Dưới đây là một số mẹo về giữ bình tĩnh tại sân bay
Bạn dự kiến sẽ hơi sợ hãi về việc bay ... nhưng bạn không nghĩ nó sẽ như thế này ... đầu bạn đang đập rộn ràng, bụng bạn đang bị khuấy động, chân bạn đang co rút.
Bạn đang cảm xúc và thể chất kiệt sức ... và bạn chưa đặt chân lên máy bay.
Tuy nhiên, việc chuẩn bị tinh thần và thể chất cho sự căng thẳng gia tăng có thể giúp bạn bình tĩnh và thu thập được trong quá trình nhận phòng kéo dài.
Dưới đây là một số lời khuyên từ Hiệp hội Y khoa Pennsylvania giúp bạn tránh được sự lo lắng về sân bay .
- Biết những gì mong đợi. Nhận thông tin về các quy tắc sân bay mới từ đại lý du lịch, hãng hàng không hoặc các trang web du lịch trực tuyến của bạn.
- Đừng dùng máy bơm lo âu. Tại sao làm việc cho mình vào một frazzle trước khi bạn thậm chí đạt đến sân bay? Hãy dành nhiều thời gian để đến đó, cho phép sự chậm trễ bình thường như kẹt xe và tắc đường, cũng như những chuyến xe mới như lối vào sân bay bị giới hạn để bạn đến trước khi cất cánh.
- Làm nổi bật tích cực. Thay vì oán giận sự chậm trễ và bận tâm, hãy xem xét sự lộn ngược.
- Hãy đến trang bị để chờ đợi. Nếu bạn hoặc người bạn đi du lịch gặp khó khăn khi đứng trong thời gian dài, hãy làm nhẹ tải bằng bộ khung tập đi hoặc ghế xếp nếp gấp hoặc sắp xếp với sân bay để cung cấp xe lăn.
- Gói đồ ăn nhẹ trong túi xách tay để xoa dịu munchies, có thể gây khó chịu. Nếu bạn cần các món ăn nhẹ đặc biệt vì lượng đường trong máu thấp, tiểu đường hoặc các tình trạng sức khỏe khác, hãy chắc chắn có sẵn những thứ này. Bạn có thể không được phép dễ dàng chạy trốn từ đường đăng ký đến tòa án thực phẩm.
- Mang theo thuốc theo toa của bạn với bạn trong túi xách hoặc hành lý xách tay của bạn. Bằng cách đó, nếu bạn bị trì hoãn hoặc hành lý của bạn bị mất, bạn có thể chắc chắn để có thuốc của bạn với bạn.
- Kid-proof kế hoạch của bạn. Du lịch hàng không thậm chí còn có thể khiến các bạn trẻ khó chịu hơn người lớn, vì vậy hãy chuẩn bị cho những thực tế. Nếu họ đóng gói túi của mình, hãy chắc chắn rằng họ không mang theo các vật dụng như súng nước hoặc dao Scout có thể cảnh báo an ninh.
- Đừng quên mang theo đồ ăn nhẹ và các hoạt động cho trẻ em để ngăn chặn sự nhàm chán và giữ cho chúng bị chiếm đóng.
- Có được thể chất. Thay vì ngồi toàn bộ thời gian trước khi báo cáo với đường đăng ký, hãy tận dụng cơ hội để đứng dậy và đi bộ xung quanh. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và ít bị hạn chế hơn. Một lần trong hàng, thắt chặt các nhóm cơ khác nhau và định kỳ kéo dài để giữ cho máu chảy và giảm mệt mỏi.
- Thay thế việc nhai chất béo. Sử dụng thời gian chờ đợi để nói chuyện với các hành khách khác về nghề nghiệp, địa điểm và điểm đến của bạn.
- Sử dụng thuốc theo toa thích hợp nếu cần. Nếu bạn không thể đối phó với lo lắng bằng bất kỳ cách nào khác, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Đối với một số người, thuốc có thể thích hợp. Đối với những người có thể được hưởng lợi từ thuốc, chuẩn bị cho các phản ứng có thể xảy ra như sự bẻ cong và phối hợp kém. Hãy chắc chắn hỏi bác sĩ của bạn về sự tương tác giữa các loại thuốc theo toa và các loại thuốc không bán theo toa, chẳng hạn như các loại thuốc dùng để thở máy.
- Bạn cũng có thể tìm sự giúp đỡ chuyên môn từ một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần để học các bài tập thư giãn và các kỹ thuật khác làm giảm căng thẳng và lo lắng.
- Kênh năng lượng của bạn. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn khi biết rằng bạn có một số kiểm soát tình hình của bạn tại sân bay, vì vậy hãy cảnh giác. Giữ một mắt trên túi của bạn và, quan trọng hơn, con cái của bạn. Nếu bạn phát hiện bất kỳ hoạt động đáng ngờ bất thường nào, vui lòng báo cáo cho cơ quan quản lý sân bay.
- Kiểm tra nỗi sợ hãi bằng kiểm tra thực tế.