Những ký ức ngắn hạn cuối cùng trở thành những điều dài hạn như thế nào
Hợp nhất bộ nhớ là quá trình mà bộ não của chúng ta chuyển đổi những ký ức ngắn hạn thành những ký ức dài hạn. Chúng tôi chỉ lưu trữ những ký ức ngắn hạn trong khoảng 30 giây, vì vậy nếu chúng ta sẽ nhớ bất cứ điều gì, tất cả thông tin đó phải được chuyển vào bộ nhớ dài hạn .
Hợp nhất và đồng bộ hóa bộ nhớ
Để hiểu cách hợp nhất bộ nhớ hoạt động, nó rất hữu ích để hiểu cách thức các khớp thần kinh hoạt động trong não.
Hãy nghĩ về nó giống như một hệ thống điện dẫn điện một dòng điện: các khớp thần kinh truyền các tín hiệu từ nơron đến tế bào thần kinh, với sự trợ giúp của các chất dẫn truyền thần kinh.
Các tín hiệu thường xuyên hơn được thông qua, các khớp thần kinh càng trở nên mạnh mẽ hơn. Quá trình này, được gọi là potentiation, được cho là đóng một vai trò quan trọng trong quá trình học tập và bộ nhớ. Khi hai tế bào thần kinh bắn cùng một lúc nhiều lần, chúng sẽ trở nên dễ cháy hơn trong tương lai. Cuối cùng, hai tế bào thần kinh này sẽ trở nên nhạy cảm với nhau.
Khi chúng tôi có được những trải nghiệm, thông tin và kỷ niệm mới, bộ não của chúng tôi tạo ra ngày càng nhiều những kết nối này. Về cơ bản, bộ não có thể tự sắp xếp lại, thiết lập các kết nối mới trong khi loại bỏ các kết nối cũ.
Cách hợp nhất bộ nhớ hoạt động
Bằng cách tập luyện hoặc thu hồi thông tin lặp đi lặp lại, các mạng thần kinh này trở nên mạnh hơn. Ví dụ, nếu bạn nghiên cứu cùng một tài liệu thường xuyên trong một thời gian dài, các con đường liên quan đến việc nhớ thông tin đó trở nên mạnh mẽ hơn.
Việc bắn lặp đi lặp lại của các nơ-ron cùng làm cho nó có nhiều khả năng là những tế bào thần kinh tương tự đó sẽ có thể lặp lại việc bắn đó một lần nữa trong tương lai.
Kết quả là, bạn sẽ có thể ghi nhớ thông tin sau này với sự dễ dàng và chính xác hơn.
Một cách khác để nghĩ về những con đường thần kinh này: Chúng tương tự như một con đường trong rừng.
Bạn thường xuyên đi bộ trên con đường, nó trở nên quen thuộc hơn và việc di chuyển dễ dàng hơn.
Ảnh hưởng đến quá trình hợp nhất bộ nhớ
Trong khi chúng ta thường nghĩ về bộ não giống như một tủ hồ sơ hoặc một máy tính, cẩn thận cất giữ những ký ức cụ thể trong các tập tin cá nhân, những ký ức được trải rộng trên toàn bộ bộ não. Thông qua quá trình hợp nhất, não tạo ra một loại bản đồ thần kinh, cho phép các ký ức được lấy ra khi chúng cần thiết.
Các chuyên gia cho rằng giấc ngủ có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình củng cố. Một trong những lý thuyết chính của giấc ngủ gợi ý rằng giấc ngủ tồn tại như một cách để xử lý và củng cố thông tin mà chúng ta có được trong cuộc sống thức dậy của chúng ta.
Mọi người thường nghĩ về những ký ức như thường trực, nhưng chỉ vì một ký ức đã được củng cố không có nghĩa là nó không thể bị mất. Trong thực tế, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng những ký ức thường cần phải được tái hợp nhất khi chúng đã bị thu hồi. Quá trình thu hồi và tái hợp một bộ nhớ có thể giúp duy trì và tăng cường thông tin trong bộ nhớ dài hạn.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những kỷ niệm cần phải được tái hợp nhất mỗi khi chúng được truy cập. Tuy nhiên, quá trình này có thể biến đổi và thay đổi chính bộ nhớ.
Hành động rất nhớ, dường như, thực sự có thể dẫn đến một số thứ bị lãng quên.
Đẩy nhanh quá trình hợp nhất bộ nhớ
Nó cũng có thể đẩy nhanh quá trình hợp nhất khi học thông tin mới. Các chiến lược diễn tập và ghi nhớ, như nghiên cứu và các thiết bị ghi nhớ là một vài kỹ thuật, và một trong những cách tốt nhất để đảm bảo thông tin đó được hợp nhất thành trí nhớ dài hạn là luyện tập lại nhiều lần liên tục.
Đó là lý do tại sao đi qua các ghi chú lớp học của bạn một lần một tuần trong vài tuần sẽ dẫn đến lưu giữ bộ nhớ lớn hơn so với nhồi nhét đêm trước một kỳ thi.
> Nguồn
Payne, JD, & Kensinger, EA (2010). Vai trò của giấc ngủ trong việc củng cố những kỷ niệm đầy cảm xúc. Chỉ dẫn hiện tại trong Khoa học tâm lý , 19 (5), 290-295. doi: 10.1177 / 0963721410383978
Milner, B .; Corkin, S .; Teuber, H. -L. (1968). Phân tích sâu hơn về hội chứng amnesic vùng đồi thị: Nghiên cứu theo dõi 14 năm về HM Neuropsychologia 6 (3) , 215. doi: 10.1016 / 0028-3932 (68) 90021-3