Tâm lý trị liệu

Tâm lý trị liệu là gì?

Tâm lý trị liệu là một thuật ngữ chung được sử dụng để mô tả quá trình điều trị rối loạn tâm lý và đau khổ tinh thần bằng cách sử dụng các kỹ thuật bằng lời nói và tâm lý. Trong quá trình này, một nhà trị liệu tâm lý được đào tạo giúp khách hàng giải quyết các vấn đề cụ thể hoặc chung chung như bệnh tâm thần cụ thể hoặc một nguồn căng thẳng cuộc sống.

Tùy thuộc vào cách tiếp cận được sử dụng bởi các nhà trị liệu, một loạt các kỹ thuật và chiến lược có thể được sử dụng.

Tuy nhiên, hầu như tất cả các loại tâm lý trị liệu đều liên quan đến việc phát triển một mối quan hệ trị liệu , giao tiếp và tạo ra một cuộc đối thoại, và làm việc để vượt qua những suy nghĩ hoặc hành vi có vấn đề.

Tâm lý trị liệu ngày càng được xem như là một nghề riêng biệt theo đúng nghĩa của nó, nhưng nhiều loại chuyên gia khác nhau tham gia vào việc trị liệu tâm lý thường xuyên. Những cá nhân như vậy bao gồm các nhà tâm lý học lâm sàng , bác sĩ tâm thần, tư vấn, chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình , nhân viên xã hội , tư vấn sức khỏe tâm thần và y tá tâm thần .

• Làm thế nào tôi có thể trở thành một nhà trị liệu?

• Làm thế nào Logotherapy có thể giúp bạn tìm ý nghĩa trong cuộc sống

Những loại tâm lý có sẵn?

Khi nhiều người nghe từ tâm lý trị liệu, họ ngay lập tức tưởng tượng một bệnh nhân đang nằm trên một chiếc ghế dài nói chuyện trong khi một bác sĩ trị liệu ngồi trong một chiếc ghế gần đó ghi lại những suy nghĩ trên một notepad màu vàng. Thực tế có rất nhiều kỹ thuật và thực hành được sử dụng trong tâm lý trị liệu. Phương pháp chính xác được sử dụng trong mỗi tình huống có thể khác nhau dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm đào tạo và nền tảng của nhà trị liệu, sở thích của khách hàng và bản chất chính xác của vấn đề hiện tại của khách hàng.

Một số phương pháp chính để trị liệu tâm lý bao gồm:

Điều trị tâm lý : Trong khi tâm lý trị liệu được thực hiện dưới nhiều hình thức khác nhau như thời kỳ của người Hy Lạp cổ đại, nó đã nhận được sự khởi đầu chính thức khi Sigmund Freud bắt đầu sử dụng liệu pháp trò chuyện để làm việc với bệnh nhân.

Một số kỹ thuật thường được Freud sử dụng bao gồm phân tích về sự chuyển dịch, diễn giải giấc mơ và liên kết tự do. Cách tiếp cận phân tâm học này liên quan đến việc đào sâu vào suy nghĩ của bệnh nhân và những kinh nghiệm trong quá khứ để tìm ra những suy nghĩ, cảm giác và những kỷ niệm vô ý thức có thể ảnh hưởng đến hành vi.

Liệu pháp hành vi : Khi hành vi trở thành một trường phái tư tưởng nổi bật hơn trong đầu thế kỷ XX, các kỹ thuật như các loại điều hòa khác nhau bắt đầu đóng một vai trò quan trọng trong trị liệu tâm lý. Trong khi behaviorism có thể không được chi phối như nó đã từng, nhiều phương pháp của nó vẫn còn rất phổ biến ngày hôm nay. Liệu pháp hành vi thường sử dụng điều hòa cổ điển , điều hòa làm việc và học tập xã hội để giúp khách hàng thay đổi hành vi có vấn đề.

Liệu pháp nhân văn: Bắt đầu từ những năm 1950, trường phái tư tưởng được gọi là tâm lý nhân văn bắt đầu có ảnh hưởng đến tâm lý trị liệu. Nhà tâm lý học nhân văn Carl Rogers đã phát triển một phương pháp được gọi là liệu pháp tập trung vào khách hàng , tập trung vào chuyên gia trị liệu thể hiện sự quan tâm tích cực vô điều kiện đối với khách hàng.

Ngày nay, các khía cạnh của phương pháp này vẫn được sử dụng rộng rãi. Cách tiếp cận nhân văn đối với tâm lý trị liệu tập trung vào việc giúp mọi người tối đa hóa tiềm năng của họ. Cách tiếp cận như vậy có xu hướng nhấn mạnh tầm quan trọng của tự khám phá, ý chí tự do, và tự hiện thực hóa .

Liệu pháp nhận thức: Cuộc cách mạng nhận thức của những năm 1960 cũng có tác động lớn đến việc thực hành tâm lý trị liệu, khi các nhà tâm lý bắt đầu tập trung vào cách các quá trình suy nghĩ của con người ảnh hưởng đến hành vi và chức năng. Liệu pháp nhận thức tập trung vào ý tưởng rằng những suy nghĩ của chúng ta có ảnh hưởng mạnh mẽ đến tinh thần hạnh phúc của chúng ta. Ví dụ, nếu bạn có xu hướng nhìn thấy những khía cạnh tiêu cực của mọi tình huống, có thể bạn sẽ có một viễn cảnh bi quan hơn và một tâm trạng chung hơn. Mục tiêu của liệu pháp nhận thức là xác định các biến dạng nhận thức dẫn đến loại tư duy này và thay thế những suy nghĩ như vậy bằng những suy nghĩ thực tế và tích cực hơn. Bằng cách đó, mọi người có thể cải thiện tâm trạng của họ và hạnh phúc tổng thể.

Liệu pháp nhận thức hành vi : Cách tiếp cận được gọi là liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một loại điều trị tâm lý trị liệu giúp bệnh nhân hiểu được suy nghĩ và cảm xúc ảnh hưởng đến hành vi.

CBT thường được sử dụng để điều trị một loạt các rối loạn bao gồm ám ảnh , nghiện, trầm cảm và lo âu. CBT là một loại tâm lý trị liệu liên quan đến kỹ thuật nhận thức và hành vi để thay đổi suy nghĩ tiêu cực và hành vi không thích nghi. Cách tiếp cận này liên quan đến việc thay đổi những suy nghĩ cơ bản góp phần gây đau khổ và sửa đổi các hành vi có vấn đề phát sinh từ những suy nghĩ này.

Tâm lý trị liệu cũng có thể có một số định dạng khác nhau tùy thuộc vào phong cách của nhà trị liệu và nhu cầu của bệnh nhân. Một số ít bạn có thể gặp phải bao gồm:

• Liệu pháp cá nhân , bao gồm làm việc trực tiếp với một nhà tâm lý trị liệu.
• Cặp vợ chồng trị liệu , trong đó bao gồm một bác sĩ chuyên khoa làm việc với một cặp vợ chồng để giúp cải thiện làm thế nào hai chức năng trong mối quan hệ của họ.
• Liệu pháp gia đình , tập trung vào việc cải thiện năng động trong gia đình và có thể bao gồm nhiều cá nhân trong một đơn vị gia đình.
• Liệu pháp nhóm , bao gồm một nhóm nhỏ các cá nhân có chung một mục tiêu. Cách tiếp cận này cho phép các thành viên của nhóm cung cấp và nhận được sự hỗ trợ từ những người khác, cũng như thực hành các hành vi mới trong một nhóm hỗ trợ và dễ tiếp thu.

• Luật Nhà nước nhất định cho phép bạn tiếp cận với các liệu pháp trị liệu của bạn

• Rối loạn tâm lý như thế nào?

Một số điều cần cân nhắc trước khi bạn thử liệu pháp tâm lý

Có một số vấn đề hoặc mối quan tâm cho cả hai nhà trị liệu và khách hàng. Khi chọn một nhà trị liệu , hãy cân nhắc xem liệu bạn có cảm thấy thoải mái khi tiết lộ thông tin cá nhân cho chuyên gia trị liệu hay không. Bạn cũng nên đánh giá trình độ của chuyên gia trị liệu, bao gồm loại bằng cấp mà họ nắm giữ và nhiều năm kinh nghiệm.

Những người cung cấp liệu pháp tâm lý có thể chứa một số tiêu đề hoặc bằng cấp khác nhau. Một số tiêu đề như "nhà tâm lý học" hoặc "bác sĩ tâm thần" được bảo vệ và thực hiện các yêu cầu về giáo dục và cấp phép cụ thể. Một số cá nhân đủ điều kiện thực hiện liệu pháp tâm lý bao gồm bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học, nhân viên tư vấn, nhân viên xã hội được cấp phép và y tá tâm thần tiên tiến.

Khi cung cấp dịch vụ cho khách hàng, các nhà tâm lý trị liệu cần cân nhắc các vấn đề như sự đồng ý , thông tin bảo mật của bệnh nhân và nhiệm vụ cảnh báo. Sự đồng ý thông báo liên quan đến việc thông báo cho khách hàng về tất cả các rủi ro và lợi ích tiềm năng liên quan đến việc điều trị. Điều này bao gồm việc giải thích bản chất chính xác của việc điều trị, mọi rủi ro, chi phí và các lựa chọn thay thế có sẵn.

Vì khách hàng thường xuyên thảo luận các vấn đề mang tính cá nhân và nhạy cảm về bản chất, các nhà trị liệu tâm lý có nghĩa vụ pháp lý để bảo vệ quyền riêng tư của bệnh nhân. Tuy nhiên, một trường hợp mà các nhà trị liệu tâm lý có quyền vi phạm bảo mật của bệnh nhân là nếu khách hàng đặt ra một mối đe dọa sắp xảy ra cho chính họ hoặc người khác. Trách nhiệm cảnh báo cho các nhân viên tư vấn và các nhà trị liệu có quyền vi phạm bảo mật nếu khách hàng đặt ra rủi ro cho người khác.

Làm thế nào hiệu quả là tâm lý trị liệu?

Một trong những lời chỉ trích chính về chống tâm lý là một trong những câu hỏi đặt ra câu hỏi về hiệu quả của nó. Trong một nghiên cứu sớm và thường xuyên được đề cập, nhà tâm lý học Hans Eysenck nhận thấy rằng hai phần ba số người tham gia được cải thiện hoặc hồi phục trong vòng hai năm, bất kể họ có được điều trị tâm lý hay không.

Tuy nhiên, trong một phân tích tổng hợp đã xem xét 475 nghiên cứu khác nhau, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng liệu pháp tâm lý có hiệu quả trong việc tăng cường sự an lành tâm lý của khách hàng. Trong cuốn sách của ông The Great Psychotherapy Debate , nhà thống kê và tâm lý học Bruce Wampold đã báo cáo rằng các yếu tố như tính cách của nhà trị liệu cũng như niềm tin của ông về hiệu quả của việc điều trị đóng một vai trò trong kết quả của liệu pháp tâm lý. Đáng ngạc nhiên, Wampold cho rằng loại liệu pháp và cơ sở lý thuyết của việc điều trị không có ảnh hưởng đến kết quả.

Làm thế nào để tôi biết nếu tôi cần liệu pháp tâm lý?

Trong khi bạn có thể nhận ra rằng liệu pháp tâm lý có thể giúp đỡ với các vấn đề của cuộc sống, đôi khi nó có thể khó tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc thậm chí nhận ra khi đến lúc nói chuyện với một người chuyên nghiệp.

Một điều quan trọng cần nhớ là bạn càng sớm tìm kiếm sự trợ giúp, bạn càng sớm càng bắt đầu cảm thấy nhẹ nhõm. Thay vì chờ đợi cho đến khi các triệu chứng của bạn nằm ngoài tầm kiểm soát, bạn nên cân nhắc sự giúp đỡ ngay sau khi bạn bắt đầu nhận ra rằng có thể có vấn đề.

Một số dấu hiệu quan trọng cho thấy có thể đã đến lúc gặp nhà tâm lý trị liệu bao gồm:

• Vấn đề đang gây ra sự đau khổ hoặc gián đoạn đáng kể trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn cảm thấy rằng vấn đề bạn đang phải đối mặt sẽ làm gián đoạn một số lĩnh vực quan trọng trong cuộc sống của bạn bao gồm trường học, nơi làm việc và các mối quan hệ, có thể là lúc để xem liệu liệu pháp lý có thể giúp ích hay không.
• Bạn đang dựa vào các cơ chế đối phó không lành mạnh hoặc nguy hiểm. Nếu bạn thấy mình đối phó với vấn đề của mình bằng cách hút thuốc lá, uống rượu, ăn quá nhiều, hoặc đưa ra những thất vọng của bạn cho người khác, tìm kiếm sự trợ giúp có thể giúp bạn tìm ra những chiến lược đối phó lành mạnh và có lợi hơn.
• Bạn bè và gia đình lo ngại về hạnh phúc của bạn. Nếu nó đã đạt đến một điểm mà những người khác đang lo lắng về sức khỏe tình cảm của bạn, nó có thể là thời gian để xem liệu tâm lý trị liệu có thể cải thiện trạng thái tâm lý của bạn.
• Không có gì bạn đã thử cho đến nay đã giúp. Bạn đã đọc sách tự trợ giúp, khám phá một số kỹ thuật bạn đọc về trực tuyến, hoặc thậm chí đã cố gắng bỏ qua vấn đề, nhưng mọi thứ dường như vẫn giữ nguyên hoặc thậm chí trở nên tồi tệ hơn. Chỉ cần nhớ rằng bạn không phải chờ đợi cho đến khi vấn đề của bạn trở nên quá áp đảo đến mức đối phó dường như là không thể. Trợ giúp có sẵn và bạn càng sớm tiếp cận, bạn càng sớm trở lại theo dõi trạng thái tâm trí hạnh phúc, hạnh phúc hơn.

Làm thế nào để tôi chọn một kỹ thuật trị liệu và trị liệu?

Nếu bạn cảm thấy rằng bạn có một vấn đề mà có thể được hưởng lợi từ tâm lý trị liệu, bước đầu tiên của bạn có thể là để thảo luận về mối quan tâm của bạn với bác sĩ chăm sóc chính của bạn. Bác sĩ của bạn có thể bắt đầu bằng cách đầu tiên loại trừ bất kỳ bệnh thể chất nào có thể góp phần vào các triệu chứng của bạn. Nếu không tìm thấy nguyên nhân nào khác, bác sĩ của bạn có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần đủ điều kiện để chẩn đoán và điều trị các triệu chứng bạn đang gặp phải.

Các triệu chứng của bạn thường đóng một vai trò trong loại điều trị và loại trị liệu bạn chọn. Nếu bác sĩ của bạn nghi ngờ rằng bạn đang gặp vấn đề có thể yêu cầu sử dụng thuốc theo toa ngoài liệu pháp tâm lý, người đó có thể giới thiệu bạn đến một bác sĩ tâm thần . Bác sĩ tâm thần là một bác sĩ y khoa có thể kê toa thuốc và có huấn luyện cụ thể trong việc điều trị các bệnh tâm lý và tâm thần.

Nếu các triệu chứng của bạn cho thấy rằng bạn có thể hưởng lợi từ một số hình thức trị liệu nói chuyện mà không cần bổ sung thuốc theo toa, bạn có thể được giới thiệu đến một nhà tâm lý học lâm sàng hoặc cố vấn .

Giới thiệu từ bạn bè và các thành viên gia đình cũng có thể là một cách tuyệt vời để tìm một nhà trị liệu có thể giúp bạn giải quyết các mối quan tâm của mình. Tâm lý trị liệu là rất nhiều cả về nghệ thuật lẫn khoa học, tuy nhiên. Nếu mọi thứ dường như không hoạt động, hoặc bạn dường như không "bấm" với nhà trị liệu hiện tại của bạn, đừng sợ tìm kiếm các chuyên gia khác cho đến khi bạn tìm được người mà bạn có thể kết nối.

Khi bạn đánh giá bất kỳ nhà tâm lý trị liệu nào, hãy cân nhắc một số câu hỏi sau:

• Liệu các nhà trị liệu có vẻ chuyên nghiệp và đủ điều kiện?
• Bạn có cảm thấy thoải mái khi chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm của mình không?
• Bạn có thích phong cách đàm thoại của chuyên gia trị liệu không?
• Bạn có hài lòng với mức độ tương tác của bạn với nhà trị liệu không?
• Anh ta hoặc cô ấy có vẻ hiểu những gì bạn đang cảm thấy?

Một từ từ

Tâm lý trị liệu có thể có nhiều hình thức, nhưng tất cả đều được thiết kế để giúp mọi người khắc phục các vấn đề về tâm lý và sống tốt hơn. Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn có thể gặp các triệu chứng rối loạn tâm lý hoặc tâm thần, hãy cân nhắc tìm kiếm một đánh giá từ một nhà tâm lý học được đào tạo và có kinh nghiệm, những người đủ điều kiện để đánh giá, chẩn đoán và điều trị các tình trạng đó. Bạn có thể gặt hái những lợi ích có thể có của liệu pháp tâm lý ngay cả khi bạn cảm thấy rằng có cái gì đó "tắt" trong cuộc sống của bạn có thể được cải thiện bằng cách tham khảo ý kiến ​​chuyên gia về sức khỏe tâm thần.

> Nguồn:

> Eysenck, HJ (1957). Những ảnh hưởng của tâm lý trị liệu: Một đánh giá. Tạp chí Tư vấn Tâm lý học. 1957, 16: 319-324.

> Henrik, R. (1980). Sổ tay hướng tâm lý. Cẩm nang AZ cho hơn 250 vật lý trị liệu được sử dụng ngày nay. Thư viện mới của Mỹ; 1980.

> Smith, ML Nghiên cứu nào nói về hiệu quả của liệu pháp tâm lý. Dịch vụ tâm thần; 2006.

> Wampold, BE The Great Psychotherapy Tranh luận: Mô hình, phương pháp và phát hiện. Routledge; 2001.