Nếu bạn là người lớn và gần đây đã được chẩn đoán mắc ADHD, bạn có thể cảm thấy bị choáng ngợp về những việc cần làm tiếp theo. Có rất nhiều thông tin để thu thập, quyết định được đưa ra, cảm xúc để xử lý và những người khác cần cân nhắc. Đó là rất nhiều điều hướng!
Đây thường là bốn khu vực mới được chẩn đoán là người lớn bị ADHD đấu tranh, và tất cả đều có những hành động cụ thể mà bạn có thể thực hiện để làm cho cuộc đấu tranh ít bị đánh thuế.
Các Roller Coaster cảm xúc
Nhiều người ngạc nhiên bởi những cảm xúc mạnh mẽ mà họ cảm thấy khi họ được chẩn đoán mắc chứng ADHD.
Một số cảm xúc phổ biến bao gồm:
- Elation. Khi bạn lần đầu tiên được chẩn đoán ADHD, bạn có thể cảm thấy một cảm giác phấn khởi và hạnh phúc. Nó rất xác thực để biết rằng bạn không điên và rằng bạn có một tình trạng y tế. Bây giờ bạn hiểu lý do tại sao bạn là cách bạn đang có, và nó là một cứu trợ rất lớn.
- Sự phẫn nộ. Sau khi elation đã phai mờ bạn có thể cảm thấy tức giận . Có lẽ điều này là do bạn bị ADHD và không muốn, hoặc bạn có thể cảm thấy tức giận đối với cha mẹ hoặc giáo viên của bạn bởi vì họ không nhận thấy bạn có triệu chứng ADHD trong khi bạn lớn lên. Hoặc có thể mọi thứ khiến bạn tức giận vào lúc này.
- Trầm cảm và buồn bã. Cảm thấy buồn và chán nản có thể xảy ra khi bạn đau buồn vì điều có thể xảy ra. Bạn cảm thấy buồn cho bản thân trẻ của mình, những người vật lộn với trường học và cuộc sống với ADHD không được chẩn đoán. Bạn có thể so sánh bản thân với những người không bị ADHD và cảm thấy cuộc sống của họ dường như dễ dàng hơn nhiều.
- Chấp thuận. Khi bạn đạt tới sự chấp nhận, bạn đã đạt đến một nơi bình tĩnh. Có ADHD bây giờ là một phần của bản sắc của bạn, và bạn cảm thấy hy vọng cho tương lai.
Những gì bạn có thể làm: Hãy trấn an bản thân rằng tất cả những cảm xúc này đều bình thường, ngay cả khi chúng đau đớn vào thời điểm đó. Đừng đấu tranh một mình, và tiếp cận để được giúp đỡ.
- Tìm nhóm hỗ trợ ADHD trong khu vực của bạn. Gặp gỡ những người khác đã trải qua một trải nghiệm tương tự là rất hữu ích.
- Cân nhắc làm việc với một chuyên gia trị liệu có hiểu biết về ADHD người lớn.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình của bạn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn cảm thấy chán nản.
Giao tiếp với gia đình
Được chẩn đoán mắc ADHD là một sự kiện lớn, và quay sang đối tác và gia đình của bạn để được hỗ trợ có vẻ như điều tự nhiên cần làm. Tuy nhiên, đôi khi các thành viên trong gia đình thấy khó có thể hỗ trợ vì họ đang tự chế biến cảm xúc của mình.
Ví dụ, đối tác của bạn có thể lo lắng rằng bạn sẽ sử dụng ADHD như một cái cớ để có được ra khỏi trách nhiệm hàng ngày, hoặc cha mẹ của bạn có thể cảm thấy tội lỗi rằng họ đã không nhận ra bạn có ADHD. Trong khi họ đang giải quyết cảm xúc của họ, nó có thể được khó khăn cho họ để cung cấp hỗ trợ cho bạn.
Những gì bạn có thể làm: Dành thời gian với những người ủng hộ chẩn đoán mới của bạn thay thế. Đây có thể là thành viên của nhóm hỗ trợ ADHD hoặc bạn bè hiểu biết.
Quyết định ai sẽ kể
Một số người trong giai đoạn phấn khích được chẩn đoán nói với mọi người rằng họ bị ADHD. Sau đó, khi suy ngẫm, họ ước rằng điều đó thận trọng hơn một chút.
ADHD là một điều kiện mà mọi người có ý kiến rất mạnh mẽ, và họ có thể nói những điều gây tổn thương.
Ví dụ, họ có thể nói rằng ADHD không có thật, hoặc những người thông minh không có ADHD. Những điều này là không đúng sự thật. Khi bạn đã có thời gian, hãy nghiên cứu thêm về ADHD và cảm thấy thoải mái với chẩn đoán ADHD của bạn — những nhận xét này sẽ không có khả năng làm tổn thương bạn.
Những việc bạn có thể làm: Cẩn thận chọn những người mà bạn nói về chẩn đoán ADHD của bạn. Trong khi bạn không phải nói với bất cứ ai, nó có thể hữu ích để chia sẻ chẩn đoán của bạn với một số người trong cuộc sống của bạn. Chọn những người cởi mở, không phán xét. Nếu bạn đã nói với nhiều người, đừng lo lắng. Tuy nhiên, tiến lên phía trước, chọn những người mới cẩn thận.
Quyết định lựa chọn điều trị
Điều trị ADHD rất đa dạng. Hầu hết mọi người đều biết về thuốc ADHD như một hình thức điều trị. Tuy nhiên, cũng có những lựa chọn điều trị khác, bao gồm học các kỹ năng sống thân thiện với ADHD, trị liệu, và có thể là chỗ ở tại cơ quan hoặc ở trường. Vì các lựa chọn điều trị rất đa dạng, nó có thể cảm thấy áp đảo để biết cái nào sẽ làm việc cho bạn và cái nào để thử trước.
Những gì bạn có thể làm: Giáo dục bản thân về các lựa chọn điều trị khác nhau là một bước đầu tiên tuyệt vời. Kiên thưc la sưc mạnh. Nghiên cứu các lựa chọn điều trị khác nhau để bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt. Ngoài ra, hãy giữ một tâm trí cởi mở. Nếu bạn thấy một điều trị không hiệu quả, hãy nói chuyện với bác sĩ và điều chỉnh kế hoạch điều trị cho đến khi bạn tìm thấy sự kết hợp phù hợp với mình.