Nhiều kỹ thuật quản lý căng thẳng hiệu quả tập trung vào những lợi ích của triển vọng tích cực . Tư duy tích cực mang lại lợi ích to lớn, và một thái độ vui vẻ có thể lây nhiễm theo cách thú vị nhất. Một tập trung liên tục vào tiêu cực có thể che khuất nhiều niềm vui của cuộc sống, có thể làm giảm thái độ của lòng biết ơn , và có thể được trải nghiệm như một "cống năng lượng" cho người khác.
Điều đó nói rằng, phàn nàn là một trò tiêu khiển có thể được tìm thấy trong hầu hết các nhóm, nếu không phải hầu hết mọi người. Có một số lợi ích giảm căng thẳng để khiếu nại, mặc dù chúng giảm đi khi khiếu nại trượt vào một chế độ nghiêm trọng hơn của sự tức giận và tin đồn . Tuy nhiên, sự thất vọng về giọng nói với liều lượng nhỏ có vị trí của nó như là thuốc giảm căng thẳng. Dưới đây là một số lý do khiến mọi người thường dễ bị khiếu nại:
Đôi khi chúng ta cần "Vent"
Giống như một chai rượu bị xáo trộn của sự tốt lành có ga, khi chúng ta chịu áp lực, đôi khi chúng ta có thể cảm thấy sự thôi thúc "bùng nổ" trong các khiếu nại. Để cho nó tất cả ra có thể làm giảm căng thẳng bên trong, chúng tôi cảm thấy từ một tình huống khó khăn, và giúp chúng tôi cảm thấy sẵn sàng đối mặt với sự thất vọng tiếp theo. Đôi khi chúng ta chỉ cần xả hơi bằng cách thể hiện bản thân.
Xác nhận cảm giác tốt
Thông thường, khi chúng ta cảm thấy thất vọng hoặc cảm thấy bị đối xử một cách nào đó, cảm thấy việc xác nhận tình cảm từ một người khác giống như một sự cứu rỗi cho bản ngã bị bầm tím của chúng ta.
Nghe ai đó nói, "Tôi biết bạn cảm thấy thế nào. Tôi cũng sẽ thất vọng!" có thể cảm thấy như một cái ôm ấm áp. Sau khi nhận được một số xác nhận nhanh chóng, giống như trẻ em cạo râu vừa nhận được một nụ hôn từ mẹ, chúng tôi cảm thấy tự tin để liên doanh trở lại và đối mặt với vấn đề của chúng tôi.
Giải pháp có thể cảm thấy tốt hơn nữa
Tiếp cận vấn đề với tư cách là một nhóm có thể tập hợp sức mạnh của nhiều người cùng một lúc.
Khiếu nại cho người khác về những gì đang làm phiền bạn mở ra cho bạn đầu vào của họ, và có lẽ một số giải pháp bạn đã không nghĩ đến. Mọi người thường tham gia vào việc phàn nàn như một cách để yêu cầu trợ giúp.
Chúng ta có thể cần một quan điểm khác
Khi chúng ta quá gần với một tình huống, thông thường chúng ta chỉ thấy quan điểm của chính mình và để xem các vấn đề chúng ta phải đối mặt là phóng đại và đôi khi bị méo mó. Đôi khi nó giúp cho một người bạn tin cậy những gì chúng ta đang phải đối mặt và xem nếu có cái gì đó chúng ta không nhìn thấy, hoặc nếu có một cách khác nhau để xem xét tình hình tương tự. Nếu chúng ta cởi mở để nghe đầu vào mới, có thể khá hữu ích khi bước ra ngoài quan điểm riêng của chúng ta, và xem những gì người khác nghĩ về khiếu nại của chúng ta. Đôi khi nhìn vào một cái gì đó theo một cách khác có thể giải tán sự tức giận và thất vọng của chúng ta, hoặc có thể mở ra các giải pháp mới và khả năng đối phó.
Chúng ta có thể cần xây dựng động lực
Đôi khi chúng tôi biết chúng tôi cần phải thực hiện thay đổi nhưng đơn giản là chưa sẵn sàng chấp nhận rủi ro và nỗ lực hết mình. Chúng ta cần xây dựng động lực. Tập trung vào những gì là khó khăn về một tình huống có thể là một cách để xây dựng động lực để thực hiện một sự thay đổi. Đó là một phần của quá trình đến đó.
Khiếu nại Gets Mọi thứ đã xong
Cũng giống như "bánh xe kêu lách cách lấy dầu," đôi khi lên tiếng phàn nàn của một người là một cách để cố định mọi thứ.
Nếu bạn phàn nàn với ai đó đang thay đổi, và nếu bạn sử dụng phương pháp ngoại giao, phàn nàn theo cách này có thể hiệu quả hơn trong việc giảm căng thẳng hơn là không nói gì, vì cách tiếp cận "khiếu nại lịch sự" có thể có kết quả!
Tuy nhiên, việc khiếu nại cũng có thể gây tổn hại. Khi một vài phiên thông hơi biến thành thói quen liên tục, hoặc một vài người trút sự thất vọng của họ biến thành một nhóm những người khiếu nại thường xuyên, chúng ta sẽ rơi vào lãnh thổ gây căng thẳng hơn. Dưới đây là một số cạm bẫy của quá nhiều phàn nàn:
Tập trung vào vấn đề, không phải giải pháp tiềm năng
Trong khi phàn nàn có thể là một phương tiện để tạo động lực, nó vẫn tập trung vào vấn đề chứ không phải là các giải pháp tiềm năng.
Nếu bạn dành quá nhiều thời gian để phàn nàn, bạn có thể làm việc cho mình vào một nơi chấp nhận từ bỏ, tức giận dữ dội, hoặc cảm thấy "bị mắc kẹt", chứ không phải là động lực để thay đổi.
Triển vọng bi quan
Nghiên cứu cho thấy rằng có nhiều lợi ích cho một triển vọng lạc quan và những cạm bẫy cho một bi quan. Thái độ có thể làm việc như thói quen - chúng ta quen với việc suy nghĩ theo một cách nào đó, và chúng ta bắt đầu tự động lấy quan điểm đó. Một thói quen tập trung vào tiêu cực có thể mang lại một viễn cảnh bi quan về thói quen.
Free-Floating Anger
Khi bạn tập trung vào những điều mà mọi người phàn nàn về kinh niên, bạn có nguy cơ trở nên tức giận hơn. Nỗi tức giận này có thể lấy đi cuộc sống của riêng nó, và bạn có thể bắt đầu cảm thấy tức giận hơn về nhiều thứ hơn. Sự tức giận này có thể dẫn đến các vấn đề về mối quan hệ và sức khỏe, và điều đó không tốt cho bạn.
Nhóm phủ định
Khiếu nại có thể dễ lây lan. Những gì có thể bắt đầu như là một nhóm người cung cấp một xác nhận và đoàn kết đôi khi có thể bắt đầu giống như một đám đông giận dữ. Nếu bạn thấy rằng bạn và bạn bè của bạn thường xuyên phàn nàn về những điều tương tự và không cảm thấy tốt hơn sau đó, nó có thể là thời gian để xem xét các chủ đề mới tập trung.
Drain On Những người khác
Nếu bạn không có sự hỗ trợ của nhóm, điều này cũng có thể gây bất lợi. Những người thường xuyên phàn nàn có thể bị những người khác kinh nghiệm là 'ma cà rồng năng lượng'. Hãy cẩn thận rằng các khiếu nại của bạn không trở nên quá nặng đến nỗi họ áp đảo người nghe của bạn.
Những vấn đề chúng tôi phàn nàn về thường cần giải pháp, và sự căng thẳng của những thách thức này phải được giảm thiểu và quản lý. Rõ ràng, phàn nàn có một số lợi ích và có thể là một cách để giảm căng thẳng, với liều lượng nhỏ. Nhưng quá nhiều phàn nàn về các vấn đề, lớn hay nhỏ, không phải là một giải pháp hiệu quả. Cắt ra phàn nàn, và bạn có nhiều khả năng nhìn thấy thế giới với sự lạc quan và biết ơn, tôi tin. Nhưng làm thế nào để ngừng phàn nàn? Dưới đây là một số mẹo để thử .