Chúng ta bị ảnh hưởng về mặt tình cảm và thể chất như thế nào
Bạn có thể đã biết rằng mối quan hệ tốt cho sức khỏe, tuổi thọ và tuổi thọ của bạn. Nói chung, đó là một tuyên bố đúng, ngoại trừ khi một mối quan hệ là xấu. Bất cứ ai đã trải qua một vụ ly hôn khó chịu, đối phó với cha mẹ khó khăn hoặc trẻ em, hoặc có một người bạn "điên" sẽ cho bạn biết rằng không phải tất cả các mối quan hệ đều tốt cho sức khỏe của bạn. Tất cả chúng ta đều có ít nhất một người trong cuộc sống của chúng ta mà chỉ có chức năng dường như đang tạo ra căng thẳng và các vấn đề.
Điều đó phải có một số loại ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta, đúng không?
Nghiên cứu nào cho chúng tôi biết
Các nhà nghiên cứu đã có thể đo lường chất lượng mối quan hệ trong một nghiên cứu của 9.000 người đàn ông và phụ nữ trong Dịch vụ Dân sự Anh. Những người tham gia được khảo sát về mối quan hệ của họ và các khía cạnh tiêu cực khác nhau tồn tại trong mối quan hệ thân thiết của họ. Những người tham gia cũng được theo dõi chặt chẽ về các vấn đề sức khỏe.
Những người được báo cáo trải qua những khía cạnh tiêu cực hơn trong mối quan hệ thân thiết của họ đã tăng 34% nguy cơ phát triển các vấn đề về tim, ngay cả sau khi cân nhắc, hỗ trợ xã hội và các yếu tố khác. 34%: Đó là một sự gia tăng đáng kể.
Một nghiên cứu khác của Viện Đại học bang Portland đã khảo sát hơn 650 người lớn trong 2 năm và thấy rằng xung đột kéo dài với người khác liên quan chặt chẽ với sức khỏe tự đánh giá thấp và nhiều vấn đề sức khỏe hơn.
Bất kỳ loại căng thẳng nào, cho dù đó là do mối quan hệ tệ hại với một người tệ hại hoặc một công việc đòi hỏi khắt khe, có tác động đáng kể đến hiệu quả của hệ miễn dịch.
Điều gì xảy ra khi một mối quan hệ xấu đi không được trả lời
Ức chế cảm xúc của bạn là không lành mạnh, đặc biệt là khi những cảm xúc đó là tức giận hoặc oán giận.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng các cặp vợ chồng có xu hướng chết trẻ hơn khi một đối tác ngăn chặn sự tức giận của họ; các mối quan hệ trong đó cả hai đối tác ngăn chặn sự tức giận của họ có tuổi thọ tồi tệ nhất.
Trong một số mối quan hệ, một người có thể hoàn toàn không hài lòng, trong khi người kia hoàn toàn không biết về một vấn đề. Xung đột là khá nhiều không thể tránh khỏi, nhưng giải quyết nó đúng cách có thể sửa chữa một mối quan hệ.
Làm thế nào để xử lý mối quan hệ xấu
Tương tác với bạn bè và gia đình của bạn là một điều tốt. Nó làm tăng tuổi thọ của bạn và bảo vệ bộ não của bạn, ngoài vô số các lợi ích khác. Nhưng tương tác với một số bạn bè và thành viên gia đình ít mong muốn của bạn - bạn biết tôi đang nói về ai - có thể làm cho bạn kém khỏe mạnh hơn.
Làm hết sức mình để tối đa hóa lượng thời gian dành cho bạn bè và gia đình bạn thích ở bên cạnh và giảm thiểu tương tác của bạn với những người không dễ chịu. Bạn có thể làm điều này đơn giản bằng cách tránh những người mang đến sự tiêu cực vào cuộc sống của bạn. Thật không may, những người này không phải lúc nào cũng tránh được, đặc biệt nếu họ là gia đình. Trong trường hợp đó, hãy sử dụng các kỹ thuật thư giãn để giải tỏa căng thẳng sau khi gặp những người này và tìm hiểu cách quản lý tương tác của bạn với họ một cách tích cực để họ có ít tác động đến sức khỏe và cuộc sống của bạn hơn.
Xung đột có vẻ giống như một nụ hôn mối quan hệ của cái chết, nhưng nó thực sự có thể cải thiện mối quan hệ. Đó là, nếu nó được giải quyết một cách hiệu quả . Xung đột chưa được giải quyết là xấu, nhưng một nỗ lực thất bại khi đạt tới độ phân giải thậm chí còn tồi tệ hơn. Cách bạn chọn giải quyết xung đột sẽ ảnh hưởng đến bất kỳ mối quan hệ nào mà bạn tham gia.
Những kỹ năng quản lý xung đột này sẽ giúp bạn giải quyết xung đột theo cách của bạn một cách trưởng thành và lành mạnh. Đôi khi xung đột bắt nguồn từ sâu, trong các trường hợp như ly hôn. Nếu bạn đang đối phó với xung đột cực đoan, bạn có thể muốn tìm kiếm các cặp vợ chồng tư vấn hoặc điều trị cá nhân.
Nguồn:
Roberto De Vogli, Tiến sĩ, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, Tiến sĩ, FRCP. Các khía cạnh tiêu cực về mối quan hệ chặt chẽ và bệnh tim. Arch Intern Med. 2007, 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger Coping Types Có thể hành động như một thực thể để ảnh hưởng đến tử vong: Những phát hiện sơ bộ từ một nghiên cứu tương lai. Tạp chí Truyền thông gia đình, tháng 1 năm 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Trao đổi xã hội tiêu cực ổn định và sức khỏe Tâm lý học sức khỏe, tháng 1 năm 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Cảm thấy nỗi đau mất mát xã hội. Khoa học , tháng 10 năm 2003.