Yêu cầu ai đó cho một ngày giống như làm bất kỳ loại yêu cầu quyết đoán nào . Nó liên quan đến việc chủ động để cho ai đó biết những gì bạn đang suy nghĩ và cảm nhận, yêu cầu những gì sẽ làm cho bạn hạnh phúc, và đồng thời lấy cảm xúc của người khác vào xem xét.
Nếu bạn mắc chứng rối loạn lo âu xã hội (SAD) , có thể khó tưởng tượng làm thế nào để hỏi ai đó trong một ngày.
Làm thế nào một cuộc gặp gỡ thực tế diễn ra?
Kịch bản mẫu để hỏi ai đó
Đây là một kịch bản bạn có thể sử dụng để thực hành yêu cầu một ngày.
Sarah quan tâm đến một chàng trai dễ thương mà cô ấy làm việc cùng nhưng chưa bao giờ phát triển can đảm để hỏi anh ta. Cô chờ đợi, hy vọng rằng có lẽ anh sẽ hỏi cô, nhưng cô cũng nghĩ rằng anh có thể quá nhút nhát để thực hiện động thái đầu tiên.
Cách tiếp cận tốt nhất cho Sarah là đặt khung yêu cầu một cách bình thường như một phần của cuộc trò chuyện. Cô sẽ cảm thấy ít lo lắng hơn theo cách đó (có ít rủi ro bị từ chối "hoàn toàn") và người kia có thể nói không mà không phải cảm thấy xấu.
Sarah: "Tôi thực sự muốn xem bộ phim mới (chèn tên diễn viên nổi tiếng). Bạn đã xem chưa?"
Thay vì trực tiếp hỏi anh chàng trực tiếp vào một ngày, cô ấy cho anh cơ hội để khuyến khích nhiều cuộc trò chuyện hơn nếu anh ta quan tâm.
Anh chàng dễ thương: "Không, tôi chưa thấy nó, nhưng tôi muốn đi. Bạn bè của tôi luôn bận rộn đến nỗi khó có thể cùng nhau lên kế hoạch. Bạn có nghĩ đến việc nhìn thấy nó không?"
Sarah: "Ừ, tôi nghĩ nó trông rất tuyệt. Nếu bạn không bận, có lẽ chúng ta có thể đi cùng nhau?"
Anh chàng dễ thương: "Chắc chắn, điều đó sẽ rất vui."
Sarah: "Được rồi, đó là một ngày. Ở đây, hãy để tôi cung cấp cho bạn số điện thoại của tôi và sau đó bạn có thể nhắn tin hoặc gọi cho tôi biết khi nào có thể làm việc cho bạn."
Khi nói chuyện với người khác, hãy chắc chắn mỉm cười, giao tiếp bằng mắt và giữ ngôn ngữ cơ thể của bạn thân thiện và cởi mở.
Nếu người khác không tiếp thu được cuộc trò chuyện của bạn hoặc không chấp nhận lời mời của bạn, không tự mình thực hiện. Không có gì để đạt được bằng cách ở trên sự từ chối. Thay vào đó, xin chúc mừng bản thân vì đã hỏi.
Nguồn:
Markway BG, Carmin CN, Pollard CA, Flynn T. Dám xấu hổ: Trợ giúp cho lo âu xã hội & ám ảnh. Oakland, CA: Harbinger; 1992.