Chiến lược căng thẳng bên trong con làm việc
Là trẻ em, một số chiến lược giảm stress nhất định xuất hiện một cách tự nhiên. Tuy nhiên, với tư cách là người lớn, chúng tôi có thể đã quên cách làm giảm căng thẳng và thấy mình bị tiêu thụ bởi nó. Tìm kiếm các chiến lược giảm stress mới, bạn có thể muốn nhìn lại những 'ngày xưa tốt' khi bạn biết cách thư giãn. Đọc về các chiến lược giảm stress cho người lớn liên quan đến các trò tiêu khiển thời thơ ấu cũ của chúng tôi và nhấp vào các liên kết để biết thêm thông tin về cách kết hợp chúng vào lối sống của bạn ngay hôm nay.
1 - Daydreaming
Khi còn là một đứa trẻ, hầu hết chúng ta dành thời gian để tạo nên những câu chuyện trong đầu. Ước mơ ban ngày về thời gian vui vẻ , là điều tốt nhất ở một điều gì đó, hoặc chỉ nằm trong một cánh đồng đẹp là tất cả những điều mà hầu hết trẻ em đều biết cách tạo ra và làm như vậy một cách tự nhiên. Con cái bên trong của bạn có thể giữ cho sự sáng tạo đó sống động trong khi giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe và tạo ra hòa bình bên trong với hình ảnh và hình ảnh được hướng dẫn , cả hai phương pháp đã được chứng minh có thể dễ dàng trở thành một phần của thủ thuật quản lý căng thẳng của bất kỳ ai.
2 - Naps
Là một đứa trẻ nhỏ, bạn hoặc yêu thương họ hoặc ghét họ, nhưng rất có thể là, bạn đã ngủ trưa. Đáng buồn thay, nhiều người lớn liên kết ngủ gật với sự lười biếng hoặc thiếu lái xe. Tuy nhiên, cuộn tròn trên chiếc ghế thoải mái hoặc thậm chí nằm ngửa trên bàn làm việc để thư giãn nhanh chóng cũng như tăng năng suất và lợi ích sức khỏe. Không phải tất cả mọi người có thể phù hợp với lối sống của họ, nhưng nếu bạn có thể tìm thấy một cách, làm việc một giấc ngủ ngắn vào lịch trình của bạn thực sự trả hết. Con ruột của bạn sẽ cảm ơn bạn.
3 - Bắt ôm từ những người thân yêu
Rất có thể tại một thời điểm nào đó trong thời thơ ấu của bạn, khi bạn phải đối mặt với những thời điểm căng thẳng, một cái ôm từ mẹ (hoặc một người thân yêu) là đủ để làm cho nó tốt hơn, hoặc ít nhất là giúp bạn cảm thấy an toàn hơn và bình tĩnh hơn. Đôi khi chúng ta quên sức mạnh của sự liên lạc và hỗ trợ xã hội như người lớn. Lần tới khi bạn gặp khó khăn, đừng quên nhận được sự hỗ trợ tình cảm từ bạn bè. (Và nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ hỗ trợ, đừng đánh giá thấp sức mạnh của tình cảm vật chất .)
4 - Chơi với vật nuôi
Khi trẻ chơi với động vật, bạn có thể thấy tình yêu và tình cảm thuần khiết mà chúng chia sẻ. Nếu bạn có một con vật cưng như một đứa trẻ, bạn có thể nhớ rằng động vật như một người bạn, cho dù đó là một con chuột, chó hoặc ngựa. Nhưng khi trưởng thành, đôi khi chúng ta quên kết nối với những người bạn động vật của chúng ta. Vật nuôi đã được chứng minh là làm giảm huyết áp tốt hơn so với thuốc, tăng cường hành vi lối sống lành mạnh, và đôi khi cung cấp hỗ trợ xã hội tốt hơn so với con người! Hãy để bạn bè lông của bạn giúp làm cho đứa trẻ bên trong của bạn hạnh phúc một lần nữa.
5 - Ca hát
Khi còn nhỏ, chúng tôi đã hát rất nhiều bài hát, từ The Itsy-Bitsy Spider đến bất cứ thứ gì trên radio, với chút tự ý thức. Nhưng bạn có thường xuyên hát như một người lớn, hay thậm chí là tiếng huýt sáo hay tiếng còi? Xem bạn có thể có thêm âm nhạc trong cuộc sống của mình và thể hiện bản thân một cách to lớn, lặng lẽ, công khai hoặc chỉ trong phòng tắm. Đừng lo lắng về việc được chìa khóa, chỉ cần tận hưởng chính mình. Ca hát có thể là một thuốc giảm stress tuyệt đẹp, nhanh chóng, miễn dịch và tự do mà mọi người đều có thể thưởng thức.
6 - Chơi trò chơi
Khi còn nhỏ, chúng tôi luôn chơi game. Từ Chutes and Ladders và Twister đến Clue and Go Fish, chúng tôi biết cách vui chơi. Là người lớn, chúng tôi có thể thấy mình quá bận rộn để chơi trò chơi, nhưng đừng đánh giá thấp lợi ích giảm căng thẳng của trò chơi Boggle hoặc các trò chơi thú vị khác. Và bây giờ bạn đã trưởng thành, con bạn có thể chơi những trò chơi này ngay trên máy tính của bạn!
7 - Vẽ, vẽ, điêu khắc
Chỉ là về tất cả mọi người đã vẽ hình ảnh như một đứa trẻ. Tuy nhiên, thể hiện những gì bên trong với bút chì màu, bút chì hoặc sơn ngón tay không chỉ là một trò tiêu khiển của trẻ em và một vài người lớn may mắn trở thành nghệ sĩ chuyên nghiệp. Cho dù bạn vẽ nguệch ngoạc với bút trong khi bạn nghỉ ngơi tại nơi làm việc, hoặc mua một số vật dụng nghệ thuật và đi hoang dã trong thời gian rảnh rỗi, nghệ thuật làm việc trong cuộc sống của bạn có thể giúp bạn xử lý cảm xúc, thể hiện bản thân, giảm căng thẳng và để bạn hoặc ít nhất là treo trên tủ lạnh.
8 - Viết ghi chú
Khi chúng tôi già đi, một số người trong chúng tôi lưu giữ nhật ký, và có lẽ tất cả chúng tôi đều thích viết ghi chú cho bạn bè của chúng tôi. Đây vẫn là những kỹ thuật quản lý căng thẳng tốt để thực hành như người lớn. Các lợi ích về quản lý sức khỏe và căng thẳng của việc ghi nhật ký đã được chứng minh bằng nghiên cứu và bạn có thể viết nhật ký về cảm xúc của mình, ghi lại những giấc mơ của bạn hoặc giữ một tạp chí biết ơn. Và nếu bạn muốn viết ghi chú cho bạn bè lần nữa, bạn có thể truy cập diễn đàn, kết nối với những người khác và chia sẻ suy nghĩ của bạn.
9 - Thể thao đồng đội
Chúng ta đều nhớ đội thể thao là trẻ em. Cho dù đó là bóng đá, bóng đá, né tránh bóng hoặc trốn tìm, chơi các trò chơi năng động trong một nhóm có một số lợi ích tuyệt vời cho trẻ em. Là một người lớn, trò chơi thể chất có thể cung cấp các lợi ích về sức khỏe và quản lý căng thẳng của tập thể dục, và sự tham gia của nhóm có thể đảm bảo rằng bạn sẽ giữ nó. Bạn có thể tham gia một giải đấu bóng chày dành cho người lớn, chơi bóng vợt tại phòng tập thể dục của bạn hoặc thưởng thức các trò chơi khác có sẵn trong cộng đồng của bạn. Hãy để đứa trẻ bên trong của bạn ra ngoài và chơi!
10 - Tưởng tượng tương lai
Bạn có nhớ câu trả lời của bạn khi được hỏi câu hỏi, "Bạn muốn làm gì khi bạn lớn lên?" Và, bạn đang dành thời gian của mình như thế nào? Nếu bạn có rất nhiều căng thẳng trong cuộc sống của bạn, đôi khi bạn có thể muốn xem lại câu hỏi. Bạn có thực sự làm những gì bạn cảm thấy bạn đã có nghĩa là để làm gì? Hãy tự hỏi cuộc sống lý tưởng của bạn sẽ như thế nào và sau đó thực hiện các bước hướng tới lý tưởng đó.