên, bổ sung chỉ nên được sử dụng dưới sự giám sát của một chuyên gia y tế có trình độ, và thận trọng nên được sử dụng nếu bạn đang dùng bổ sung trong một khoảng thời gian dài. Không vận hành máy móc nặng hoặc nguy hiểm cho đến khi bạn biết cách bổ sung ảnh hưởng đến bạn.
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ không điều chỉnh việc sản xuất thảo dược và các chất bổ sung.
Hầu hết các loại thảo mộc và chất bổ sung không được kiểm tra kỹ lưỡng, và không có đảm bảo về các thành phần hoặc sự an toàn của sản phẩm.
Nó có thể là khôn ngoan để tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi dùng gốc valerian cho rối loạn lo âu xã hội.
Nguồn:
Fugh-Berman A, Cott J. Thức ăn bổ sung, và các sản phẩm tự nhiên làm thuốc tâm lý trị liệu. Thuốc tâm thần. 1999, 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Bác sĩ gia đình người Mỹ. 2003, 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian cho các rối loạn lo âu. Tổng quan hệ thống cơ sở dữ liệu Cochrane. 2006, 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Sử dụng valerian trong rối loạn lo âu và giấc ngủ: bằng chứng tốt nhất là gì?]. Cổng Acta Med. Ngày 24 tháng 12 năm 2011 24 Cung cấp 4: 961-6. Epub 2011 ngày 31 tháng 12. [Bài viết bằng tiếng Bồ Đào Nha]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Thảo dược triplet trong điều trị kích động thần kinh ở trẻ em. Wien Med Wochenschr. Ngày 2 tháng 2 năm 2013, 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 ngày 22 tháng 11.