Nó hoạt động như thế nào, nó có tác dụng gì và cách sử dụng
Phản hồi sinh học là một cách để đo phản ứng sinh lý của cơ thể trong thời gian thực, và một công cụ để học cách kiểm soát chúng. Phản hồi sinh học thường dựa trên các máy đo nhịp tim, căng cơ hoặc thậm chí là sóng não và thường yêu cầu một chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia y tế khác vận hành máy, giải thích ý nghĩa của bài đọc và làm việc với khách hàng để kết hợp thông tin vào thay đổi lối sống.
Tuy nhiên, có một số ngoại lệ cho điều này, mà chúng ta sẽ thảo luận sau trong bài viết này.
Làm thế nào để phản hồi sinh học?
Thông thường, phản ứng sinh học giúp mọi người kiểm soát phản ứng căng thẳng của họ, bằng cách nhận ra khi nó đang được tiến hành và sử dụng các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu , trực quan và thiền để làm dịu sự kích thích sinh lý của họ. Nhiều lợi ích của phản hồi sinh học chỉ đơn giản là từ sự thư giãn tăng lên trong cơ thể của bạn và thiếu phản ứng chiến đấu hoặc phản ứng xảy ra kinh niên. Bởi vì căng thẳng mãn tính có thể là một kích hoạt cho nhiều triệu chứng sức khỏe tiêu cực, điều này có thể cung cấp một cải thiện đáng kể và sờ thấy trong cách mọi người cảm thấy và cách cơ thể của họ hoạt động.
Bằng cách giúp bạn tìm hiểu cơ thể của bạn hiện đang hoạt động như thế nào, phản hồi sinh học có thể giúp bạn biết những gì cần thay đổi. Ngoài ra, bằng cách hiển thị cho bạn trong 'thời gian thực' mà kỹ thuật thư giãn đang hoạt động và không, bạn có thể dễ dàng nắm bắt các cách hiệu quả để thư giãn sinh lý của cơ thể và kết hợp thói quen lành mạnh vào lối sống của bạn.
Nó có tác dụng gì?
Bởi vì phản hồi sinh học có thể với các điều kiện liên quan đến stress bằng cách giúp đảo ngược phản ứng ứng suất (và giúp bạn tránh để nó được kích hoạt ngay từ đầu!), Nó có thể hữu ích với nhiều điều kiện khác nhau.
Phản hồi sinh học đã được sử dụng phổ biến cho lo lắng , đau đầu căng thẳng , đau, IBS, căng thẳng nói chung và một số điều kiện khác.
Cách bắt đầu với phản hồi sinh học
Có một số cách mà bạn có thể đã sử dụng một hình thức phản hồi sinh học rất đơn giản:
- Nhận thức về thể chất: Tất nhiên, một số phản ứng vật lý có thể dễ dàng được cảm nhận mà không cần thiết bị. Khi cơ thể của bạn trở nên căng thẳng, đó là một thông điệp tự nhiên mà bạn bị căng thẳng. Hơi thở nông có thể là hơi thở khác. Việc nhận biết các tín hiệu căng thẳng của cơ thể có thể được cho là một dạng tự nhiên của 'phản hồi sinh học'.
- Dụng cụ gia đình: Cân, nhiệt kế và thậm chí cả gương có thể cho bạn biết về một số chức năng của cơ thể bằng cách chỉ ra trọng lượng dư thừa , sốt và các dấu hiệu căng thẳng có thể nhìn thấy như mụn trứng cá .
Cả hai phương pháp này cho bạn biết về sinh lý học của bạn và giúp bạn biết rằng những thay đổi lành mạnh là bắt buộc, nhưng chỉ là đỉnh của tảng băng trôi. Phản hồi sinh học truyền thống thường liên quan đến các phép đo phức tạp hơn nhiều có thể thay đổi nhanh hơn và khó khăn hơn cho người cư trú phát hiện một cách riêng biệt. Thông thường, phản hồi sinh học tiêu chuẩn đòi hỏi phải sử dụng một kỹ thuật phản hồi sinh học - một chuyên gia trị liệu hoặc chuyên gia y tế - nhưng gần đây, thiết bị phản hồi sinh học tại nhà đã trở nên sẵn có cho người tiêu dùng. Wild Divine là một nhà tiên phong trong lĩnh vực này, và đã tạo ra một hệ thống phản hồi sinh học tại nhà, sử dụng các phép đo từ ba ngón tay, và nói với bạn trong thời gian thực cách sinh lý của bạn phản ứng với các kỹ thuật quản lý thiền và căng thẳng. bạn với sự giúp đỡ của các chuyên gia y tế như Deepak Chopra, Tiến sĩ Dean Ornish, và Tiến sĩ Andrew Weil.
Tôi đã sử dụng hệ thống của họ và cá nhân nghĩ rằng nó tuyệt vời.
Như đã đề cập, cũng có nhiều học viên phản hồi sinh học có thể giúp bạn hiểu cách sinh lý của bạn phản ứng với stress và giúp bạn hoàn thiện các chiến lược để làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn, và luôn khỏe mạnh hơn trong quá trình này. Một trong những cách tốt nhất để tìm một học viên giỏi là hỏi bác sĩ của bạn để được giới thiệu.