Phải làm gì khi người bạn yêu bị chán nản
Nếu ai đó bạn quan tâm đến việc đấu tranh với bệnh trầm cảm, đặc biệt nếu đó là người bạn sống cùng, bạn biết khó khăn như thế nào. Bạn có thể tự hỏi bạn có thể làm gì để giúp đỡ.
10 cách giúp ai đó bị trầm cảm
Dưới đây là một số gợi ý để giúp cả bản thân và người thân của bạn hiểu và đối phó với trầm cảm:
- Tự giáo dục bản thân. Có vô số các trang web trên internet, nơi bạn có thể tìm hiểu về trầm cảm, các triệu chứng của nó và các lựa chọn điều trị . Câu hỏi thường gặp về trầm cảm này là một nơi khởi đầu tuyệt vời để tìm câu trả lời cho nhiều câu hỏi phổ biến về trầm cảm. Tìm hiểu về sự đồng ý có hiểu biết và các khía cạnh pháp lý về điều trị tại tiểu bang của bạn. Đọc về luật khuyết tật vì nó áp dụng cho bệnh tâm thần.
- Hãy đặt mình vào vị trí của người khác. Tìm hiểu cảm giác trầm cảm như thế nào, những quan niệm sai lầm về bệnh tâm thần mà họ phải đối phó và nhận được sự thật về sự trầm cảm thực sự là gì .
- Chăm soc bản thân. Cảm giác trầm cảm dễ lây lan. Định kỳ dành một chút thời gian để lùi lại từ tình hình và sạc pin của bạn. Không chắc chắn nếu bạn có thể chiến đấu với cùng một vấn đề? Bài kiểm tra này có thể giúp bạn tìm ra nếu bạn cần giúp đỡ.
- Hãy nhớ cảm thấy khó chịu, tức giận và thất vọng. Những cảm xúc này là một phản ứng hợp lệ cho một tình huống rất cố gắng. Tham gia một nhóm hỗ trợ, nói chuyện với một người bạn thân, hoặc gặp một nhân viên tư vấn. Điều quan trọng là để trút sự thất vọng của bạn hơn là cho phép họ xây dựng bên trong.
- Hãy ở đó cho họ. Đặt cho họ một vai để khóc hoặc chỉ lắng nghe trong khi họ tràn ra trái tim của họ với bạn. Hãy kiên nhẫn với họ. Hãy cho họ biết rằng bạn quan tâm. Chia sẻ những điều bạn đã học được trong khi nghiên cứu trầm cảm. Hãy cho họ biết đó không phải lỗi của họ, rằng họ không yếu hoặc vô giá trị.
- Hãy nhớ rằng hành vi của người bị trầm cảm không phải là dấu hiệu của người "thực". Người trầm cảm có kỹ năng xã hội bị suy yếu. Họ có thể bị rút lui và nhút nhát hoặc buồn tẻ và tức giận. Khi người chán nản nổi giận dữ, đó là bởi vì họ thực sự tức giận với bản thân và cách họ cảm nhận. Bạn chỉ xảy ra ở đó. Khi vợ / chồng của bạn hoặc người khác quan trọng không cảm thấy thích quan hệ tình dục, đừng coi đó là cá nhân. Mất ham muốn tình dục là một triệu chứng cổ điển của bệnh trầm cảm, cũng như các loại thuốc được sử dụng để điều trị nó. Nó không có nghĩa là họ không yêu bạn.
- Hãy nhớ rằng những người chán nản không lười biếng. Họ bị bệnh. Các hoạt động hàng ngày như dọn dẹp nhà cửa, thanh toán hóa đơn hoặc cho chó ăn có vẻ quá áp đảo đối với họ. Bạn có thể phải mất thời gian chờ đợi cho họ. Cũng giống như nếu họ bị cúm, họ chỉ đơn giản là không cảm thấy nó.
- Thuốc và liệu pháp là rất quan trọng để phục hồi của họ. Giúp giữ cho chúng đi đúng hướng với cách điều trị. Giúp giảm bớt nỗi sợ hãi của họ về điều trị bằng cách cho họ biết rằng họ không điên.
- Cung cấp hy vọng dưới bất kỳ hình thức nào họ sẽ chấp nhận nó. Đây có thể là đức tin của họ trong Thượng đế, tình yêu của họ đối với con cái của họ, hoặc bất cứ điều gì khác khiến họ muốn tiếp tục sống. Tìm những gì hoạt động tốt nhất cho họ và nhắc họ về điều đó bất cứ khi nào họ không chắc chắn họ có thể giữ gìn lâu hơn nữa. Nếu họ tự tử, bạn có thể cần phải tìm sự giúp đỡ ngay lập tức. Có một số tài nguyên tự tử rất có giá trị trên internet sẽ giúp bạn để giúp người thân của bạn đối phó với cảm xúc tự tử là tốt.
- Yêu họ vô điều kiện. Hãy cho họ biết đó là bệnh của họ mà bạn đang thất vọng, không phải họ.