Lo âu có thể hữu ích nhưng hầu hết mọi người đều nghĩ về lo lắng, cụ thể là rối loạn lo âu tổng quát (GAD), theo nghĩa tiêu cực. Đó là một cảm xúc khiến chúng tôi cảm thấy không thoải mái và căng thẳng, và đó là một trạng thái mà chúng tôi muốn giải tỏa càng sớm càng tốt.
Triệu chứng
Các triệu chứng GAD có thể bao gồm:
- Lo lắng hoặc ám ảnh dai dẳng về những mối quan tâm nhỏ hoặc lớn không cân xứng với tác động của sự kiện
- Không có khả năng để dành hoặc bỏ lo lắng
- Không có khả năng thư giãn, bồn chồn, và cảm giác được chìa khóa hoặc trên cạnh
- Khó tập trung, hoặc cảm giác tâm trí của bạn "trở nên trống rỗng"
- Lo lắng về việc lo lắng quá mức
- Lo lắng về việc ra quyết định vì sợ đưa ra quyết định sai lầm
- Thực hiện mọi tùy chọn trong một tình huống tất cả các cách để có thể kết luận tiêu cực của nó
- Khó xử lý sự không chắc chắn hoặc thiếu quyết đoán
Các dấu hiệu và triệu chứng thể chất có thể bao gồm:
- Mệt mỏi
- Cáu gắt
- Căng cơ hoặc đau cơ
- Run rẩy, cảm thấy co giật
- Dễ bị giật mình
- Khó ngủ
- Đổ mồ hôi
- Buồn nôn, tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích
- Nhức đầu
Làm thế nào lo âu là hữu ích
Bất chấp danh sách các triệu chứng tiêu cực, sự lo âu có thể mang lại nhiều điều tích cực cho cuộc sống của chúng ta:
- Động lực : Đôi khi chúng ta cần một liều lo âu để thúc đẩy làm việc. Nếu bạn không sợ những hậu quả tiêu cực dẫn đến cảm giác lo âu, bạn sẽ không thể dành thời gian làm việc cho mình, có thể hoàn thành việc học, hoặc trở nên năng động để làm điều gì đó không vui vẻ. Sự thật là sự lo lắng là một động cơ thúc đẩy mạnh mẽ, và nó khiến chúng ta phải làm những việc theo một cách mà vài người khác cảm xúc.
- Chuẩn bị : Nếu bạn có một bài phát biểu lớn, kiểm tra hoặc sự kiện trên đường chân trời, bạn có thể cảm thấy lo lắng khi nó tiếp cận. Sự lo lắng này khiến bạn chuẩn bị cho tình huống, để trang trải tất cả các căn cứ và xem xét những gì bạn sẽ làm trong các tình huống xấu nhất. Chắc chắn, mọi người có thể làm tất cả những điều này mà không cần lo lắng, nhưng đó là cách tự nhiên của cơ thể chúng ta để thúc đẩy chúng ta làm điều đó.
- Chú ý : Khi chúng ta lo lắng, sự chú ý của chúng ta chuyển sang những thứ quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Nó làm cho chúng ta nhận ra những thứ xứng đáng với sự chú ý của chúng ta và sau đó trở thành công cụ để chuẩn bị và thúc đẩy. Khi bạn lo lắng về một sự kiện sắp tới, sự lo lắng của bạn buộc bạn phải nhận ra nó và chú ý theo cách lý tưởng sẽ giúp bạn thành công.
- Bảo vệ : Vì lo âu thường liên quan đến sợ hãi, đó là cách để bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm. Chúng ta có thể trở nên lo lắng trong những tình huống có thể gây hại cho chúng ta hoặc thậm chí giết chết chúng ta, và cảm giác lo lắng tự nhiên này ngăn cản điều đó. Thật không may cho những người có GAD, đây là cơ chế thường góp phần vào việc xem nhiều tình huống nguy hiểm mà thực tế thì không.
- Thông tin liên lạc : Cuối cùng, khi mọi người lo lắng, họ bắt buộc phải giao tiếp và chia sẻ những cảm xúc này. Đó là cách cơ thể chúng ta giúp chúng ta tìm sự hỗ trợ và một nơi an toàn, và nó có thể có hiệu quả trong việc giúp các mối quan hệ hoạt động đúng cách.
Nguồn:
Mayo Clinic. Rối loạn lo âu tổng quát.