Cách cải thiện kỹ năng nói trước công chúng của bạn
Kỹ năng nói trước công chúng có giá trị cả trong cuộc sống cá nhân và trong sự nghiệp của bạn. Ngay cả khi bạn không thường xuyên tham gia vào nói trước công chúng, phát triển kỹ năng trong lĩnh vực này sẽ làm tăng sự tự tin của bạn và giảm lo lắng về các tình huống mà bạn có thể được kêu gọi để nói trước công chúng.
Ngay cả những người sống với rối loạn lo âu xã hội (SAD) có thể trở thành những người nói tự tin, với sự phát triển kỹ năng và điều trị lo lắng (chẳng hạn như thuốc hoặc liệu pháp hành vi nhận thức).
Dưới đây là một số kỹ năng chính được tổ chức bởi các diễn giả công cộng tốt. Một khi lo lắng xã hội của bạn là quản lý, làm việc trên phát triển những kỹ năng này để cải thiện khả năng của bạn như là một người trình bày.
1. Sự hiện diện giai đoạn
Loa công cộng tốt xuất hiện
- tự tin
- thân thiện
- nhiệt tâm
- năng lượng
Niềm tin đến từ việc chọn một chủ đề mà bạn thích và nghiên cứu tốt.
Tính thân thiện có thể được truyền tải đơn giản bằng cách mỉm cười với khán giả của bạn.
Sự nhiệt tình và năng lượng sẽ tự nhiên theo sau khi bạn tận hưởng chủ đề của mình và được chuẩn bị tốt.
Nếu bạn cảm thấy rằng sự hiện diện sân khấu của bạn thiếu, hãy dành thời gian và xem các clip của người nói mà bạn ngưỡng mộ. Nhằm mục đích bắt chước phong cách của họ. Sau đó, "giả mạo nó" cho đến khi bạn thực hiện nó. " Nói cách khác, hành động tự tin cho đến khi bạn cảm thấy tự tin.
2. Điều khiển bằng giọng nói
Giọng nói của bạn là công cụ quan trọng nhất mà bạn sẽ sử dụng làm loa công cộng. Cải thiện chất lượng giọng nói của bạn thông qua thở cơ hoành ; thở từ cơ hoành thay vì ngực.
Làm như vậy làm giảm cảm giác khó thở do lo lắng về lời nói. Ngoài ra, loại hơi thở này sẽ cho phép bạn kiểm soát tốt hơn
- giai điệu (chất lượng),
- sân (cao hay thấp) và
- khối lượng giọng nói của bạn
3. Ngôn ngữ cơ thể
Hãy xem xét ngôn ngữ cơ thể của bạn và thông điệp mà nó truyền tải.
- Thực hành đứng với một tư thế thẳng đứng thoải mái.
- Đặt tay của bạn ở hai bên của bạn hoặc siết chặt trước mặt bạn, trừ khi bạn đang thực hiện một cử chỉ để nhấn mạnh một điểm.
- Trở nên nhận thức được nét mặt của bạn; chúng phải khớp với thông điệp bạn đang phân phối.
4. Giao hàng
Khi nói đến công chúng, giao hàng là tất cả. Ngay cả khi bạn có một giọng nói tuyệt vời và ngôn ngữ cơ thể tốt, thông điệp của bạn sẽ bị mất nếu khán giả không thể dễ dàng theo dõi những gì bạn nói. Dưới đây là một số mẹo để phát triển kỹ năng giao hàng tốt.
- Nói chậm và cố ý; nó có vẻ quá chậm đối với bạn .
- Tạm dừng giữa các ý tưởng.
- Cẩn thận nói và phát âm từ của bạn.
- Tránh các âm thanh phụ như "Um" và "ah".
- Thay đổi độ cao và âm lượng giọng nói của bạn để tăng thêm sự quan tâm.
5. Quan hệ đối tượng
Những người thuyết trình công khai phù hợp với khán giả của họ. Nói trước công chúng là nhiều hơn đứng trước một nhóm và nói chuyện.
- Thừa nhận khán giả của bạn ngay lập tức và bắt đầu nói chuyện ngay khi mọi ánh mắt đều ở trên bạn;
- Nếu bạn cần thiết lập thiết bị, hãy trò chuyện với khán giả cùng một lúc để thu hút sự chú ý của họ.
- Giao tiếp bằng mắt và xem thông tin liên lạc từ khán giả. Nụ cười và gật đầu là tốt; vẻ lúng túng hoặc bối rối có thể có nghĩa là bạn cần phải điều chỉnh những gì bạn đang làm.
Nghiên cứu về lo âu nói trước công chúng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chiến lược tiêm chủng có thể hữu ích để giúp các cá nhân giữ bình tĩnh trước và trong khi nói trước công chúng.
Thông điệp tiêm chủng là gì? Tóm lại, nó là một thông điệp giúp bạn giải thích nỗi sợ của mình một cách khác nhau.
Nó được trình bày theo cách này:
1. Bạn được cho biết rằng việc nói trước khán giả có thể khiến bạn lo lắng. Đó là điều gì đó xảy ra với nhiều người.
2. Bạn được trình bày với những lo lắng điển hình mà đi cùng với nỗi sợ đó, chẳng hạn như khán giả sẽ chán hoặc cười bạn.
3. Sau đó, những lo lắng của bạn được theo dõi với các điểm khúc xạ, chẳng hạn như khán giả sẽ cười, hoặc thậm chí nếu mọi thứ trở nên tồi tệ, khán giả có thể thông cảm với bạn.
Theo một cách nào đó, điều này giống như những gì bạn sẽ trải nghiệm trong liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), mặc dù nó đang được trình bày dưới dạng thông tin mà không cần tham dự bất kỳ buổi trị liệu nào.
Làm thế nào bạn có thể làm công việc này cho bạn? Hãy nói cho chính mình những điều tương tự trước khi tham gia nói trước công chúng và xem liệu nó có giúp giảm bớt nỗi sợ của bạn hay không.
Một từ từ
Sợ nói trước công chúng là một trải nghiệm bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn có sự lo lắng cực độ trong khi nói trước công chúng, bạn có thể bị một dạng rối loạn lo âu xã hội cụ thể. Điều quan trọng là phải tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ của bạn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo. Trong khi cải thiện kỹ năng nói trước công chúng của bạn là hữu ích, điều này cần phải được căn cứ trong một khuôn khổ vững chắc để khắc phục sự lo lắng xã hội của bạn.
Nguồn:
> Jackson B, Compton J, Thornton AL, Dimmock JA. Re-Thinking Lo lắng: Sử dụng tin nhắn tiêm chủng để giảm thiểu và giải thích lại những lo ngại nói trước công chúng. PLoS ONE . 2017, 12 (1): e0169972. doi: 10.1371 / journal.pone.0169972.
Viện Công nghệ Massachusetts. Mẹo nói trước công chúng.
Đại học bang Ohio mở rộng. Công cụ để nói trước công chúng.