Duy trì sự cân bằng: Tránh mất cân bằng trong cuộc sống của bạn
Có rất nhiều tin đồn về việc duy trì sự cân bằng ngay bây giờ. Điều quan trọng là làm điều đó. Lý tưởng nhất, tất cả chúng ta nên duy trì một kết hợp của công việc và chơi, của những điều chúng ta phải làm và những điều chúng ta muốn làm, của những thứ mà chúng ta và những thứ ăn chúng ta. Chúng ta cũng cần phải dành đủ thời gian cho giấc ngủ, các mối quan hệ duy trì chúng ta, tập thể dục, các bữa ăn lành mạnh và các hoạt động khẳng định cuộc sống khác ( tình dục !) Trong cuộc sống của chúng ta để chúng ta không bị chết đuối trong công việc và công việc.
Nhưng những gì duy trì sự cân bằng như thế nào?
Đôi khi duy trì sự cân bằng có thể lộn xộn. Ngay cả khi chúng ta tìm thấy sự cân bằng tổng thể trong cuộc sống của chúng ta, sẽ có lúc chúng ta bị quá tải, nhưng khi chúng ta nhận ra chúng ta cần phải giảm xuống, và khi chúng ta không thể nhìn xuống ngay lập tức, tương lai gần. Nếu bạn thấy mình ở vị trí đó, đừng căng thẳng về nó; đó cũng là một phần của việc duy trì sự cân bằng.
Để minh họa quan điểm của tôi, hãy thử cân bằng trên một chân. (Nghiêm túc, hãy thử nó ngay bây giờ.) Bạn có nhận thấy rằng đôi khi bạn thấy mình nghiêng theo một hướng và, để không rơi, phải tự mình bằng cách nghiêng theo hướng ngược lại? Nếu bạn cứ ở yên một cách hoàn hảo, bạn sẽ ngã. Duy trì sự cân bằng không phải là ở lại hoàn toàn tĩnh lặng; đó là về việc nhận ra khi bạn đang mất cân bằng và tự mình làm chính mình. Liên tục.
Tôi làm điều này trong cuộc sống của riêng tôi và, khá trung thực, có những lúc tôi cần phải điều chỉnh một chút để trở lại trong sự cân bằng, và lần khác khi tôi cần phải điều chỉnh khá một chút.
Có những lúc tôi cảm thấy mình nhận được một cổ họng gãi và nhận ra rằng cơ thể của tôi đang nói với tôi rằng tôi cần phải lấy lại sự cân bằng một cách nhanh chóng hoặc tôi sẽ bị bệnh. Tôi lắng nghe cơ thể và cảm xúc của mình, và tôi thực hiện những thay đổi cần thiết để giữ thăng bằng (hoặc tôi nghe những người bạn khôn ngoan khuyến khích tôi làm như vậy).
Duy trì sự cân bằng có vẻ khác nhau đối với tất cả mọi người, vì tất cả chúng ta có nhu cầu khác nhau về sự cân bằng, các biến khác nhau mà chúng ta làm việc trong cuộc sống, các mức độ khác nhau về sự mất cân bằng và các nguồn lực khác nhau có sẵn cho chúng ta. Dưới đây là một vài ý tưởng tìm kiếm cân bằng khác nhau để giúp bạn duy trì sự cân bằng, vì vậy bạn có thể tự mình khi bạn thấy rằng bạn cần phải chuyển trở lại trung tâm cân bằng của mình.
Tham gia một ngày sức khỏe tâm thần
Bộ phim Ferris Buller's Day Off, một bộ phim yêu thích của tôi mô tả một học sinh trung học phổ biến nhất trong một ngày chơi hookey, trở thành một cổ điển vì một lý do: mọi người ở khắp mọi nơi có thể xác định với nhu cầu chỉ mất một ngày áp lực hoặc đơn điệu của cuộc sống, và làm bất cứ điều gì và mọi thứ có thể để làm cho nó đếm. Bạn có thể không dành cả ngày để hát trong các cuộc diễu hành, ăn trong các nhà hàng ưa thích hoặc cố gắng không được chạy bởi người chị ghen tuông của bạn, nhưng chi tiêu một ngày trong một cách mà cảm thấy yên tĩnh hoặc hoàn thành cho bạn là lừa. Sử dụng trí tưởng tượng của bạn!
Khi nào và như thế nào để có một ngày sức khỏe tâm thần
Chỉ cần nói không
Hãy suy nghĩ về tất cả những điều bạn cần làm. Bạn muốn làm cái nào và bạn phải làm gì? Lý tưởng nhất, nên có một kết hợp của cả hai.
Khi làm việc về duy trì sự cân bằng, bạn có thể làm hai điều liên quan đến việc nói không , và cả hai có thể tạo ra một tác động lớn. Đầu tiên, hãy xem liệu có bất kỳ mục 'phải' nào mà bạn có thể bỏ qua khỏi danh sách của mình hay không. (Hãy suy nghĩ về hạnh phúc của chính bạn, và cố gắng đưa ra lựa chọn đúng đắn.) Thứ hai, hãy chắc chắn rằng tất cả các mục 'muốn' của bạn thực sự mang lại cho bạn niềm vui và nuôi dưỡng bạn một cách tình cảm. Nếu chúng chỉ là 'loại' xứng đáng với thời gian, hãy vượt qua chúng và bắt đầu làm một cái gì đó thực sự xứng đáng với thời gian của bạn. Khi thời gian khan hiếm, hãy đếm từng giây phút.
Làm thế nào để cắt giảm các nghĩa vụ gây ra căng thẳng
Yêu cầu giúp đỡ
Đôi khi có thể dễ dàng hơn đối với người ngoài - một người không phải là bạn - để xem không chỉ khi bạn đang mất cân bằng, mà còn nhận ra những gì bạn có thể làm để trở lại cân bằng.
Tất cả mọi thứ trong lịch trình bận rộn của bạn có vẻ quan trọng (và đôi khi nó là) nhưng nếu có một cái gì đó có thể dễ dàng hơn cho đi, nó thường là một người bạn tốt, người thân, hoặc vợ / chồng có thể giúp bạn nhận ra điều đó. Nếu bạn không có loại người hỗ trợ hoặc những người trong cuộc sống của bạn, nó thậm chí có thể có giá trị tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia, hoặc từ một huấn luyện viên cuộc sống hoặc, trong các tình huống căng thẳng nghiêm trọng hơn, một nhà trị liệu.
Bước tiếp theo
Ba chiến lược này có thể làm việc kỳ diệu cho những người đã ở một điểm phá vỡ và cần phải tập hợp lại. Tuy nhiên, một khi bạn lấy lại thăng bằng trong lối sống của mình, hoặc nếu bạn không cảm thấy mình đang ở thời điểm khủng hoảng nhưng bạn muốn tránh nó, có một số chiến lược liên tục có thể được thực hành hàng ngày có thể giúp tốt. Các chiến lược dưới đây có thể giúp bạn duy trì cân bằng cảm xúc nội bộ cũng như cân bằng trong cuộc sống của bạn.