Chánh niệm và ngủ ngon hơn có thể giúp
Nhiều người bị rối loạn stress sau chấn thương (PTSD) có thể gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc có các vấn đề khác với trí nhớ của họ, chẳng hạn như mất trí nhớ.
Trong thực tế, các vấn đề về trí nhớ và tập trung là những triệu chứng thường gặp của PTSD. Các triệu chứng khác của tình trạng này cũng có thể có tác động tiêu cực đến trí nhớ và sự tập trung. Ví dụ, những người bị PTSD thường gặp khó khăn khi ngủ, và giấc ngủ kém chắc chắn có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và tập trung của một người trong ngày.
May mắn thay, có những điều mà bạn có thể làm để cải thiện trí nhớ và kỹ năng tập trung của bạn. Tìm hiểu cách làm như vậy với các mẹo sau.
Làm thế nào để cải thiện giấc ngủ của bạn để cải thiện trí nhớ của bạn
Việc người PTSD gặp vấn đề về giấc ngủ là điều bình thường. Trong thực tế, khó khăn rơi hoặc ngủ được coi là một trong những triệu chứng hyperarousal của PTSD.
Ngoài ra, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các vấn đề về giấc ngủ là một trong những triệu chứng được báo cáo phổ biến nhất được báo cáo bởi những người bị PTSD.
Ngủ kém có thể có ảnh hưởng tiêu cực to lớn đến khả năng tập trung và tập trung của bạn trong ngày. Bằng cách cải thiện giấc ngủ, bạn cũng có thể cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ những thông tin quan trọng và các thông tin hữu ích.
Những lời khuyên này cung cấp một số cách hữu ích để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Cải thiện sự chú ý và trí nhớ bằng cách chú ý hơn
Các triệu chứng của PTSD có thể rất mất tập trung, và kết quả là, trí nhớ, sự tập trung và sự chú ý của một người có thể bị ảnh hưởng.
Chánh niệm có thể là một cách tuyệt vời để cải thiện nhận thức thời điểm hiện tại của bạn và, do đó, khả năng của bạn để tập trung. Những lời khuyên này cung cấp một danh sách các bài tập chánh niệm cơ bản mà bất cứ ai cũng có thể làm để tập trung hơn.
Tài nguyên trực tuyến có thể giúp bạn cải thiện trí nhớ của mình
Nếu bạn là sinh viên và có PTSD, bạn có thể thấy khó học tập hoặc duy trì sự tập trung trong lớp học. May mắn thay, trực tuyến, bạn có thể cung cấp một danh sách các chiến lược hữu ích có thể tăng cường trí nhớ của bạn và giúp bạn tập trung.
Các kỹ thuật được biên soạn trên Internet là các chiến lược được thiết lập từ các tài liệu tâm lý nhận thức và cung cấp một số cách tuyệt vời để cải thiện trí nhớ, tăng cường thu hồi và tăng lưu giữ thông tin.
Mẹo tập trung từ tài nguyên trực tuyến
Internet cung cấp một số kỹ thuật để cải thiện sự tập trung của bạn. Những lời khuyên này dành cho công chúng, những người bị căng thẳng sau chấn thương hoặc những người già có vấn đề về trí nhớ và cần phải học cách cải thiện sự tập trung.
Không có vấn đề đối tượng mục tiêu, những lời khuyên này có thể giúp những người có vấn đề về bộ nhớ tìm cách để cải thiện khả năng tập trung và giữ lại thông tin của họ.
Mẹo nâng cao bộ nhớ
Một loạt các trang web cung cấp một danh sách dài các mẹo để cải thiện trí nhớ của bạn. Một, đặc biệt, cung cấp thông tin về các loại bộ nhớ khác nhau, cũng như cách các ký ức được hình thành và duy trì. Trang web này cũng bao gồm các bài tập về não để cải thiện trí nhớ và các mẹo để tăng cường trí nhớ bằng cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn.
Hơn
Mẹo nhớ từ bệnh viện Mayo
Phòng khám Mayo cung cấp danh sách bảy cách để cải thiện trí nhớ của bạn nếu bạn đang bị mất trí nhớ. Các chiến lược bao gồm tổ chức, cải thiện sức khỏe thể chất của bạn và quản lý các tình trạng sức khỏe mãn tính.