Làm thế nào để đối phó với một công việc bạn ghét
Trong khi tất cả mọi người cảm thấy như họ đang ở trong một rut đôi khi hoặc cringe vào suy nghĩ của thứ hai, đôi khi cảm giác đó có thể leo thang và được phổ biến hơn nhiều. Nếu bạn đang có quá nhiều trong số những 'Tôi ghét công việc của tôi' ngày, bạn không phải một mình. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên chấp nhận những cảm giác sợ hãi đó đi kèm ngay cả ý nghĩ đi làm.
Bạn không phải làm việc tại một công việc bạn ghét, và bạn có thể thậm chí không phải chuyển đổi công việc để ngừng làm việc tại một công việc mà bạn ghét. Có những bước đơn giản mà bạn có thể làm cho bạn thấy hài lòng hơn với công việc hiện tại của mình.
Đầu tiên, bạn có thể hiểu rõ hơn về những gì đằng sau cảm giác 'Tôi ghét công việc của mình'. Những người khác nhau tìm thấy những thứ khác nhau mà họ ghét về công việc của họ, nhưng nói chung những gì mọi người ghét về công việc có xu hướng là những gì góp phần vào việc làm kiệt sức :
- Không phù hợp về kỹ năng - Nếu bạn bị đánh giá quá mức, bạn có thể cảm thấy buồn chán; nếu kỳ vọng quá cao, bạn có thể cảm thấy bị choáng ngợp và căng thẳng.
- Kiểm soát thấp - Mọi người cần phải cảm thấy rằng họ có một số kiểm soát cuộc sống của họ nói chung, và điều này chắc chắn áp dụng cho công việc. Nếu bạn cảm thấy bạn không thể kiểm soát những gì xảy ra với bạn trong công việc của bạn, bạn sẽ có khả năng trải nghiệm gần như mọi thứ trong công việc như 'căng thẳng hơn'.
- Áp lực cao - Có những hậu quả nặng nề nếu bạn phạm sai lầm không? Mọi người thường nghĩ rằng làm việc nhiều giờ là người đóng góp lớn cho sự kiệt sức , nhưng làm việc trong những tình huống áp lực cao thực sự làm tăng thêm căng thẳng!
- Công nhận thấp - Bạn có được công nhận về thành tích của mình không? Bạn có được thưởng xứng đáng cho công việc khó khăn của bạn? Nếu không, nó thường trở nên khó khăn để ở lại động cơ.
Nếu bạn thấy rằng công việc của bạn phù hợp với tất cả các tiêu chí này, hoặc bạn có cảm giác 'Tôi ghét công việc của mình' vì những lý do khác, có thể sẽ rất căng thẳng khi đi làm.
Tuy nhiên, bỏ thuốc lá có thể không phải là lựa chọn tốt nhất của bạn - ít nhất là không phải ngay lập tức. Nếu bạn cần công việc, lo lắng về việc tìm kiếm một vị trí tương tự hoặc tốt hơn, hoặc không thể bỏ vì một số lý do khác, đừng tuyệt vọng. Có những bước bạn có thể thực hiện để cảm thấy bớt căng thẳng trong công việc và bắt đầu thưởng thức công việc nhiều hơn. Hãy thử những điều sau đây:
- Kết hợp sức mạnh của bạn - Để tận hưởng công việc của bạn, bạn cần phải được thử thách chỉ với số tiền đúng - không quá nhiều, và không quá ít. Hơn nữa, tốt nhất là nên thử thách theo những cách dẫn đến dòng chảy, trong những điểm mạnh mà bạn tự nhiên nổi trội.
- Làm cho công việc của bạn tốt hơn - Kéo dài các kỹ năng kết hợp các kỹ năng của bạn vào công việc hiện tại của bạn, nói chuyện với chủ nhân của bạn và xem liệu bạn có thể 'xây dựng một công việc tốt hơn cho bản thân bằng cách thay đổi một chút trách nhiệm của bạn. Thực hiện những thử thách mới có thể giúp công ty - những thứ bạn tự nhiên tận hưởng và làm tốt - và xem liệu các khu vực quá căng thẳng có thể được quản lý tốt hơn bởi một người nào đó xuất sắc trong khu vực đó hay không.
- Ghi phần thưởng - Khi mọi thứ trở nên khó khăn, hãy nhắc nhở bạn về lý do tại sao bạn làm điều này ngay từ đầu, hãy để mắt đến giải thưởng và ghi nhớ những phần thưởng bạn tìm được trong tác phẩm của mình. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy xem liệu bạn có thể thêm một vài phần thưởng bổ sung cho chính mình hay không - hãy tự thưởng cho mình một món quà vào cuối ngày như một phần thưởng cho công việc khó khăn. Điều này có thể đơn giản như một bồn tắm bong bóng đẹp, một buổi nghe nhạc thư giãn, hoặc một buổi tối với bạn bè.
- Cười về nó! --Tìm sự hài hước trong tình huống của bạn có thể biến những căng thẳng thành thuốc giảm căng thẳng - hay ít nhất nó có thể cướp đi sức mạnh gây căng thẳng của họ! Dưới đây là một số mẹo để duy trì cảm giác hài hước .
- Thực hành quản lý căng thẳng - Nếu bạn có thể sống lại căng thẳng nói chung, bạn sẽ có thể cảm thấy ít bị áp đảo bởi những căng thẳng cụ thể trong công việc của bạn. Dưới đây là một số kỹ thuật quản lý stress cơ bản nhưng hiệu quả.
- Nhận hỗ trợ - Chắc chắn bạn có hỗ trợ trong cuộc sống của bạn. Xem liệu bạn có thể tổ chức một mạng lưới hỗ trợ đồng nghiệp để cùng nhau và chúc mừng nhau trong những thử thách và chiến thắng của công việc hay không. Hoặc tạo một nhóm trong số bạn bè của bạn bên ngoài công việc. Những nhóm này có thể làm việc kỳ diệu cho tâm trạng của một người! Và nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp và không thể đối phó, bạn có thể nói chuyện với một người chuyên nghiệp - bạn không phải xử lý một tình huống áp đảo một mình.
Nguồn:
Người thuê nhà, E. "Làm thế nào công việc căng thẳng có thể giết chết bạn và những gì bạn có thể làm về nó". Tin tức Mỹ , 2015.