Tâm lý học nhận thức

Tâm lý học nhận thức

Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao bạn nhớ những chi tiết nhất định mà không cần cố gắng, nhưng những thông tin quan trọng khác lại lướt qua tâm trí bạn một cách nhanh chóng? Đây chỉ là một ví dụ về loại câu hỏi mà một người làm việc trong lĩnh vực tâm lý học nhận thức có thể cố gắng trả lời.

Tâm lý nhận thức là gì?

Tâm lý học nhận thức liên quan đến việc nghiên cứu các quá trình tâm thần nội bộ - tất cả những thứ xảy ra bên trong bộ não của bạn, bao gồm nhận thức, suy nghĩ, trí nhớ, sự chú ý, ngôn ngữ, giải quyết vấn đề và học tập.

Trong khi nó là một nhánh tương đối trẻ của tâm lý học, nó đã nhanh chóng phát triển để trở thành một trong những trường con phổ biến nhất .

Có nhiều ứng dụng thực tế cho nghiên cứu nhận thức này, như cung cấp trợ giúp đối phó với rối loạn trí nhớ, tăng độ chính xác của quyết định , tìm cách giúp mọi người hồi phục sau chấn thương não, điều trị rối loạn học tập và cấu trúc giáo trình để tăng cường học tập.

• Một số cách cố gắng và đúng để cải thiện trí nhớ của bạn là gì?

• 10 sự kiện khó quên về bộ nhớ của bạn

Tìm hiểu thêm về cách mọi người suy nghĩ và xử lý thông tin không chỉ giúp các nhà nghiên cứu hiểu sâu hơn về cách hoạt động của bộ não con người mà còn cho phép các nhà tâm lý học phát triển những cách thức mới giúp mọi người đối phó với những khó khăn về tâm lý. Ví dụ, bằng cách nhận ra rằng sự chú ý là cả một nguồn lực có chọn lọc và hạn chế, các nhà tâm lý học có thể đưa ra các giải pháp giúp mọi người dễ dàng chú ý hơn để cải thiện sự tập trung và tập trung của họ .

Những phát hiện từ tâm lý học nhận thức cũng đã cải thiện sự hiểu biết của chúng ta về cách con người hình thành, lưu trữ và nhớ lại ký ức.

Bằng cách biết thêm về cách các quy trình này hoạt động, các nhà tâm lý học có thể phát triển những cách thức mới để giúp mọi người cải thiện trí nhớ của họ và chống lại các vấn đề về bộ nhớ tiềm ẩn. Ví dụ, các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng trong khi trí nhớ ngắn hạn của bạn khá ngắn và hạn chế (chỉ kéo dài từ 20 đến 30 giây và có khả năng chứa từ năm đến chín mục), các chiến lược diễn tập có thể cải thiện cơ hội thông tin sẽ được chuyển đến lâu dài bộ nhớ hạn , ổn định và bền hơn nhiều.

Khi nào bạn cần xem một nhà tâm lý học nhận thức

Trong khi nhiều nhà tâm lý học nhận thức chuyên nghiên cứu và được tuyển dụng bởi các trường đại học hoặc cơ quan chính phủ, những người khác tập trung lâm sàng và làm việc trực tiếp với những cá nhân đang trải qua những thách thức liên quan đến các quá trình tâm thần khác nhau. Họ có thể làm việc trong các bệnh viện, phòng khám sức khỏe tâm thần, hoặc thực hành tư nhân.

Các nhà tâm lý học làm việc trong lĩnh vực này thường tập trung vào một lĩnh vực đặc biệt như trí nhớ , trong khi những người khác có thể chọn làm việc trực tiếp trên các mối quan tâm sức khỏe cụ thể liên quan đến nhận thức, chẳng hạn như rối loạn não thoái hóa hoặc chấn thương não.

Một số lý do tại sao bạn có thể tham khảo ý kiến ​​với một nhà tâm lý học nhận thức:

• Để điều trị bệnh tâm lý với phương pháp trị liệu nhận thức
• Khám phá các lựa chọn điều trị chấn thương não
• Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về nhận thức hoặc cảm giác
• Là một phần của điều trị cho một rối loạn ngôn ngữ hoặc ngôn ngữ
• Nếu bạn đang trải qua bệnh Alzheimer, mất trí nhớ hoặc mất trí nhớ
• Để khám phá các can thiệp khác nhau cho việc học tập khuyết tật

Công việc của các nhà tâm lý học nhận thức là điều cần thiết để giúp đỡ những người đã gặp vấn đề với các quá trình tâm thần. Trong khi chúng ta có khuynh hướng nhận các khả năng như sự chú ý và giải quyết vấn đề, có lẽ bởi vì chúng được dệt vào vải của sự tồn tại hàng ngày của chúng ta, sự gián đoạn nhận thức có thể gây ra sự tàn phá trong nhiều lĩnh vực của cuộc sống của một cá nhân. Các vấn đề về sự chú ý có thể gây khó khăn cho việc tập trung tại nơi làm việc hoặc ở trường. Ngay cả những vấn đề bộ nhớ tương đối nhỏ cũng có thể làm cho nó trở thành một cuộc đấu tranh để xử lý các nhu cầu của cuộc sống hàng ngày.

Hãy xem xét, ví dụ, làm thế nào suy nghĩ tiêu cực có thể can thiệp với sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Tất cả chúng ta đều trải qua những suy nghĩ tiêu cực này theo thời gian, nhưng một số người có thể thấy mình bị choáng ngợp với những kiểu suy nghĩ bi quan khiến cho việc sống khó khăn trong cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn. Những sự tái sinh này có thể dẫn đến tăng mức độ căng thẳng, bi quan, và tự phá hoại, và thậm chí có thể đóng góp vào cảm giác bất lực học được .

Với sự giúp đỡ của các nhà tâm lý học nhận thức, mọi người thường có thể tìm cách để đối phó và thậm chí vượt qua những khó khăn như vậy. Các liệu pháp trị liệu bắt nguồn từ nghiên cứu nhận thức tập trung vào việc giúp mọi người thay đổi các mô hình suy nghĩ tiêu cực này và thay thế những suy nghĩ đó bằng những suy nghĩ tích cực và thực tế hơn.

Tâm lý nhận thức và sức khỏe tâm thần

Ngoài việc thêm vào sự hiểu biết của chúng tôi về cách thức hoạt động của tâm trí con người, lĩnh vực tâm lý học nhận thức cũng đã có tác động đến các phương pháp tiếp cận sức khỏe tâm thần. Trước những năm 1970, nhiều phương pháp tiếp cận sức khỏe tâm thần tập trung nhiều hơn vào phương pháp phân tích tâm lý , hành vi và nhân văn . Cái gọi là "cuộc cách mạng nhận thức" diễn ra trong giai đoạn này đặt trọng tâm hơn vào sự hiểu biết cách mọi người xử lý thông tin và cách các kiểu suy nghĩ có thể góp phần vào sự đau khổ tâm lý.

• Hiệu ứng Stroop hoạt động như thế nào

• Hiệu ứng Dunning-Kruger: Tại sao những người không liên tục nghĩ họ là người cao cấp

Nhờ nghiên cứu trong lĩnh vực này bởi các nhà tâm lý học nhận thức, các phương pháp điều trị mới đã được phát triển để giúp điều trị trầm cảm, lo lắng, ám ảnh và rối loạn tâm lý khác .

Liệu pháp hành vi nhận thức và liệu pháp hành vi xúc cảm hợp lý là hai phương pháp mà khách hàng và các nhà trị liệu tập trung vào các nhận thức cơ bản góp phần gây ra rối loạn tâm lý. Sử dụng các phương pháp này, các nhà trị liệu có thể giúp khách hàng xác định niềm tin bất hợp lý và các biến dạng nhận thức khác xung đột với thực tế và sau đó giúp họ thay thế những suy nghĩ đó bằng niềm tin thực tế và lành mạnh hơn.

Nếu bạn đang trải qua các triệu chứng của rối loạn tâm lý sẽ được hưởng lợi từ việc sử dụng các phương pháp tiếp cận nhận thức, bạn có thể thấy một nhà tâm lý học có đào tạo cụ thể trong các phương pháp điều trị nhận thức này. Những chuyên gia này thường xuyên đi qua các danh hiệu khác với nhà tâm lý học nhận thức như bác sĩ tâm thần , nhà tâm lý học lâm sàng , hoặc nhà tâm lý học tư vấn , nhưng nhiều chiến lược họ sử dụng đều bắt nguồn từ truyền thống nhận thức. Nếu bạn không chắc chắn về kỷ luật hoặc cách tiếp cận của một học viên, chỉ cần hỏi họ.

Nếu bạn đã được chẩn đoán gần đây với một vấn đề nhận thức

Được chẩn đoán là có vấn đề về não hoặc sức khỏe nhận thức có thể đáng sợ và đôi khi gây nhầm lẫn, nhưng điều quan trọng cần nhớ là bạn không đơn độc. Bằng cách làm việc với bác sĩ của bạn, bạn có thể đưa ra một kế hoạch điều trị hiệu quả để giúp giải quyết các vấn đề về sức khỏe não bộ và nhận thức. Việc điều trị của bạn có thể liên quan đến tư vấn với một nhà tâm lý học nhận thức có nền tảng trong lĩnh vực cụ thể mà bạn đang phải đối mặt, hoặc bạn có thể được giới thiệu đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần khác có đào tạo và kinh nghiệm với bệnh cụ thể của bạn.

Bạn có thể tìm thấy nó hữu ích để tìm hiểu càng nhiều càng tốt về chẩn đoán ban đầu của bạn và cân nhắc đưa ra một danh sách các câu hỏi mà bạn có trước chuyến thăm tiếp theo với bác sĩ, nhà tâm lý học nhận thức hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Điều này có thể giúp bạn chuẩn bị tốt hơn và sẵn sàng giải quyết các bước tiếp theo trong việc điều trị.

Một từ từ

Như bạn có thể thấy, lĩnh vực tâm lý học nhận thức vừa rộng vừa đa dạng, nhưng nó chạm vào rất nhiều khía cạnh của cuộc sống hàng ngày. Nghiên cứu về tâm lý học nhận thức đôi khi dường như mang tính học thuật và cách xa những vấn đề mà bạn phải đối mặt trong cuộc sống hàng ngày, nhưng những phát hiện từ những nghiên cứu khoa học này đóng vai trò quan trọng trong cách các chuyên gia tiếp cận điều trị bệnh tâm thần, chấn thương sọ não và bệnh thoái hóa não . Nhờ công việc của các nhà tâm lý học nhận thức, chúng ta có thể xác định các cách thức để đo lường khả năng trí tuệ của con người , phát triển các chiến lược mới để chống lại các vấn đề về bộ nhớ, và giải mã các hoạt động của bộ não con người - tất cả đều có tác động mạnh mẽ đến cách chúng ta xử lý các rối loạn nhận thức .

Lĩnh vực tâm lý học nhận thức là một lĩnh vực phát triển nhanh chóng tiếp tục bổ sung cho sự hiểu biết của chúng ta về nhiều ảnh hưởng mà các quá trình tâm thần có trên sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Từ sự hiểu biết về cách thức các quá trình nhận thức thay đổi trong quá trình phát triển của trẻ để tìm hiểu cách bộ não biến đổi cảm giác thành nhận thức, tâm lý nhận thức đã giúp chúng ta hiểu sâu hơn và sâu sắc hơn về nhiều sự kiện tâm thần góp phần vào sự tồn tại hàng ngày của chúng ta. được.

> Nguồn:

> Neisser, U. Tâm lý học nhận thức. Công ty xuất bản Meredith; 1967.

> Selby EA, Anestis MD, Joiner TE. Hiểu được mối quan hệ giữa tình trạng rối loạn cảm xúc và hành vi: thác cảm xúc. Nghiên cứu hành vi và trị liệu; 2008.

> Seligman, ME (1972). Đã học được sự bất lực. Đánh giá hàng năm về y học, 23, (1), 407–412.

> Sternberg, RJ, & Sternberg, K. Tâm lý học nhận thức. Boston, MA: Học tập Cengage; Năm 2016