Trong khi có nhiều hạnh phúc hơn là sự vắng mặt của căng thẳng, có những mối quan hệ giữa các hoạt động giảm stress và hạnh phúc. Martin Seligman đã nghiên cứu và viết rộng rãi về "hạnh phúc đích thực", được tạo điều kiện và nâng cao bởi tất cả những điều bạn có thể biết theo bản năng là tốt cho tâm hồn: mối quan hệ mạnh mẽ, công việc đầy thách thức và ý nghĩa trong cuộc sống.
Tiến sĩ Michael Frisch, giáo sư Đại học Baylor và một nhà tiên phong khác trong lĩnh vực tâm lý tích cực , đã tìm thấy 16 lĩnh vực khác nhau góp phần vào hạnh phúc của một người, và đo lường sự hài lòng trong những lĩnh vực này có thể giúp đo lường mức độ hạnh phúc và cuộc sống của một người sự thỏa mãn. Điều thú vị là, nhiều thứ mang lại hạnh phúc cũng là những thứ làm giảm căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, thể hiện sự sáng tạo , duy trì tình bạn hỗ trợ, giữ một ngôi nhà có tổ chức và thưởng thức công việc của bạn.
Khi bạn bị choáng ngợp với căng thẳng, thường chỉ làm giảm áp lực sắp xảy ra là quan trọng nhất trong tâm trí bạn; tuy nhiên, sau một chương trình giảm căng thẳng cũng kết hợp các hoạt động được biết là tăng hạnh phúc tổng thể có thể giúp bạn giảm căng thẳng trong thời gian ngắn và những lợi ích lâu dài của cuộc sống hạnh phúc. Và khi bạn kết hợp vào cuộc sống của bạn một trạng thái chung của hạnh phúc và làm cho thói quen các tính năng lối sống thúc đẩy nó, bạn sẽ có thể tốt hơn để thời tiết trong tương lai căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
Cách tạo thêm hạnh phúc trong cuộc sống của bạn
Sau đây là danh sách 16 tính năng khác nhau thúc đẩy hạnh phúc, với các tài nguyên từ trang này và những trang khác có thể giúp bạn kết hợp các tính năng này vào cuộc sống của bạn, giảm căng thẳng cùng một lúc!
- Sức khỏe : Duy trì sức khỏe của bạn và bạn đang duy trì hạnh phúc của mình. Các vấn đề sức khỏe có thể gây thêm căng thẳng và có thể khiến bạn khó làm một số điều mang đến cho bạn hạnh phúc và giảm căng thẳng.
- Lòng tự trọng : Cảm thấy tốt về bạn là ai không chỉ là một điều quá nhạy cảm mà chúng tôi lo lắng cho con cái của chúng tôi; điều quan trọng là bạn thích người bạn hiện tại. Lòng tự trọng thấp dường như ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn.
- Mục tiêu , giá trị và đời sống tinh thần : Đây là ba điều khác nhau, nhưng chúng tạo nên một thể loại quan trọng liên quan đến sự tập trung tích cực, nội tâm vào điều gì đó lớn hơn bạn hiện giờ. Đây là tất cả những điều mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn, và điều này gắn liền với hạnh phúc của bạn.
- Tiền : Đúng là, ngoài một điểm nhất định, nhiều tiền hơn không mang lại hạnh phúc đáng kể hơn. Nó cũng đúng, tuy nhiên, quá ít tiền có thể mang lại căng thẳng và thách thức cho hạnh phúc của bạn. Có đủ tiền để sống thoải mái là quan trọng.
- Công việc : Có một công việc hoàn thành bạn là lý tưởng. Một công việc không khiến bạn khốn khổ là điều phải làm.
- Chơi : Thời gian giải trí, vui chơi, thả lỏng - tất cả đều quan trọng đối với hạnh phúc và mức độ căng thẳng của bạn. Bạn không cần phải chơi tất cả các thời gian, nhưng bạn thực sự cần một thời gian cho vui trong cuộc sống của bạn.
- Học tập: Nắm bắt các kỹ năng mới và phát triển như một người liên quan đến sự hài lòng , và có thể cung cấp cho bạn nguồn tài nguyên lớn hơn trong cuộc sống của bạn - cả tuyệt vời cho sự căng thẳng và hạnh phúc.
- Sáng tạo : Điều này cũng đúng cho việc thể hiện sự sáng tạo của bạn. Trong thực tế, các hoạt động nghệ thuật tập thể dục sáng tạo đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe và hạnh phúc của những người tự coi mình là những loại không sáng tạo.
- Giúp đỡ : Nó chỉ ra rằng chúng tôi là con người thực sự thích được giúp đỡ cho người khác, đến một mức độ khác. Tìm cách để thực hành lòng vị tha của bạn có thể giữ cho bạn hạnh phúc và ít căng thẳng hơn.
- Tình yêu : Đây là một chút không có trí tuệ, nhưng có tình yêu trong cuộc sống của bạn là tuyệt vời để giữ cho mình cảm thấy vui vẻ.
- Bạn bè : Duy trì một vòng tròn hỗ trợ, ngay cả khi vòng tròn đó nhỏ, có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống và có thể cung cấp một bộ đệm tuyệt vời chống lại căng thẳng.
- Trẻ em: Trẻ em mang ý nghĩa vào cuộc sống của chúng ta, cũng như nhiều nụ cười và tiếng cười bụng.
- Người thân : Trừ khi bạn đến từ một gia đình có nhiều kịch tính, ở gần người thân có thể giữ cho cuộc sống của bạn vui vẻ, hỗ trợ và có ý nghĩa. Tuy nhiên, việc tìm những cách căng thẳng thấp để giao tiếp với gia đình của bạn là rất quan trọng để giữ cho mọi thứ không có kịch tính.
- Trang chủ : Duy trì một ngôi nhà hoạt động như một thiên đường từ căng thẳng là rất quan trọng vào cuối ngày.
- Vùng lân cận : Sống trong một vùng lân cận gần gũi và hỗ trợ, hoặc ít nhất một khu vực không liên quan đến mối thù hoặc nguy hiểm, có thể góp phần vào hạnh phúc và giảm căng thẳng bằng cách cung cấp hỗ trợ và kết nối.
- Cộng đồng : Là một phần của cộng đồng, cho dù đó là cộng đồng thể chất như khu vực nơi bạn sinh sống hoặc cộng đồng bạn bè dựa trên quan điểm tâm linh, mục tiêu cuộc sống hoặc những điểm chung.
Nguồn:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Dự đoán và hiệu lực điều trị của sự hài lòng của cuộc sống và chất lượng của hàng tồn kho cuộc sống. Đánh giá , tháng 3 năm 2005.