Tập trung vào việc đối phó hàng ngày thay vì trên một Cure
Có lẽ bạn hoặc người thân đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD) và tự hỏi điều này có thể có ý nghĩa gì đối với phần còn lại của cuộc đời bạn.
Những người có thể sống với OCD sống bình thường và sống động?
Vâng. Nếu bạn có OCD, bạn chắc chắn có thể sống một cuộc sống bình thường và hiệu quả. Giống như bất kỳ căn bệnh mãn tính nào, việc quản lý OCD của bạn đòi hỏi phải tập trung vào việc đối phó hàng ngày thay vì chữa bệnh cuối cùng.
Hiểu OCD
Trong điều kiện thực tế, điều này có nghĩa là có một sự hiểu biết tuyệt vời về bệnh tật của bạn. Ví dụ: xem bạn có thể trả lời các câu hỏi sau:
- Triệu chứng của bạn là gì?
- Khi nào các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn?
- Chiến lược đối phó nào phù hợp với bạn khi các triệu chứng của bạn bùng lên?
- Điều gì giúp bạn tránh các triệu chứng của bạn xấu đi ngay từ đầu?
- Ai là người hữu ích khi tham khảo ý kiến khi bạn cảm thấy khó khăn hoặc cần hỗ trợ thêm để đối phó với các triệu chứng của bạn?
Việc có thể trả lời các loại câu hỏi này là cần thiết để quản lý OCD và giải phóng thời gian và năng lượng của bạn để tham gia vào những điều bạn thực sự muốn dành thời gian, chẳng hạn như gia đình, bạn bè, mối quan hệ lãng mạn, công việc, trường học hoặc các hoạt động giải trí .
Xem xét một tạp chí Symptom
Nếu bạn không chắc chắn về câu trả lời cho những câu hỏi này, hãy cân nhắc ghi nhật ký những câu hỏi này trong một vài tuần. Vì OCD là khác nhau đối với tất cả mọi người, tạp chí này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách OCD ảnh hưởng cá nhân bạn như thế nào.
Nhận trợ giúp nếu các triệu chứng OCD của bạn không thể quản lý
Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu hoặc cảm thấy rằng OCD đã tiếp quản cuộc sống của bạn, đã đến lúc tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo. Không cần phải đau khổ vì có những phương pháp điều trị hiệu quả phù hợp với hầu hết mọi người, bao gồm cả liệu pháp tâm lý và thuốc men .
Hầu hết mọi người có thể tìm thấy khá một chút cứu trợ từ các triệu chứng bằng cách sử dụng một số kết hợp của hai. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ.
Dành cho các thành viên gia đình của những người bị OCD
Nếu bạn là thành viên trong gia đình hoặc bạn thân của người bị OCD, bạn có thể lo lắng về bệnh của người thân và cách bạn có thể giúp đỡ. Điều quan trọng cần nhớ là nhiều người bị OCD có được kết quả tốt từ điều trị và có thể học cách quản lý các triệu chứng OCD của họ một cách hiệu quả thông qua liệu pháp tâm lý như trị liệu hành vi (CBT) và cụ thể hơn là điều trị phơi nhiễm và đáp ứng (ERP).
Bạn có thể giúp người thân của mình bằng cách giáo dục bản thân về OCD để bạn có thể hiểu và hỗ trợ tốt hơn. Nó cũng quan trọng để được nhận thức của hành vi bạn đang tham gia vào đó cho phép bệnh của người thân yêu của bạn. Ví dụ, nếu cô ấy sợ vi trùng xâm nhập vào nhà, bạn rửa tất cả các hộp và hộp đựng mà bạn mang về nhà từ cửa hàng tạp hóa trước khi bỏ chúng đi. Điều này chỉ gây bệnh cho cô ấy bằng cách giúp cô ấy tránh điều gì đó mà cô ấy sợ.
Thành viên gia đình: Nhận trợ giúp nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp
Nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp hoặc không chắc chắn phải làm gì cho người thân của mình, hãy chắc chắn tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp hoặc một nhóm hỗ trợ .
Điều quan trọng là phải chịu trách nhiệm về các nhu cầu sức khỏe tâm thần của chính bạn cũng như những người thân yêu của bạn để bạn có thể giúp anh ta trở nên tốt hơn thay vì giúp anh ta ở lại nơi anh ta hoặc thậm chí còn tệ hơn.
Nguồn:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Gia đình và OCD." Quỹ OCD quốc tế.