Nguyên nhân và hậu quả của cảm giác cô đơn
Sự cô đơn là một cảm xúc con người phổ quát vừa phức tạp vừa độc đáo với từng cá nhân. Bởi vì nó không có nguyên nhân phổ biến duy nhất, việc phòng ngừa và điều trị tình trạng có thể gây tổn thương tâm trí này có thể thay đổi đáng kể.
Ví dụ, một đứa trẻ cô đơn, đấu tranh để kết bạn ở trường của mình có nhu cầu khác với một người đàn ông già cô đơn mà vợ gần đây đã chết.
Để hiểu sự cô đơn, điều quan trọng là phải xem xét kỹ hơn ý nghĩa của từ "cô đơn", cũng như các nguyên nhân khác nhau, hậu quả sức khỏe, triệu chứng và phương pháp điều trị tiềm năng cho sự cô đơn.
Cô đơn là trạng thái của tâm trí
Trong khi các định nghĩa chung của sự cô đơn mô tả nó như là một trạng thái cô đơn hoặc đơn độc, thì sự cô đơn thực sự là một trạng thái của tâm trí. Sự cô đơn khiến mọi người cảm thấy trống rỗng, cô đơn và không mong muốn. Những người cô đơn thường thèm liên lạc với con người, nhưng trạng thái của họ khiến cho việc kết nối với người khác trở nên khó khăn hơn.
Cô đơn, theo nhiều chuyên gia, không nhất thiết phải ở một mình. Thay vào đó, nếu bạn cảm thấy cô đơn và cô lập, thì đó là cách cô đơn chơi trong trạng thái của bạn. Ví dụ, một sinh viên năm nhất đại học có thể cảm thấy cô đơn dù được bao quanh bởi bạn cùng phòng và những người bạn khác. Một người lính bắt đầu sự nghiệp quân sự của mình có thể cảm thấy cô đơn sau khi được triển khai tới một quốc gia nước ngoài, mặc dù được liên tục bao quanh bởi các thành viên quân khác.
Nguyên nhân
Theo nghiên cứu của Tiến sĩ John Cacioppo, Tiffany và Margaret Blake Giáo sư dịch vụ xuất sắc và người sáng lập và giám đốc Trung tâm nhận thức và khoa học thần kinh xã hội tại Đại học Chicago, đồng sáng lập lĩnh vực khoa học thần kinh xã hội, và một trong những đầu trang các chuyên gia cô đơn ở Mỹ, sự cô đơn được kết nối chặt chẽ với di truyền học.
Các yếu tố góp phần khác bao gồm các biến tình huống, chẳng hạn như cách ly vật lý, di chuyển đến một địa điểm mới và ly hôn. Cái chết của một người nào đó có ý nghĩa trong cuộc sống của một người cũng có thể dẫn đến cảm giác cô đơn. Ngoài ra, nó có thể là một triệu chứng của rối loạn tâm lý như trầm cảm.
Sự cô đơn cũng có thể được quy cho các yếu tố bên trong như lòng tự trọng thấp . Những người thiếu tự tin vào bản thân thường tin rằng họ không xứng đáng với sự chú ý hoặc quan tâm của người khác. Điều này có thể dẫn đến cô lập và cô đơn mãn tính.
Rủi ro sức khỏe liên quan đến sự cô đơn
Sự cô đơn có một loạt các tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần , bao gồm:
- Trầm cảm và tự sát
- Bệnh tim mạch và đột quỵ
- Tăng mức độ căng thẳng
- Giảm trí nhớ và học tập
- Hành vi chống đối xã hội
- Quyết định kém
- Nghiện rượu và lạm dụng ma túy
- Sự tiến triển của bệnh Alzheimer
- Chức năng não bị thay đổi
Đây không phải là khu vực duy nhất mà trong đó sự cô đơn có số điện thoại của nó.
"Người lớn cô đơn uống nhiều rượu hơn và tập thể dục ít hơn những người không cô đơn. Chế độ ăn của họ có nhiều chất béo, giấc ngủ của họ kém hiệu quả hơn, và họ báo cáo sự mệt mỏi ban ngày hơn. khiến chúng ta phải lão hóa sớm. " —Dr. John Cacioppo
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức độ cô đơn thấp có liên quan đến hôn nhân, thu nhập cao hơn và tình trạng giáo dục cao hơn. Mức độ cô đơn cao có liên quan đến các triệu chứng sức khỏe thể chất, sống một mình, các mạng xã hội nhỏ và mối quan hệ xã hội chất lượng thấp.
Đóng Bạn bè Chiến đấu Cô đơn
Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng sự cô đơn đang trở nên phổ biến hơn ở Hoa Kỳ. Từ năm 1985, số người ở Mỹ không có bạn thân đã tăng gấp ba. Sự gia tăng của Internet và trớ trêu thay, truyền thông xã hội, là một phần để đổ lỗi.
Các chuyên gia tin rằng nó không phải là số lượng tương tác xã hội chống lại sự cô đơn, nhưng đó là chất lượng .
Chỉ có ba hoặc bốn người bạn thân là đủ để ngăn chặn sự cô đơn và giảm những hậu quả sức khỏe tiêu cực liên quan đến trạng thái của tâm trí này.
Sự cô đơn có thể lây lan
Một nghiên cứu cho thấy sự cô đơn thực sự có thể lây lan . Trong một nghiên cứu kéo dài 10 năm, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra sự cô đơn lan truyền trong các mạng xã hội như thế nào. Kết quả cho thấy rằng những người gần gũi với ai đó trải qua sự cô đơn cũng có khả năng trở thành cô đơn 52%.
Mẹo ngăn chặn sự cô đơn
Cô đơn có thể vượt qua được. Nó đòi hỏi một nỗ lực có ý thức về phía bạn để thay đổi. Thực hiện thay đổi, về lâu dài, có thể làm cho bạn hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và cho phép bạn tác động đến những người khác xung quanh bạn một cách tích cực.
Dưới đây là một số cách để ngăn chặn sự cô đơn:
- Nhận ra rằng sự cô đơn là một dấu hiệu cho thấy một cái gì đó cần phải thay đổi.
- Hiểu được những hiệu ứng cô đơn có trong cuộc sống của bạn, cả về thể chất và tinh thần.
- Cân nhắc thực hiện dịch vụ cộng đồng hoặc một hoạt động khác mà bạn thích. Những tình huống này trình bày những cơ hội tuyệt vời để gặp gỡ mọi người và nuôi dưỡng tình bạn và tương tác xã hội mới.
- Tập trung vào phát triển mối quan hệ chất lượng với những người có cùng quan điểm, sở thích và giá trị với bạn.
- Mong chờ tốt nhất. Những người cô đơn thường kỳ vọng bị từ chối, vì vậy thay vào đó hãy tập trung vào những suy nghĩ và thái độ tích cực trong các mối quan hệ xã hội của bạn.
> Nguồn:
> Beaton C. Tại sao Millennials là cô đơn. Forbes. Xuất bản ngày 9 tháng 2 năm 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Một mình trong đám đông: Cấu trúc và sự lan truyền của sự cô đơn trong một mạng xã hội lớn. Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội . Ngày 1 tháng 1 năm 2010, 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Các cơ chế não trên những quy trình tâm lý nào được dựa trên? Quan điểm về khoa học tâm lý . Tháng 1 năm 2009, 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, et al. Bảng câu hỏi về sự cô đơn — Phiên bản ngắn: Đánh giá các mục được đảo ngược và không được đảo ngược thông qua lý thuyết phản hồi mục. Tạp chí Đánh giá tính cách . Xuất bản ngày 9 tháng 3 năm 2012.
> Đại học Chicago. Sự cô đơn ảnh hưởng đến não hoạt động như thế nào. Khoa học hàng ngày. Xuất bản ngày 17 tháng 2 năm 2009.