Tự nhận thức liên quan đến việc nhận biết các khía cạnh khác nhau của bản thân bao gồm các đặc điểm, hành vi và cảm xúc. Về cơ bản, nó là một trạng thái tâm lý mà bản thân nó trở thành tâm điểm của sự chú ý .
Tự nhận thức là một trong những thành phần đầu tiên của tự khái niệm nổi lên. Trong khi tự nhận thức là cái gì đó là trung tâm của bạn là ai, nó không phải là một cái gì đó mà bạn đang tập trung sâu sắc vào mọi thời điểm mỗi ngày.
Thay vào đó, sự tự nhận thức trở nên được dệt thành vải của bạn là ai và xuất hiện ở những điểm khác nhau tùy thuộc vào tình huống và tính cách của bạn.
Mọi người không được sinh ra hoàn toàn tự ý thức. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng trẻ sơ sinh có một cảm giác thô sơ về tự nhận thức. Trẻ sơ sinh có nhận thức rằng chúng là một sinh vật riêng biệt với những người khác, được chứng minh bằng các hành vi như phản xạ rễ, trong đó trẻ sơ sinh tìm kiếm núm vú khi có thứ gì đó chống lại khuôn mặt của trẻ. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng ngay cả trẻ sơ sinh cũng có thể phân biệt giữa cảm giác tự và không tự.
Khi nào tự nhận thức nổi lên?
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng một cảm giác phức tạp hơn về nhận thức về bản thân bắt đầu xuất hiện vào khoảng một tuổi và trở nên phát triển hơn nữa vào khoảng 18 tháng tuổi.
Các nhà nghiên cứu Lewis và Brooks-Gunn đã thực hiện các nghiên cứu về cách thức tự nhận thức phát triển.
Các nhà nghiên cứu áp dụng một chấm đỏ vào mũi của trẻ sơ sinh và sau đó giữ đứa trẻ lên một tấm gương. Những đứa trẻ tự nhận mình trong gương sẽ đạt tới mũi của chính mình chứ không phải là sự phản chiếu trong gương, điều đó chỉ ra rằng chúng có ít nhất một mức độ tự nhận thức.
Lewis và Brooks-Gunn phát hiện ra rằng hầu như không có trẻ em dưới một tuổi nào đạt tới mũi của mình thay vì sự phản chiếu trong gương.
Khoảng 25 phần trăm trẻ sơ sinh từ 15 đến 18 tháng đạt được mũi của riêng mình trong khi khoảng 70 phần trăm trẻ từ 21 đến 24 tháng đã làm như vậy.
Điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu của Lewis và Brooks-Gunn chỉ biểu thị sự tự nhận thức của trẻ sơ sinh; trẻ em thực sự có thể sở hữu những hình thức tự nhận thức khác ngay cả ở thời điểm đầu đời này. Ví dụ, các nhà nghiên cứu Lewis, Sullivan, Stanger và Weiss gợi ý rằng thể hiện cảm xúc liên quan đến sự tự nhận thức cũng như khả năng suy nghĩ về bản thân liên quan đến người khác.
Làm thế nào để tự nhận thức được phát triển?
Các nhà nghiên cứu đã đề xuất rằng một khu vực của não được gọi là vỏ não trước cingulate nằm ở vùng thùy trán đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển sự tự nhận thức. Các nghiên cứu cũng đã sử dụng hình ảnh não để cho thấy khu vực này được kích hoạt ở những người trưởng thành tự nhận thức. Thí nghiệm của Lewis và Brooks-Gunn cho thấy sự tự nhận thức bắt đầu xuất hiện ở trẻ em ở độ tuổi 18 tháng tuổi, một độ tuổi trùng khớp với sự phát triển nhanh chóng của các tế bào trục chính trong vỏ não trước.
Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy rằng một bệnh nhân giữ lại tự nhận thức ngay cả với thiệt hại rộng lớn đến các khu vực của não bao gồm insula và vỏ não cingulate trước.
Điều này cho thấy rằng những khu vực này của bộ não không cần thiết cho hầu hết các khía cạnh của sự tự nhận thức và nhận thức thay vào đó có thể phát sinh từ các tương tác phân bố giữa các mạng não.
Mức độ tự nhận thức
Vậy làm thế nào chính xác làm trẻ em trở nên nhận thức mình là những sinh vật riêng biệt? Các nhà nghiên cứu cho rằng trẻ em tiến bộ thông qua một loạt các mức độ tự nhận thức giữa sinh và khoảng 4 tuổi hoặc 5. Tự nhận thức được quan sát bằng cách trẻ phản ứng với sự phản chiếu của chúng trong gương.
Cấp độ 1: Sự khác biệt - Tại thời điểm này, trẻ bắt đầu nhận thức được rằng những gì nó phản ánh trong gương khác với những gì chúng đơn giản cảm nhận được trong môi trường.
Cấp độ 2: Tình huống - Mức độ tự nhận thức này được đặc trưng bởi sự hiểu biết ngày càng tăng rằng các chuyển động tự sản xuất có thể được nhìn thấy trên bề mặt của gương. Trẻ em cũng biết rằng đó là những chuyển động của chính chúng mà chúng đang quan sát.
Cấp 3: Nhận dạng - Tại thời điểm này, trẻ nhận ra hình ảnh trong gương như chính chúng chứ không phải là người khác đang nhìn lại chúng.
Cấp độ 4: Sự vĩnh viễn - Trẻ em không chỉ có thể tự nhận dạng mình được phản chiếu trong gương, chúng còn có thể xác định hình ảnh của chính mình trong ảnh và phim gia đình.
Cấp độ 5: Tự ý thức hoặc "siêu" tự nhận thức - Ở cấp độ này, trẻ em không chỉ nhận thức được bản thân từ quan điểm của riêng mình, mà còn trở nên nhận thức được cách chúng đang trong tâm trí của người khác.
Các loại tự nhận thức
Các nhà tâm lý học thường phá vỡ sự tự nhận thức thành hai loại khác nhau, công khai hoặc riêng tư.
Tự nhận thức cộng đồng
Loại này xuất hiện khi mọi người biết về cách chúng xuất hiện cho người khác. Tự nhận thức cộng đồng thường xuất hiện trong các tình huống khi mọi người ở trung tâm của sự chú ý, chẳng hạn như khi thuyết trình hoặc nói chuyện với một nhóm bạn bè.
Loại tự nhận thức này thường buộc mọi người phải tuân theo các tiêu chuẩn xã hội. Khi chúng tôi biết rằng chúng tôi đang được theo dõi và đánh giá, chúng tôi thường cố gắng hành xử theo những cách được xã hội chấp nhận và mong muốn.
Tự nhận thức cộng đồng cũng có thể dẫn đến sự lo lắng về đánh giá, trong đó mọi người trở nên đau khổ, lo lắng hoặc lo lắng về cách họ được người khác cảm nhận.
Tự nhận thức cá nhân
Loại này xảy ra khi mọi người trở nên nhận biết về một số khía cạnh của bản thân, nhưng chỉ theo một cách riêng tư.
Ví dụ, nhìn khuôn mặt của bạn trong gương là một loại tự nhận thức cá nhân. Cảm thấy dạ dày của bạn lảo đảo khi bạn nhận ra bạn quên học tập cho một bài kiểm tra quan trọng hoặc cảm thấy rung động trái tim của bạn khi bạn thấy ai đó bạn bị thu hút cũng là những ví dụ về sự tự nhận thức cá nhân.
Tự giác ngộ: Một trạng thái nâng cao nhận thức về bản thân
Đôi khi, con người có thể trở nên quá tự ý thức và xoay sở thành cái được gọi là tự ý thức.
Bạn có bao giờ cảm thấy như mọi người đang theo dõi bạn, đánh giá hành động của bạn và chờ xem bạn sẽ làm gì tiếp theo? Tình trạng tự nhận thức cao này có thể khiến bạn cảm thấy lúng túng và lo lắng trong một số trường hợp.
Trong rất nhiều trường hợp, những cảm giác tự ý thức này chỉ là tạm thời và nảy sinh trong các tình huống khi chúng ta "trong ánh đèn sân khấu". Tuy nhiên, đối với một số người, tự ý thức quá mức có thể phản ánh tình trạng mãn tính như rối loạn lo âu xã hội .
Những người tự ý thức có mức độ tự nhận thức cá nhân cao hơn, có thể vừa là điều tốt vừa xấu. Những người này có xu hướng nhận thức rõ hơn về cảm xúc và niềm tin của họ, và do đó có nhiều khả năng gắn bó với giá trị cá nhân của họ hơn. Tuy nhiên, họ cũng có nhiều khả năng bị ảnh hưởng tiêu cực về sức khỏe như tăng căng thẳng và lo âu.
Những người tự ý thức công khai có mức độ tự nhận thức công khai cao hơn. Họ có xu hướng suy nghĩ nhiều hơn về cách người khác xem họ và thường lo ngại rằng những người khác có thể đánh giá họ dựa trên ngoại hình của họ hoặc hành động của họ. Kết quả là, những cá nhân này có xu hướng dính vào các chỉ tiêu nhóm và cố gắng tránh các tình huống mà họ có thể trông xấu hoặc cảm thấy xấu hổ.
Một từ từ
Tự nhận thức đóng một vai trò quan trọng trong cách chúng ta hiểu chính mình và cách chúng ta liên hệ với người khác và thế giới. Tự ý thức cho phép bạn tự đánh giá mình liên quan đến người khác. Đối với những người có ý thức tự giác rất cao, có thể tự nhận thức quá mức. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang đấu tranh với ý thức tự ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy thảo luận các triệu chứng của bạn với bác sĩ để tìm hiểu thêm về những gì bạn có thể làm để đối phó với những cảm xúc này.
> Nguồn:
> Crisp, RJ & Turner, RN Tâm lý xã hội thiết yếu. London: Ấn phẩm Sage; 2010.
> Philippi, CL, Feinstein, JS, Khalsa, SS, Damasio, A, Tranel, D, Landini, G, Williford, K, và Rudauf, D. Bảo tồn tự nhận thức sau khi tổn thương não song phương rộng rãi đến insula, cingulate phía trước, và vỏ não trước trán trung gian. PLoS One. 2012; 7 (8); e38413.
> Rochat, P. Năm mức độ tự nhận thức khi họ mở ra sớm trong cuộc sống. Ý thức và nhận thức. 2003; 12: 717-731.