Trầm cảm là điều trị được và hầu hết mọi người đều thấy sự cải thiện trong các triệu chứng của họ khi được điều trị bằng thuốc, trị liệu tâm lý hoặc kết hợp cả hai.
Nhưng điều trị nên được cá nhân hóa. Những gì làm việc cho một người có thể không nhất thiết phải làm việc cho người khác. Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ và nhóm điều trị của bạn về những lựa chọn nào có thể hiệu quả nhất trong việc giảm chứng trầm cảm của bạn.
7 loại tâm lý trị liệu có hiệu quả cho sự trầm cảm
Từ "trị liệu" được sử dụng để mô tả nhiều loại phương pháp điều trị khác nhau. Các nhà tâm lý trị liệu thường sử dụng một loại liệu pháp cụ thể để điều trị trầm cảm. Một số người trong số họ sử dụng một cách tiếp cận chiết trung, dựa trên nhu cầu điều trị của bệnh nhân.
Trong khi có nhiều loại liệu pháp khác nhau, một nghiên cứu năm 2013 đã kiểm tra xem liệu pháp nào có hiệu quả nhất đối với bệnh trầm cảm. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng các liệu pháp sau đây có hiệu quả như nhau trong việc giảm trầm cảm:
- Điều trị bằng cá nhân tương đối ngắn trong thời gian. Phiên có cấu trúc cao. Nó dựa trên ý tưởng rằng mối quan hệ của bạn là đi đầu trong trầm cảm. Mục tiêu của điều trị là giúp bệnh nhân cải thiện kỹ năng, chẳng hạn như kỹ năng giao tiếp và kỹ năng giải quyết xung đột.
- Liệu pháp hành vi nhận thức tập trung vào việc giúp mọi người xác định và thay thế các biến dạng nhận thức và các mẫu hành vi củng cố cảm xúc trầm cảm. Nó thường là ngắn hạn và nó tập trung vào các vấn đề hiện tại và kỹ năng giảng dạy.
- Liệu pháp kỹ năng xã hội dạy cho bệnh nhân cách thiết lập mối quan hệ lành mạnh. Mục đích là để bệnh nhân cải thiện giao tiếp và tìm hiểu cách xây dựng một mạng xã hội mạnh mẽ với các cá nhân dựa trên sự trung thực và tôn trọng.
- Liệu pháp tâm động học thường xuất hiện trong các bộ phim hay văn hóa pop. Nó liên quan đến việc giúp bệnh nhân khám phá những vết thương cảm xúc bất tỉnh và không được che giấu của họ từ quá khứ. Mục đích là để giúp mọi người tìm hiểu làm thế nào trầm cảm của họ có liên quan đến kinh nghiệm quá khứ và xung đột chưa được giải quyết. Chuyên gia trị liệu giúp bệnh nhân giải quyết những vấn đề đó để họ có thể tiến lên một cách hiệu quả.
- Tư vấn hỗ trợ không có cấu trúc và tập trung vào việc lắng nghe bệnh nhân. Bệnh nhân được mời đến để giải quyết bất cứ vấn đề nào họ muốn nói và chuyên viên trị liệu sử dụng sự đồng cảm để cung cấp sự hiểu biết và hỗ trợ.
- Kích hoạt hành vi làm tăng nhận thức về các hoạt động dễ chịu. Các nhà trị liệu tìm cách tăng cường tương tác tích cực giữa bệnh nhân và môi trường. Bằng cách tích cực và tham gia vào các hoạt động thú vị hơn, các triệu chứng trầm cảm có thể giảm.
- Liệu pháp giải quyết vấn đề nhằm xác định các vấn đề của bệnh nhân. Sau đó, nhiều giải pháp được cung cấp. Chuyên gia trị liệu giúp bệnh nhân đánh giá các lựa chọn và chọn một giải pháp.
Liệu pháp Gia đình hoặc Cặp đôi
Liệu pháp gia đình hoặc cặp vợ chồng có thể được xem xét khi trầm cảm ảnh hưởng đến những người khác trong gia đình. Điều trị liên quan đến các thành viên khác trong gia đình tập trung vào các mối quan hệ giữa các cá nhân.
Vai trò của các thành viên gia đình khác nhau trong trầm cảm của bệnh nhân có thể được kiểm tra. Giáo dục về trầm cảm một cách tổng quát cũng có thể là một phần của liệu pháp gia đình.
Nhập viện
Việc nhập viện có thể trở nên cần thiết khi được coi là bệnh nhân đã trở thành mối nguy hiểm cho bản thân hoặc người khác. Một bệnh nhân đang nghiêm túc xem xét tự tử, ví dụ, có thể yêu cầu phải nhập viện nội trú.
Việc nhập viện có thể liên quan đến liệu pháp cá nhân, liệu pháp gia đình và liệu pháp nhóm. Bệnh nhân cũng có thể được kê toa thuốc.
Khi bệnh nhân được an toàn rời khỏi bệnh viện, một chương trình ngoại trú chuyên sâu, chẳng hạn như một bệnh viện một phần có thể được đề nghị. Các dịch vụ này diễn ra trong vài giờ mỗi ngày để giúp hỗ trợ sự phục hồi của một người khỏi bệnh trầm cảm của họ.
Thuốc men
Có nhiều loại thuốc khác nhau có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm. Hầu hết các nghiên cứu đã tìm thấy thuốc là hiệu quả nhất khi nó được sử dụng kết hợp với liệu pháp. Dưới đây là một số loại thuốc thường được sử dụng để điều trị trầm cảm:
- Thuốc chống trầm cảm ba vòng (TCA) - là một trong những thuốc chống trầm cảm được phát triển đầu tiên. Chúng có nhiều tác dụng phụ hơn thuốc chống trầm cảm mới nhưng có thể hiệu quả hơn đối với một số bệnh nhân. Chúng bao gồm Elavil (amitriptyline), Tofranil (imipramine) và Pamelor (nortriptyline).
- Chất ức chế monoamine oxidase (MAOIs) - là một loại thuốc chống trầm cảm cũ hơn. Nếu bạn đang dùng một MAOI, bạn sẽ phải tuân theo một số hạn chế chế độ ăn uống để ngăn chặn một phản ứng có thể gây ra huyết áp cao. Bạn cũng sẽ phải cẩn thận về tương tác với một số loại thuốc khác. Giống như ba vòng, chúng thường không được sử dụng đầu tiên, nhưng đôi khi có thể hữu ích cho việc điều trị trầm cảm khó hơn. MAOIs bao gồm Marplan (isocarboxazid), Nardil (phenelzine) và Parnate (tranylcypromine).
- Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs) - là loại thuốc được kê toa phổ biến nhất cho bệnh trầm cảm ngày nay. Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine), Zoloft (sertraline) Celexa (citalopram) và Luvox (fluvoxamine) thường được quy định tên thương hiệu. So với các loại thuốc chống trầm cảm khác, SSRI có xu hướng có ít tác dụng phụ hơn. SSRIs không nên được quy định kết hợp với các MAOIs cũ do tiềm năng cho một mức độ nguy hiểm cao của serotonin để xây dựng, có thể gây ra hội chứng serotonin .
- Các chất ức chế tái hấp thu serotonin và norepinephrine (SNRIs) - là một loại thuốc chống trầm cảm mới hơn hoạt động tương tự như SSRI, chúng cũng ngăn chặn sự tái hấp thu của norepinephrine cùng với serotonin. Các loại thuốc thông thường trong lớp này là Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine) và Pristiq (deslavenfaxine).
- Thuốc ức chế tái hấp thu Norepinephrine và dopamine (NDRIs) - Wellbutrin (bupropion) nằm trong một lớp tất cả. Wellbutrin ít có khả năng có các tác dụng phụ tình dục phổ biến ở các thuốc chống trầm cảm khác.
Chiến lược tự giúp
Các phương pháp tự giúp điều trị trầm cảm có thể hữu ích cho những người không thể tiếp cận nguồn lực chuyên môn hoặc cho người có triệu chứng nhẹ. Các chiến lược tự giúp đỡ có thể bao gồm những điều sau đây:
- Nhóm hỗ trợ - Chúng cho phép bạn nói chuyện với những người khác có thể liên quan đến các vấn đề và triệu chứng bạn đang gặp phải. Nhiều người báo cáo các nhóm hỗ trợ trấn an họ rằng họ không đơn độc và cung cấp cho họ những ý tưởng và tài nguyên.
- Tài nguyên trực tuyến - Có rất nhiều trang web, bản tin và chương trình trực tuyến giúp đặc biệt giúp những người bị trầm cảm.
- Sách tự trợ giúp - Sách có thể cung cấp nhiều kỹ năng giống nhau mà mọi người đạt được trong điều trị nhưng nó đòi hỏi độc giả có thể áp dụng thông tin vào cuộc sống của chính họ. Nhiều sách tự giúp đỡ có sẵn miễn phí thông qua thư viện địa phương.
> Nguồn:
> Arroll B, Elley CR, Fishman T, Goodyear-Smith FA, Kenealy T, Blashki G và cộng sự. Thuốc chống trầm cảm so với giả dược cho bệnh trầm cảm trong chăm sóc ban đầu. Cơ sở dữ liệu Cochrane Syst Rev 2009; (3).
> Barth JCBC, Munder T, Gerger H, và cộng sự. Hiệu quả so sánh của bảy can thiệp tâm lý trị liệu cho bệnh nhân trầm cảm: Phân tích siêu mạng. Plos . 2013, 14 (2): 229-243.