Các mẹo nói trước công chúng dành cho sinh viên nhằm mục đích giảm bớt sự lo lắng có thể ảnh hưởng đến việc thuyết trình hoặc thuyết trình trong lớp học. Những lời khuyên này cũng có thể hữu ích cho những người có rối loạn lo âu xã hội (SAD) gặp khó khăn khi nói trước một nhóm hoặc kể một câu chuyện giữa những người bạn.
Nếu bạn bị SAD và cần phát biểu ở trường tiểu học, trung học, cao đẳng hoặc đại học, nó sẽ giúp bạn chuẩn bị càng tốt.
Ngoài việc chuẩn bị, tuy nhiên, có những chiến lược mà bạn có thể sử dụng để giảm sự lo lắng và chống lại sự thôi thúc ở nhà với một căn bệnh giả.
Lời khuyên
- Nói về những gì bạn biết. Nếu có thể, hãy chọn chủ đề cho bài phát biểu hoặc bản trình bày mà bạn biết rất nhiều về và yêu thích. Niềm đam mê của bạn cho chủ đề sẽ được khán giả cảm nhận, và bạn sẽ cảm thấy ít lo lắng khi biết rằng bạn có nhiều kinh nghiệm để rút ra từ khi các sinh viên khác hỏi bạn những câu hỏi.
- Thực hành. Ngay cả những diễn giả tuyệt vời cũng thực hành các bài phát biểu của họ trước. Thực hành to với thiết bị ghi âm hoặc máy quay video và sau đó xem bản thân để xem cách bạn có thể cải thiện. Nếu bạn cảm thấy dũng cảm, hãy tập luyện trước một người bạn hoặc một thành viên gia đình và yêu cầu phản hồi.
- Ghé thăm phòng. Nếu bạn có quyền truy cập vào lớp học, nơi bạn sẽ nói ngoài giờ học, hãy dành thời gian ghé thăm trước và quen với việc đứng trước phòng. Sắp xếp cho bất kỳ thiết bị nghe nhìn và thực hành nào đứng ở vị trí chính xác nơi bạn sẽ phát biểu.
- Nói với ai đó về sự lo lắng của bạn. Nếu bạn đang nói trước một trường trung học hoặc cao đẳng, hãy gặp giáo viên hoặc giáo sư của bạn trước và mô tả những lo ngại nói trước công chúng của bạn. Nếu bạn đang học tiểu học hoặc trung học, hãy chia sẻ nỗi sợ của bạn với cha mẹ, giáo viên hoặc nhân viên tư vấn hướng dẫn. Đôi khi chỉ đơn giản là chia sẻ cách bạn cảm thấy có thể làm cho nó dễ dàng hơn để vượt qua sợ hãi sân khấu.
- Trực quan hóa sự tự tin. Trực quan hóa bản thân một cách tự tin khi phát biểu của bạn. Hãy tưởng tượng cảm giác tự do của sự lo lắng và hấp dẫn các sinh viên trong lớp học của bạn. Mặc dù điều này có vẻ giống như một căng cho bạn bây giờ, hình dung là một công cụ mạnh mẽ để thay đổi cách mà bạn cảm thấy. Vận động viên Elite sử dụng chiến lược này để cải thiện hiệu suất trong các cuộc thi.
- Nhận ra các sinh viên khác ở bên cạnh bạn. Hãy suy nghĩ về một thời gian khi bạn đã là một thành viên khán giả và sinh viên cung cấp các bài phát biểu hoặc thuyết trình là đáng chú ý thần kinh. Bạn có nghĩ rằng ít hơn của sinh viên đó? Nhiều khả năng, bạn cảm thấy thông cảm và muốn làm cho người đó thoải mái hơn bằng cách mỉm cười hoặc gật đầu. Hãy nhớ — các sinh viên khác thường muốn bạn thành công và cảm thấy thoải mái. Nếu vì lý do nào đó, khán giả không đứng về phía bạn hoặc bạn bị bắt nạt hoặc loại trừ xã hội, hãy chắc chắn thảo luận điều này với phụ huynh, giáo viên hoặc nhân viên tư vấn hướng dẫn.
- Tập trung vào thông điệp của bạn. Khi bạn tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay, lo lắng ít có khả năng vượt khỏi tầm kiểm soát. Tập trung vào thông điệp chính của bài phát biểu hoặc bài thuyết trình của bạn và biến nó thành mục tiêu của bạn để truyền tải thông điệp đó đến các sinh viên khác trong lớp học của bạn.
- Rack lên kinh nghiệm. Tình nguyện để nói trước lớp của bạn càng thường xuyên càng tốt. Hãy là người đầu tiên giơ tay lên khi có câu hỏi. Sự tự tin của bạn sẽ tăng lên với mọi trải nghiệm nói trước công chúng.
- Quan sát các loa khác. Dành thời gian để xem những người nói khác giỏi về những gì họ làm. Thực hành bắt chước phong cách và sự tự tin của họ.
- Sắp xếp cuộc trò chuyện của bạn. Mỗi bài phát biểu nên có phần giới thiệu, nội dung và kết luận. Cấu trúc bài nói chuyện của bạn để các sinh viên khác biết điều gì sẽ xảy ra.
- Thu hút sự chú ý của khán giả. Hầu hết các bạn cùng lớp của bạn sẽ chú ý ít nhất trong 20 giây đầu tiên; thu hút sự chú ý của họ trong những khoảnh khắc đầu. Bắt đầu với một sự kiện thú vị hoặc một câu chuyện liên quan đến chủ đề của bạn.
- Có một thông điệp chính. Tập trung vào một chủ đề trung tâm và bạn cùng lớp của bạn sẽ tìm hiểu thêm. Tie phần khác nhau của cuộc nói chuyện của bạn với chủ đề chính để hỗ trợ tin nhắn tổng thể của bạn. Cố gắng che phủ quá nhiều mặt đất có thể khiến các sinh viên khác cảm thấy bị choáng ngợp.
- Kể chuyện. Các câu chuyện thu hút sự chú ý của các sinh viên khác và truyền tải thông điệp một cách có ý nghĩa hơn so với các sự kiện và số liệu. Bất cứ khi nào có thể, hãy sử dụng một câu chuyện để minh họa một điểm trong bài nói chuyện của bạn.
- Phát triển phong cách của riêng bạn. Ngoài việc bắt chước các diễn giả giỏi, hãy phát triển phong cách cá nhân của riêng bạn với tư cách là một diễn giả công cộng. Tích hợp tính cách của riêng bạn vào phong cách nói của bạn và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trước lớp học. Kể những câu chuyện cá nhân liên quan đến chủ đề của bạn là một cách tuyệt vời để cho các sinh viên khác biết bạn tốt hơn.
- Tránh các từ phụ. Các từ như "về cơ bản", "tốt" và "um" không thêm bất kỳ thứ gì vào bài phát biểu của bạn. Thực hành im lặng khi bạn cảm thấy thôi thúc sử dụng một trong những từ này.
- Thay đổi âm lượng, âm lượng và tốc độ của bạn. Loa thú vị thay đổi độ cao (cao so với thấp), âm lượng (to so với mềm) và tốc độ (nhanh so với chậm) của từ. Làm như vậy sẽ giúp bạn cùng lớp của bạn quan tâm và tham gia vào những gì bạn nói.
- Khiến khán giả cười. Tiếng cười là một cách tuyệt vời để thư giãn cả bạn và các sinh viên khác trong lớp học của bạn, và kể chuyện cười có thể là một máy cắt băng tuyệt vời ở đầu bài phát biểu. Thực hành thời gian và giao các câu chuyện cười của bạn trước và yêu cầu một người bạn phản hồi. Hãy chắc chắn rằng chúng phù hợp với lớp học của bạn trước khi bạn bắt đầu.
- Tìm một khuôn mặt thân thiện. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy tìm một người bạn của bạn trong lớp (hoặc một người có vẻ thân thiện) và tưởng tượng rằng bạn chỉ nói với người đó.
- Đừng xin lỗi. Nếu bạn mắc lỗi, đừng đưa ra lời xin lỗi. Có khả năng là các bạn cùng lớp của bạn cũng không nhận ra. Trừ khi bạn cần phải sửa một sự thật hoặc hình, không có điểm ở trên các lỗi mà có lẽ chỉ có bạn nhận thấy. Nếu bạn phạm sai lầm vì bàn tay hoặc run rẩy của bạn, hoặc một thứ gì đó tương tự, hãy cố gắng làm sáng tỏ tình huống bằng cách nói điều gì đó như, "Tôi không lo lắng khi tôi thức dậy sáng nay!" Điều này có thể giúp phá vỡ sự căng thẳng của thời điểm này.
- Nụ cười. Nếu mọi thứ thất bại, hãy mỉm cười. Bạn cùng lớp của bạn sẽ cảm nhận bạn như một người nói ấm áp và dễ tiếp thu hơn với những gì bạn nói.
Một từ từ
Thật là tự nhiên khi cảm thấy sợ hãi lần đầu tiên bạn phải nói trước lớp học của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn sợ hãi tiếp tục, cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn và giữ cho bạn tỉnh táo vào ban đêm, nó có thể hữu ích để xem ai đó về sự lo lắng của bạn. Hãy thử nói chuyện với phụ huynh, giáo viên hoặc nhân viên tư vấn về cảm giác của bạn. Nếu điều đó không đưa bạn đến bất cứ đâu, hãy yêu cầu lấy hẹn với bác sĩ của bạn. Lo lắng nói trước công chúng nghiêm trọng là một chứng rối loạn thực sự có thể cải thiện với điều trị.
> Nguồn:
> Đại học Bentley. Mẹo nói trước công chúng dành cho sinh viên.
> Hệ thống trực quan. Hai mươi Lời khuyên tuyệt vời để nói trước công chúng.
> Trình bày Tạp chí. 14 Mẹo nói trước công chúng.
> Toastmasters International. 10 lời khuyên để nói thành công.