Những kỷ niệm có thể bị ảnh hưởng sâu sắc bởi GAD
Nếu bạn gặp rối loạn lo âu tổng quát (GAD), bạn có lo lắng mãn tính và dai dẳng. Bạn bè và người thân của bạn có thể mô tả bạn là "lo lắng" hoặc là "người lo lắng". Bạn có thể cảm thấy lo lắng về các tình huống hàng ngày và lo lắng của bạn có thể không cân xứng hoặc không hợp lý. Mặc dù GAD có thể tác động đến thói quen hàng ngày của bạn nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến những kỷ niệm của bạn.
Những kỷ niệm của chúng tôi có thể bị ảnh hưởng khi chúng tôi đang trong giai đoạn căng thẳng hoặc trải nghiệm một số loại rối loạn trong tâm trạng của chúng tôi. Có một rối loạn lo âu đáng kể như GAD có thể tạo ra một số những vấn đề này thường xuyên, để lại những người hoạt động dưới mức hoạt động bình thường của bộ nhớ. Sau đây là tổng quan ngắn gọn về một số cách thức và lý do bộ nhớ bị hạn chế trong quá trình lo lắng và lo lắng.
Lo lắng và trí nhớ làm việc
Có một số hệ thống bộ nhớ khác nhau trong bộ não của chúng ta hoạt động ở các năng lực khác nhau. Ví dụ, hệ thống bộ nhớ dài hạn của chúng tôi giúp chúng tôi ghi nhớ thông tin và sự kiện từ quá khứ xa xôi, trong khi cái gì đó được gọi là "bộ nhớ làm việc" giúp chúng ta ghi nhớ mọi thứ khi chúng ta tích cực làm việc với chúng. Làm việc bộ nhớ là rất quan trọng đối với chúng tôi để giải quyết vấn đề hiệu quả và quản lý khối thông tin trong hiện tại. Khi hệ thống này không hoạt động ở mức bình thường, nó có thể dẫn đến những sai lầm, khó khăn hoàn thành nhiệm vụ theo cách mong muốn, khó tập trung vào nhiều thứ, và các vấn đề đa nhiệm.
Thật không may, nó bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi sự lo lắng và lo âu.
Đây có thể là một vấn đề lớn trong công việc và cuộc sống cá nhân của bạn. GAD có thể khiến bộ nhớ làm việc của bạn trở nên bị cản trở bởi sự lo lắng của bạn, khiến bạn quên những nhiệm vụ hoặc cuộc hẹn quan trọng. Bạn có thể mắc nhiều sai lầm trong công việc hoặc gặp khó khăn trong việc tung hứng mọi thứ bạn cần làm ở nhà.
Vấn đề về bộ nhớ
Nghiên cứu có niên đại từ những năm 1970 cho thấy trí nhớ và sự lo lắng làm việc có liên quan. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mọi người cảm thấy lo lắng, đặc biệt khi lo lắng ở mức cao, thương hiệu của GAD, khả năng bộ nhớ làm việc bị ảnh hưởng. Điều này có nghĩa là đối với những người có mức độ lo lắng cao, như nhiều người có GAD, hiệu suất trường học / công việc, khả năng sử dụng các chiến lược giải quyết vấn đề phức tạp và kỹ năng ra quyết định có thể bị tổn hại.
Điều trị cho GAD
Nếu bạn có GAD, đặc biệt nếu bạn có một mức độ lo lắng cao, bạn có thể nhận thấy vấn đề về bộ nhớ và sự chú ý. Nếu vậy, đây là một lý do đặc biệt tốt để tìm kiếm điều trị cho GAD của bạn. Can thiệp có thể là một trợ giúp lớn, đặc biệt nếu bạn thấy nó can thiệp vào công việc, giáo dục hoặc cuộc sống cá nhân của bạn. Hãy tìm một chuyên gia trị liệu chuyên về các rối loạn lo âu . Anh ấy có thể giúp bạn quản lý sự lo lắng của mình theo cách lành mạnh và bền vững. Từ kỹ năng đối phó để làm dịu bản thân đến các thủ thuật nhớ để giúp bạn nhớ những chi tiết quan trọng trong thời gian đó, liệu pháp có thể là một công cụ chính giúp bạn trở lại thói quen hàng ngày của mình. Trong một số trường hợp, thuốc có thể cần thiết để kiểm soát sự lo lắng của bạn một cách thích hợp, nhưng điều này có thể là một trợ giúp rất lớn trong việc xử lý các triệu chứng của bạn.
Học cách kiểm soát và giảm thiểu sự lo lắng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong bộ nhớ làm việc của bạn.
Nguồn:
Hayes và cộng sự (2008). Tạp chí Tâm lý bất thường.