Bộ nhớ ngắn hạn, còn được gọi là bộ nhớ chính hoặc hoạt động, là thông tin mà chúng tôi hiện đang biết hoặc suy nghĩ. Các thông tin tìm thấy trong bộ nhớ ngắn hạn đến từ chú ý đến những kỷ niệm cảm giác.
Tổng quan nhanh:
- Bộ nhớ ngắn hạn rất ngắn gọn. Khi những ký ức ngắn hạn không được diễn tập hoặc duy trì tích cực, chúng chỉ mất vài giây.
- Bộ nhớ ngắn hạn bị hạn chế. Nó thường được gợi ý rằng bộ nhớ ngắn hạn có thể chứa bảy cộng hoặc trừ hai mục.
Thời lượng
Hầu hết thông tin được lưu giữ trong bộ nhớ ngắn hạn sẽ được lưu trữ trong khoảng 20 đến 30 giây, nhưng có thể chỉ mất vài giây nếu việc bảo trì hoặc duy trì hoạt động của thông tin bị ngăn chặn. Một số thông tin có thể tồn tại trong bộ nhớ ngắn hạn trong tối đa một phút, nhưng phần lớn thông tin tự động phân rã khá nhanh.
Ví dụ, hãy tưởng tượng rằng bạn đang cố nhớ một số điện thoại. Người kia lắc số điện thoại, và bạn ghi nhớ nhanh về tinh thần. Khoảnh khắc sau bạn nhận ra rằng bạn đã quên số. Nếu không có diễn tập hoặc tiếp tục lặp lại số cho đến khi nó được ghi nhớ, thông tin sẽ nhanh chóng bị mất khỏi bộ nhớ ngắn hạn.
Bạn có thể tăng thời gian của những kỷ niệm ngắn hạn đến một mức độ bằng cách sử dụng các chiến lược diễn tập như nói thông tin to hoặc tinh thần lặp lại nó.
Tuy nhiên, thông tin trong bộ nhớ ngắn hạn cũng rất dễ bị nhiễu. Bất kỳ thông tin mới nào đi vào bộ nhớ ngắn hạn sẽ nhanh chóng thay thế bất kỳ thông tin cũ nào. Các mục tương tự trong môi trường cũng có thể ảnh hưởng đến những ký ức ngắn hạn.
Trong khi nhiều ký ức ngắn hạn của chúng ta nhanh chóng bị lãng quên, việc tham dự thông tin này cho phép nó tiếp tục giai đoạn tiếp theo - trí nhớ dài hạn .
Sức chứa
Lượng thông tin có thể được lưu trữ trong bộ nhớ ngắn hạn có thể thay đổi. Một con số thường được trích dẫn là cộng hoặc trừ bảy mục, dựa trên kết quả của một thí nghiệm nổi tiếng về trí nhớ ngắn hạn. Trong một bài báo có ảnh hưởng mang tên "The Magical Số Bảy, Plus hoặc Trừ hai," nhà tâm lý học George Miller cho rằng mọi người có thể lưu trữ giữa năm và chín mục trong bộ nhớ ngắn hạn . Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng mọi người có khả năng lưu trữ khoảng bốn phần hoặc mẩu thông tin trong bộ nhớ ngắn hạn.
Phân biệt giữa bộ nhớ ngắn hạn và bộ nhớ làm việc
Bộ nhớ ngắn hạn thường được sử dụng thay thế cho nhau với bộ nhớ làm việc, nhưng cả hai nên được sử dụng riêng biệt. Bộ nhớ làm việc đề cập đến các quy trình được sử dụng để lưu trữ tạm thời, sắp xếp và thao tác thông tin. Bộ nhớ ngắn hạn, mặt khác, chỉ đề cập đến việc lưu trữ tạm thời thông tin trong bộ nhớ.
Phân biệt ngắn hạn với trí nhớ dài hạn
Các nhà nghiên cứu bộ nhớ thường sử dụng cái được gọi là mô hình ba cửa hàng để khái niệm hóa trí nhớ con người. Mô hình này gợi ý rằng bộ nhớ bao gồm ba cửa hàng cơ bản: cảm giác, ngắn hạn và dài hạn và mỗi bộ nhớ này có thể được phân biệt dựa trên dung lượng lưu trữ và thời lượng.
Trong khi trí nhớ dài hạn có khả năng dường như không giới hạn trong những năm qua, trí nhớ ngắn hạn tương đối ngắn và hạn chế. Chia nhỏ thông tin thành các nhóm nhỏ giúp dễ nhớ nhiều món hơn trong một thời gian ngắn.
Khung nhìn xử lý thông tin của bộ nhớ cho thấy bộ nhớ con người hoạt động giống như một máy tính. Trong mô hình này, thông tin đầu tiên nhập vào bộ nhớ ngắn hạn (một kho lưu giữ tạm thời cho các sự kiện gần đây) và sau đó một số thông tin này được chuyển vào bộ nhớ dài hạn (một kho lưu trữ tương đối lâu dài), giống như thông tin trên máy tính được đặt trên ổ đĩa cứng.
Làm thế nào các ký ức ngắn hạn có thể trở thành những ký ức dài hạn?
Vì bộ nhớ ngắn hạn bị hạn chế cả về dung lượng và thời gian, việc lưu giữ ký ức đòi hỏi phải chuyển thông tin từ các cửa hàng ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn.
Làm thế nào chính xác điều này xảy ra? Có một vài cách khác nhau mà thông tin có thể được cam kết với bộ nhớ dài hạn.
Như đã đề cập trước đó, chunking là một kỹ thuật ghi nhớ có thể tạo thuận lợi cho việc chuyển thông tin vào bộ nhớ dài hạn. Cách tiếp cận này liên quan đến việc chia nhỏ thông tin thành các phân đoạn nhỏ hơn. Ví dụ: nếu bạn đang cố gắng ghi nhớ một chuỗi số, bạn sẽ phân đoạn chúng thành ba hoặc bốn khối mục.
Diễn tập cũng có thể giúp thông tin biến nó thành trí nhớ dài hạn. Bạn có thể sử dụng phương pháp này khi nghiên cứu tài liệu cho kỳ thi. Thay vì chỉ xem xét thông tin một lần hoặc hai lần, bạn có thể đi qua các ghi chú của bạn hơn và hơn nữa cho đến khi thông tin quan trọng được cam kết vào bộ nhớ.
Các cơ chế chính xác cho cách thức các ký ức được chuyển từ các cửa hàng ngắn hạn sang dài hạn vẫn còn gây tranh cãi và không được hiểu rõ. Mô hình cổ điển, được gọi là mô hình Atkinson-Shiffrin hoặc mô hình đa phương thức, cho rằng tất cả các ký ức ngắn hạn được đặt tự động trong bộ nhớ dài hạn sau một khoảng thời gian nhất định.
Gần đây hơn, các nhà nghiên cứu khác đã đề xuất rằng một số chỉnh sửa tâm thần diễn ra và chỉ những kỷ niệm đặc biệt được chọn để duy trì lâu dài. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu khác tranh luận về ý tưởng rằng có những cửa hàng riêng biệt cho những kỷ niệm ngắn hạn và dài hạn.
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tập thể dục cũng có thể giúp tăng trí nhớ ngắn hạn. Một thí nghiệm cho thấy bài tập chạy bộ trên chuột với bệnh Alzheimer đã dẫn đến những cải thiện trong trí nhớ ngắn hạn bằng cách tăng sinh thần kinh , cung cấp hy vọng cho các cách tiếp cận mới làm giảm bớt một số triệu chứng liên quan đến bệnh Alzheimer.
Một từ từ
Bộ nhớ ngắn hạn đóng một vai trò quan trọng trong việc định hình khả năng hoạt động của chúng ta trong thế giới xung quanh chúng ta, nhưng nó bị hạn chế cả về năng lực và thời gian. Bệnh tật và thương tích cũng có thể có ảnh hưởng đến khả năng lưu giữ ký ức ngắn hạn cũng như chuyển đổi chúng thành những ký ức dài hạn. Khi các nhà nghiên cứu tiếp tục tìm hiểu thêm về các yếu tố ảnh hưởng đến trí nhớ, những cách thức mới để tăng cường và bảo vệ bộ nhớ ngắn hạn có thể tiếp tục xuất hiện.
> Tham khảo
> Coon, D & Mitterer, JO. Giới thiệu về Tâm lý học: Cổng vào Tâm trí và Hành vi. Belmont, CA: Wadworth Cengage Learning; 2010.
> Kim, BK, et al. Treadmill tập thể dục cải thiện trí nhớ ngắn hạn bằng cách tăng cường neurogenesis trong amyloid beta gây ra bệnh Alzheimer chuột. J Tập Rehabil. 2014, 10 (1): 2-8. doi: 10.12965 / jer.140086.