Đôi chân run rẩy, tim đập thình thịch, bụng lởm chởm. Cảm giác giận dữ, sốc, tổn thương, thất vọng và hoài nghi. Điều gì đã gây ra phạm vi này của cả phản ứng về thể chất lẫn cảm xúc? Sự phản bội. Sự phản bội xảy ra trong một cuộc hôn nhân khi có sự không chung thủy, lạm dụng, dối trá, thiếu sự hỗ trợ, lời hứa bị phá vỡ, bí mật nói, rình mò hoặc ăn cắp. Dưới đây là một số gợi ý để bắt đầu quá trình chữa bệnh của hỗ trợ, lời hứa bị hỏng, bí mật nói, snooping hoặc ăn cắp. Dưới đây là một số gợi ý để bắt đầu quá trình chữa bệnh.
1 - Đối mặt với cảm xúc của bạn
Đừng bỏ qua cảm xúc của bạn. Những gì bạn cảm thấy là bình thường. Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn trong một tạp chí riêng. Nếu bạn thấy chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn theo những cách tiêu cực, hãy tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp.
Hơn
2 - Chăm sóc bản thân
Ăn các bữa ăn lành mạnh. Uống nước suốt cả ngày. Tập thể dục trong không khí trong lành. Ngủ bình thường. Làm điều gì đó sẽ khiến bạn cười hoặc cười mỗi ngày. Bạn không thể đưa ra quyết định cho cuộc sống khi bạn để cơ thể bạn đau khổ.
3 - Giao tiếp
Giao tiếp. Hãy để vợ / chồng của bạn biết chính xác bạn cảm thấy thế nào và hậu quả của sự phản bội. Nếu bạn không nghĩ rằng bạn có thể diễn tả bằng lời nói tất cả những gì bạn cần nói, hãy viết một lá thư thể hiện suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Đừng giữ lại bất cứ điều gì. Nhận tất cả.
Hơn
4 - Đừng bất lịch sự với mọi người
Nó là tự nhiên để được cảnh giác và thận trọng, nhưng cố gắng không để đẩy những người khác xa bạn bởi vì người phối ngẫu của bạn đã phản bội bạn. Chỉ vì một người vi phạm lòng tin của bạn, không có nghĩa là người khác sẽ làm điều đó. Nếu không, bạn có thể trở thành một cá nhân giận dữ, cay đắng, đáng ngờ.
5 - Tin tưởng bản thân
Điều quan trọng là bạn không mất tự tin vào bản thân hoặc trong các quyết định của mình.
6 - Đưa ra quyết định
Nếu bạn đã quyết định làm việc về hôn nhân của bạn, thì bạn sẽ cần đưa ra quyết định tin tưởng một lần nữa. Người phối ngẫu của bạn sẽ cần thể hiện sự hiểu biết về những gì bạn cảm nhận và trải nghiệm, và cần chứng minh rằng anh / cô ấy thực sự xin lỗi, sẵn sàng thay đổi hành vi vi phạm và làm việc để kiếm được niềm tin của bạn một lần nữa. Hôn nhân của bạn không thể được duy trì nếu không có sự tin tưởng giữa hai bạn.
Hơn
7 - Let Go of the Anger
Điều này là không dễ dàng, nhưng mang theo sự tức giận và thù địch trong trái tim của bạn là như thể chất và tình cảm chảy như mang theo lớn, xô nặng của nước trên vai của bạn cả ngày. Không sẵn lòng buông bỏ những tổn thương, hoặc quyết định giữ một mối hận thù và không tha thứ, thật sự làm bạn tổn thương nhiều hơn là làm tổn thương vợ / chồng của bạn.
8 - Tiếp tục với cuộc sống của bạn
Nếu sự phản bội quá đau lòng đến nỗi, sau khi cho nó một thời gian và suy nghĩ, bạn đã quyết định ly dị, thì điều quan trọng là bạn dành một chút thời gian để suy nghĩ về tình hình. Hãy thành thật trong việc tự hỏi mình những câu hỏi về những gì bạn có thể đã làm hoặc có thể nên làm khác đi. Tuy nhiên, đừng tham gia vào trò chơi tự đổ lỗi. Không ai xứng đáng bị phản bội.
9 - Đau buồn
Nhận ra rằng nó là ok, thậm chí cần thiết, để đi qua quá trình đau buồn về sự mất lòng tin và cảm giác bị phản bội. Làm tổn thương những tổn thất này sẽ giúp bạn mang lại sự đóng cửa cho thời gian đau đớn này trong cuộc sống của bạn. Chấp nhận rằng quá trình này cần có thời gian.