Nicotine rút l có thể kích hoạt một loạt các triệu chứng về thể chất và tâm lý khiến những người hút thuốc cũ cảm thấy cả thể chất bị bệnh và căng thẳng về tinh thần và lo âu. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn cố gắng bỏ "gà tây lạnh".
Trong khi hầu hết mọi người sẽ gặp một số khó chịu thường liên quan đến việc rút nicotin, có các bước có thể được thực hiện để giảm thiểu các triệu chứng. Những lời khuyên dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một khởi đầu về những gì mong đợi khi bạn di chuyển qua giai đoạn này của cai thuốc lá.
Đừng sợ rút nicotine. Nó không phải là niềm vui, nhưng nó là tạm thời.
1 - Các yêu cầu để hút thuốc
Khẩn cấp hút thuốc đi kèm với lãnh thổ khi bạn đang hồi phục sau nghiện nicotin. Học cách quản lý những xung động đó sẽ giúp bạn thay đổi từ cảm giác bất lực khi biết rằng bạn có thể quản lý giai đoạn cai thuốc lá ngắn nhưng mãnh liệt này.
2 - Các yêu cầu để ăn nhẹ
Những người mới hút thuốc có thể tiếp cận thức ăn khi họ hút thuốc lá. Lý do cho việc này có liên quan nhiều hơn chỉ đơn giản là tìm kiếm một sự thay thế cho việc hút thuốc. Thay đổi hóa học diễn ra trong cơ thể do cai thuốc lá là một phần trách nhiệm. Tìm hiểu làm thế nào bạn có thể tránh overindulging khi bạn bỏ thuốc lá.
3 - Giấc ngủ Giấc ngủ
Các vấn đề về giấc ngủ là một tác dụng phụ bình thường của việc rút nicotin và có thể điều khiển sự mất ngủ của chứng mất ngủ liên quan đến bỏ thuốc lá để cần ngủ thêm trong suốt một ngày. Đừng để nó ném bạn. Nếu bạn ngủ ngon trước khi bạn ngừng hút thuốc, sự khó chịu tạm thời này sẽ sớm trở nên mịn màng.
4 - Một ho mới
Nó có thể là đáng báo động để phát triển một cơn ho sau khi bạn ngừng hút thuốc, nhưng nó không phải là không phổ biến. Hãy xem tại sao điều này đôi khi xảy ra và cách đánh giá xem liệu ho có thể nghiêm trọng hơn triệu chứng rút nicotin hay không.
5 - Các triệu chứng cúm
Một thuật ngữ được sử dụng để mô tả những khó chịu chung liên quan đến việc rút nicotin là 'Cúm Quitter', bởi vì đó thường chỉ là cảm giác của nó. Từ đau nhức đến đau họng, nó có thể là cảm cúm nếu bạn mới ngừng hút thuốc.
6 - Căng thẳng liên quan đến Quit
Ngừng hút thuốc sẽ làm giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn đáng kể, nhưng không phải cho đến khi bạn đã hồi phục hoàn toàn do nghiện nicotine . Ngoài ra, nó không phải là bất thường để phát triển lo âu khi bạn đã bỏ thuốc lá. Bỏ gà tây lạnh có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này. Tìm hiểu những gì bạn có thể làm để giảm thiểu các ảnh hưởng của stress liên quan đến ngừng khi bạn đang trải qua quá trình rút nicotin.
7 - Táo bón
Upsets trong hệ thống tiêu hóa dẫn đến táo bón là một khiếu nại phổ biến trong số những người hút thuốc mới. Sử dụng các mẹo trong bài viết này để giúp bạn quản lý triệu chứng khó chịu này khi rút nicotine.
8 - Tư duy Junkie
Có một giọng nói bên trong đập vào chúng tôi không ngừng để đi trước và sáng lên một khi chúng tôi đã bỏ thuốc lá. Điều này được gọi là suy nghĩ junkie. Nó sẽ vượt qua trong thời gian miễn là chúng ta học cách nhận ra và chuyển hướng những suy nghĩ không lành mạnh của việc hút thuốc .
9 - Chóng mặt
Đây là triệu chứng ít phổ biến hơn của việc rút nicôtin, nhưng một số người hút thuốc cũ có cảm giác chóng mặt / chóng mặt khi họ ngừng hút thuốc lần đầu tiên. Tìm hiểu lý do tại sao điều này xảy ra và bạn có thể làm gì nếu nó xảy ra với bạn.
10 - Thuốc có thể cần điều chỉnh
Một số loại thuốc mà bạn có thể uống thường xuyên có thể bị ảnh hưởng bởi cai thuốc lá. Tỷ lệ mà cơ thể của bạn chuyển hóa một số loại thuốc có thể thay đổi khi bạn ngừng hút thuốc, vì vậy hãy chắc chắn kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng điều này có thể áp dụng cho bạn.
11 - Tiền thưởng: Sợ bỏ hút thuốc
Hầu hết những người hút thuốc dài hạn muốn bỏ thuốc lá, nhiều người trong số họ có nhiều năm. Tại sao sau đó, họ có lo sợ việc cai thuốc lá ở mức độ mà họ bỏ nó đi lặp đi lặp lại? Nếu điều này nghe có vẻ quen thuộc, bạn không đơn độc. Nghiện nicotin đóng một số trò chơi tâm trí lạ với những người hút thuốc, nhưng bạn có những gì nó cần để vượt qua chúng và tiếp tục với nó.