Bộ nhớ dài hạn đề cập đến việc lưu trữ thông tin trong một khoảng thời gian dài. Nếu bạn có thể nhớ một cái gì đó đã xảy ra nhiều hơn chỉ một vài phút trước đây cho dù nó xảy ra chỉ vài giờ trước hoặc nhiều thập kỷ trước đó, sau đó nó là một bộ nhớ dài hạn.
Thông tin này phần lớn nằm ngoài nhận thức của chúng tôi nhưng có thể được gọi vào bộ nhớ làm việc để sử dụng khi cần thiết.
Một số thông tin này tương đối dễ nhớ trong khi những kỷ niệm khác khó truy cập hơn.
Tuy nhiên, không phải tất cả những ký ức dài hạn đều được tạo ra như nhau. Thông tin có tầm quan trọng lớn hơn dẫn đến thu hồi mạnh hơn.
Bạn thường có thể nhớ những sự kiện quan trọng như ngày cưới của bạn hoặc sự ra đời của đứa con đầu tiên của bạn với sự rõ ràng và chi tiết hơn nhiều so với bạn có thể ít ngày đáng nhớ hơn. Trong khi một số kỷ niệm nảy sinh nhanh chóng, những người khác yếu hơn và có thể yêu cầu nhắc nhở hoặc nhắc nhở để đưa họ vào trọng tâm.
Những ký ức thường được truy cập cũng trở nên mạnh hơn và dễ nhớ hơn. Việc truy cập những ký ức này lặp đi lặp lại tăng cường các mạng thần kinh trong đó thông tin được mã hóa, dẫn đến việc thu hồi thông tin dễ dàng hơn. Mặt khác, những ký ức không bị thu hồi thường đôi khi có thể làm suy yếu hoặc thậm chí bị mất hoặc bị thay thế bởi các thông tin khác.
Thời lượng và dung lượng bộ nhớ dài hạn
Thông qua quá trình liên kết và diễn tập, nội dung của trí nhớ ngắn hạn có thể trở thành trí nhớ dài hạn. Trong khi trí nhớ dài hạn cũng dễ bị quá trình quên, ký ức dài hạn có thể kéo dài trong một vài ngày tới chừng nào nhiều thập kỷ.
Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến thời gian thông tin kéo dài trong bộ nhớ dài hạn. Đầu tiên, cách bộ nhớ được mã hóa ở nơi đầu tiên có thể đóng một vai trò quan trọng. Nếu bạn rất ý thức và tỉnh táo khi bạn có kinh nghiệm, thì bộ nhớ có lẽ sẽ sống động hơn rất nhiều.
Như đã đề cập trước đó, số lần bạn truy cập vào bộ nhớ cũng có thể đóng một vai trò trong sức mạnh và thời lượng của bộ nhớ. Không ngạc nhiên, những kỷ niệm mà bạn phải nhớ lại thường có khuynh hướng dính quanh và trở nên mạnh mẽ hơn nhiều. Đây là lý do tại sao lặp đi lặp lại thông tin trong khi bạn đang nghiên cứu dẫn đến thu hồi tốt hơn về một kỳ thi.
Các loại bộ nhớ dài hạn
Bộ nhớ dài hạn thường được chia thành hai loại - bộ nhớ khai báo (rõ ràng) và bộ nhớ không khai báo (ẩn) .
- Những kỷ niệm rõ ràng , còn được gọi là những ký ức khai báo, bao gồm tất cả những ký ức có sẵn trong ý thức. Bộ nhớ rõ ràng có thể được chia thành bộ nhớ nhiều tập (các sự kiện cụ thể) và bộ nhớ ngữ nghĩa (kiến thức về thế giới).
- Những kỷ niệm ngầm là những kỷ niệm hầu như bất tỉnh. Loại bộ nhớ này bao gồm bộ nhớ thủ tục , bao gồm ký ức về chuyển động cơ thể và cách sử dụng các đối tượng trong môi trường. Làm thế nào để lái xe hoặc sử dụng máy tính là những ví dụ về những kỷ niệm về thủ tục.
Thay đổi ký ức dài hạn
Mô hình xử lý thông tin của bộ nhớ mô tả bộ nhớ con người giống như một máy tính. Thông tin nhập vào bộ nhớ ngắn hạn (một cửa hàng tạm thời) và sau đó một số thông tin này được chuyển vào bộ nhớ dài hạn (một kho lưu trữ tương đối lâu dài), giống như thông tin được lưu vào đĩa cứng của máy tính. Khi thông tin là cần thiết, nó được gọi ra khỏi lưu trữ dài hạn này bằng các tín hiệu môi trường, giống như truy cập vào một thư mục đã lưu trên máy tính của bạn.
Nghiên cứu gần đây cho thấy những kỷ niệm không được lưu trong trạng thái tĩnh và sau đó được kéo lên với độ rõ ràng hoàn hảo, tuy nhiên, như mô hình xử lý thông tin dường như gợi ý.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ký ức được biến đổi mỗi khi chúng được truy cập.
Neurons đầu tiên mã hóa ký ức trong vỏ não và hippocampus. Mỗi khi một bộ nhớ được nhớ lại, nó sau đó được mã hóa lại bởi một bộ nơ-ron tương tự nhưng không giống nhau. Việc truy cập các ký ức thường giúp chúng trở nên mạnh mẽ hơn, nhưng nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc mã hóa lại này có thể có tác động đến cách thông tin được ghi nhớ. Các chi tiết tinh tế có thể thay đổi và một số khía cạnh nhất định của bộ nhớ có thể được tăng cường, làm suy yếu hoặc thậm chí bị mất hoàn toàn tùy thuộc vào các tế bào thần kinh nào được kích hoạt.
Trong khi trí nhớ dài hạn có khả năng và thời lượng dường như vô biên, những ký ức này cũng có thể đáng ngạc nhiên mong manh và dễ bị thay đổi, thông tin sai lệch và can nhiễu. Chuyên gia về bộ nhớ Elizabeth Loftus đã chứng minh làm thế nào những ký ức giả tạo dễ dàng có thể được kích hoạt . Trong một trong những thí nghiệm nổi tiếng nhất của cô, cô đã có thể nhận được 25 phần trăm số người tham gia của mình để tin vào một trí nhớ sai lầm rằng họ đã từng bị lạc trong một trung tâm mua sắm khi còn bé.
Tại sao bộ nhớ dài hạn lại dễ bị những điểm không chính xác này? Trong một số trường hợp, mọi người bỏ lỡ các chi tiết quan trọng về các sự kiện. Để lấp đầy những khoảng trống "thiếu sót" này trong thông tin, bộ não đôi khi tạo ra các chi tiết có vẻ hợp lý. Trong những trường hợp khác, những kỷ niệm cũ có thể ảnh hưởng đến sự hình thành những kỷ niệm mới, làm cho nó khó nhớ lại những gì thực sự đã xảy ra.
Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về một số vấn đề lớn với trí nhớ , những lý do hàng đầu khiến chúng ta quên đi mọi thứ và một vài thủ thuật bạn có thể sử dụng để cải thiện trí nhớ dài hạn của mình .