Tại sao chúng ta ngủ? Các nhà nghiên cứu có một vài lý thuyết khác nhau
Giấc ngủ là chủ đề của suy đoán và suy nghĩ từ thời của những nhà triết học Hy Lạp ban đầu, nhưng chỉ gần đây các nhà nghiên cứu đã khám phá ra cách học giấc ngủ một cách có hệ thống và khách quan. Sự ra đời của công nghệ mới như điện não đồ (EEG) đã cho phép các nhà khoa học xem xét và đo lường các mẫu điện và hoạt động được tạo ra bởi bộ não ngủ.
Trong khi chúng ta có thể điều tra giấc ngủ và các hiện tượng liên quan, không phải tất cả các nhà nghiên cứu đều đồng ý chính xác lý do tại sao chúng ta ngủ. Các mô hình ngủ có xu hướng theo một lịch trình khá dự đoán được và các chuyên gia đồng ý rằng giấc ngủ đóng một vai trò thiết yếu trong sức khỏe và sức khỏe. Một số lý thuyết khác nhau đã được đề xuất để giải thích sự cần thiết của giấc ngủ cũng như các chức năng và mục đích của giấc ngủ.
Sau đây là ba trong số các lý thuyết chính đã xuất hiện.
Sửa chữa và phục hồi lý thuyết về giấc ngủ
Theo lý thuyết sửa chữa và phục hồi của giấc ngủ , ngủ là điều cần thiết cho sự hồi sinh và phục hồi các quá trình sinh lý giữ cho cơ thể và tâm trí khỏe mạnh và hoạt động tốt. Lý thuyết này cho thấy giấc ngủ của NREM rất quan trọng để phục hồi chức năng sinh lý, trong khi giấc ngủ REM là điều cần thiết trong việc khôi phục các chức năng tâm thần.
Hỗ trợ cho lý thuyết này được cung cấp bởi nghiên cứu cho thấy thời gian giấc ngủ REM tăng sau thời gian thiếu ngủ và hoạt động thể chất vất vả.
Trong giấc ngủ, cơ thể cũng làm tăng tỷ lệ phân chia tế bào và tổng hợp protein, tiếp tục cho thấy rằng việc sửa chữa và phục hồi xảy ra trong thời gian ngủ.
Gần đây, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra bằng chứng mới hỗ trợ lý thuyết sửa chữa và phục hồi, phát hiện ra rằng giấc ngủ cho phép bộ não thực hiện nhiệm vụ "vệ sinh".
Trong một ấn bản tháng 10 năm 2013 của tạp chí Science , các nhà nghiên cứu đã công bố kết quả của một nghiên cứu chỉ ra rằng bộ não sử dụng giấc ngủ để loại bỏ độc tố chất thải . Hệ thống loại bỏ chất thải này, họ đề nghị, là một trong những lý do chính khiến chúng ta ngủ.
"Các chức năng phục hồi của giấc ngủ có thể là một hệ quả của việc loại bỏ nâng cao các sản phẩm chất thải có khả năng gây độc thần kinh tích tụ trong hệ thống thần kinh trung ương tỉnh táo", các tác giả của nghiên cứu giải thích.
Nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra hệ thống glymphatic, mang chất thải ra khỏi não. Theo một trong những tác giả của nghiên cứu, Tiến sĩ Maiken Nedergaard, nguồn lực hạn chế của bộ não buộc nó phải lựa chọn giữa hai trạng thái chức năng khác nhau: tỉnh táo và tỉnh táo hoặc ngủ và dọn dẹp. Họ cũng cho rằng những vấn đề với việc làm sạch chất thải não có thể đóng một vai trò trong một số rối loạn não như bệnh Alzheimer.
Lý thuyết tiến hóa của giấc ngủ
Lý thuyết tiến hóa, còn được gọi là lý thuyết thích ứng về giấc ngủ , cho thấy rằng các giai đoạn hoạt động và không hoạt động phát triển như một phương tiện bảo tồn năng lượng. Theo lý thuyết này, tất cả các loài đã thích nghi với giấc ngủ trong những khoảng thời gian khi sự tỉnh táo là nguy hiểm nhất.
Hỗ trợ cho lý thuyết này xuất phát từ nghiên cứu so sánh các loài động vật khác nhau. Động vật có ít động vật ăn thịt tự nhiên như gấu và sư tử, thường ngủ từ 12 đến 15 giờ mỗi ngày. Mặt khác, động vật có nhiều động vật ăn thịt tự nhiên chỉ có thời gian ngủ ngắn, thường không ngủ quá 4 hoặc 5 giờ mỗi ngày.
Lý thuyết hợp nhất thông tin về giấc ngủ
Lý thuyết hợp nhất thông tin về giấc ngủ được dựa trên nghiên cứu nhận thức và cho thấy rằng mọi người ngủ để xử lý thông tin đã được mua lại trong ngày. Ngoài việc xử lý thông tin từ ngày trước, lý thuyết này cũng lập luận rằng giấc ngủ cho phép não chuẩn bị cho ngày sắp tới.
Một số nghiên cứu cũng gợi ý rằng giấc ngủ giúp củng cố những thứ chúng ta học được trong ngày thành trí nhớ dài hạn . Hỗ trợ cho ý tưởng này xuất phát từ một số nghiên cứu về thiếu ngủ cho thấy thiếu ngủ có tác động nghiêm trọng đến khả năng thu hồi và ghi nhớ thông tin.
Suy nghĩ cuối cùng
Trong khi có nghiên cứu và bằng chứng để hỗ trợ cho mỗi lý thuyết về giấc ngủ này, vẫn chưa có sự hỗ trợ rõ ràng cho bất kỳ lý thuyết nào. Nó cũng có thể là mỗi lý thuyết có thể được sử dụng để giải thích lý do tại sao chúng ta ngủ. Ngủ tác động nhiều quá trình sinh lý, vì vậy rất có thể giấc ngủ xảy ra vì nhiều lý do và mục đích. Trong khả năng tất cả, giấc ngủ phục vụ một số mục đích sinh lý và tâm lý khác nhau bao gồm làm sạch độc tố não và củng cố thông tin vào bộ nhớ.
Nguồn:
Gallagher, J. Sleep 'làm sạch' bộ não của chất độc. Tin tức BBC; 2013.
Xie, L., Hongyi, K., Qiwu, X., Chen, MJ, Liao, Y., Thiyagarjan, M.,… Nedergaard, M. Sleep giúp giải phóng mặt bằng chất chuyển hóa từ não người lớn. Khoa học, 342 (6156), 373-377. DOI: 10.1126 / science.1241224; 2013.