Các biện pháp và triệu chứng trầm cảm
Khi bạn bắt đầu điều trị trầm cảm, có thể mất một chút thời gian để bạn cảm thấy như bạn đang trở lại với bản thân bình thường của mình. Nếu tiến trình của bạn rất chậm, bạn sẽ tự hỏi liệu bạn có thực sự cải thiện hay không. Đây là lý do tại sao nó tốt cho bạn và bác sĩ của bạn để thiết lập một số mục tiêu cho bạn để sử dụng như là điểm chuẩn để đánh giá sự tiến bộ của bạn.
Các câu hỏi để đánh giá sự cải thiện của bạn
Một số biện pháp mà bạn có thể muốn sử dụng để xác định tiến trình điều trị của bạn bao gồm:
Các triệu chứng của tôi có cải thiện không? Một cách bạn có thể đánh giá liệu các triệu chứng của bạn có cải thiện hay không là định kỳ kiểm tra như Bảng câu hỏi Wakefield , hỏi một loạt câu hỏi về các triệu chứng trầm cảm của bạn và sau đó cung cấp cho bạn điểm số. Bằng cách so sánh các thay đổi về điểm số của bạn theo thời gian, bạn có thể thấy khách quan xem các triệu chứng của bạn có thực sự cải thiện hay không.
Tôi có thể hoạt động tốt hơn trong các hoạt động hàng ngày của mình không? Nếu bạn có thời gian hoạt động dễ dàng hơn trong các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đi làm hoặc duy trì vệ sinh cá nhân, đây là một chỉ báo tốt cho thấy bạn đang trên đường phục hồi. Để đánh giá sự tiến bộ của bạn trong các lĩnh vực này, bạn có thể muốn đặt mục tiêu dễ dàng đo lường cho chính mình, chẳng hạn như thiếu ngày làm việc hoặc tắm mỗi ngày.
Tôi có gặp bất kỳ tác dụng phụ không thể chịu đựng nào từ thuốc của tôi không? Mặc dù cứu trợ từ các triệu chứng trầm cảm là mục tiêu chính của điều trị, nó có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn nếu bạn đang trải qua tác dụng phụ không thể chịu đựng được thuốc.
Một mục tiêu bổ sung khi bác sĩ của bạn tinh chỉnh kế hoạch điều trị của bạn là để đưa ra một chế độ thuốc giảm thiểu những tác dụng phụ trong khi vẫn cung cấp cho bạn kiểm soát đầy đủ các triệu chứng trầm cảm của bạn.
Tôi có bị tái phát không? Một mục tiêu quan trọng khác của điều trị trầm cảm là đảm bảo rằng bạn không trải qua các đợt trầm cảm trong tương lai.
Nếu các triệu chứng của bạn vẫn còn dưới sự kiểm soát theo thời gian, đây là một chỉ báo quan trọng mà bạn đang nhận được tốt hơn.
Tôi có thực hiện những thay đổi cần thiết trong lối sống của mình không? Mặc dù trầm cảm là một căn bệnh với một cơ sở sinh học, cách bạn sống cuộc sống của bạn có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn và kích hoạt tái phát trong tình trạng của bạn. Để ngăn ngừa tái phát bệnh, điều quan trọng là bạn phải thực hiện những thay đổi cần thiết trong cuộc sống, chẳng hạn như sống một lối sống lành mạnh , giảm thiểu căng thẳng và cải thiện cách bạn liên hệ với người khác.
Các triệu chứng trầm cảm
Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang chán nản hoặc bạn đang được điều trị trầm cảm và không cảm thấy tốt hơn, hãy theo dõi những triệu chứng trầm cảm thường gặp này:
- Ngủ quá nhiều hoặc quá ít
- Ăn quá nhiều hoặc quá ít
- Sự bồn chồn
- Cảm giác tuyệt vọng
- Mất niềm vui trong các hoạt động hoặc niềm đam mê hàng ngày của bạn
- Khóc không có lý do rõ ràng
- Cảm giác lo lắng quá mức
- Cảm thấy buồn, vô giá trị và / hoặc có tội
- Gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày bình thường
- Cáu gắt
- Thức dậy vào ban đêm hoặc sáng sớm
- Khó tập trung hoặc tập trung
- Các triệu chứng thể chất như đau bụng hoặc đau đầu
- Suy nghĩ hoặc cố tự tử
Nếu bạn có những triệu chứng này trong hai tuần hoặc hơn hoặc nếu bạn đang được điều trị trầm cảm và các triệu chứng này không nhận được bất kỳ tốt hơn, hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến một chuyên gia sức khỏe tâm thần để được giúp đỡ.
Không được điều trị và trầm cảm không được chẩn đoán có thể tồi tệ hơn và ngăn bạn sống một cuộc sống hoàn thành. Điều trị có thể giúp bạn lấy lại cuộc sống của bạn và cảm thấy giống như tự cũ của bạn.