Xem xét kỹ hơn mối quan hệ giữa mức độ kích thích và hiệu suất
Định luật Yerkes-Dodson cho thấy mức độ kích thích tăng cao có thể cải thiện hiệu suất lên đến một điểm nhất định. Tìm hiểu thêm về cách hoạt động của tính năng này và tại sao đôi khi một chút căng thẳng thực sự có thể giúp bạn thực hiện tốt nhất.
Mối quan hệ giữa kích thích và hiệu suất
Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng bạn thực hiện tốt hơn khi bạn chỉ là một chút lo lắng? Ví dụ, bạn có thể làm tốt hơn tại một sự kiện thể thao nếu bạn đang vui mừng về tham gia hoặc làm tốt hơn trong một kỳ thi nếu bạn có phần lo lắng về điểm số của bạn.
Trong tâm lý học, mối quan hệ giữa mức độ kích động và hiệu suất này được gọi là Luật Yerkes-Dodson. Điều này có tác động gì đến hành vi và hiệu suất của chúng ta?
Luật Yerkes-Dodson hoạt động như thế nào?
Luật Yerkes-Dodson gợi ý rằng có một mối quan hệ giữa hiệu suất và kích thích. Tăng cường kích thích có thể giúp cải thiện hiệu suất, nhưng chỉ đến một điểm nhất định. Tại điểm khi kích thích trở nên quá mức, hiệu suất giảm đi.
Luật đầu tiên được mô tả vào năm 1908 bởi các nhà tâm lý học Robert Yerkes và John Dillingham Dodson. Họ phát hiện ra rằng những cú sốc điện nhẹ có thể được sử dụng để thúc đẩy chuột để hoàn thành một mê cung, nhưng khi những cú sốc điện trở nên quá mạnh, những con chuột sẽ chạy xung quanh theo những hướng ngẫu nhiên để trốn thoát. Thí nghiệm đã chứng minh rằng sự gia tăng căng thẳng và mức độ kích thích có thể giúp tập trung động lực và sự chú ý vào nhiệm vụ trong tầm tay, nhưng chỉ đến một điểm nhất định.
Sự lo lắng mà bạn trải qua trước kỳ thi là một ví dụ về cách Luật Yerkes-Dodson hoạt động. Mức độ căng thẳng tối ưu có thể giúp bạn tập trung vào bài kiểm tra và ghi nhớ thông tin mà bạn đã học; quá nhiều kiểm tra lo lắng có thể làm giảm khả năng tập trung của bạn và làm cho nó khó khăn hơn để ghi nhớ câu trả lời đúng.
Biểu diễn thể thao cung cấp một ví dụ tuyệt vời khác của Luật Yerkes-Dodson. Khi một người chơi sẵn sàng thực hiện một động thái quan trọng, như làm một cái giỏ trong một trận đấu bóng rổ, một mức độ lý tưởng của sự kích thích có thể làm tăng hiệu suất của anh ta và cho phép anh ấy thực hiện cú đánh. Khi một người chơi quá căng thẳng, anh ta có thể thay vì "nghẹt thở" và bỏ lỡ cú đánh.
Giới thiệu về Luật Yerkes-Dodson
Vậy làm thế nào để bạn xác định mức độ kích thích nào là lý tưởng? Điều quan trọng cần nhớ là điều này có thể thay đổi từ một nhiệm vụ sang nhiệm vụ tiếp theo. Nghiên cứu đã tìm thấy, ví dụ, rằng mức hiệu suất giảm trước đó cho các nhiệm vụ phức tạp hơn cho các nhiệm vụ đơn giản ngay cả với cùng một mức độ kích thích. Điều này có nghĩa là chính xác? Nếu bạn đang thực hiện một nhiệm vụ tương đối đơn giản, bạn có khả năng xử lý với phạm vi kích thích lớn hơn nhiều. Các công việc gia đình như giặt giũ hoặc nạp máy rửa chén ít có khả năng bị ảnh hưởng bởi mức độ kích thích rất thấp hoặc rất cao.
Nếu bạn đang làm một công việc phức tạp hơn nhiều, chẳng hạn như làm việc trên một bài báo cho một lớp hoặc ghi nhớ thông tin khó khăn, hiệu suất của bạn sẽ bị ảnh hưởng nặng nề hơn nhiều bởi mức độ kích thích thấp và cao. Nếu mức độ kích thích của bạn quá thấp, bạn có thể thấy mình đang trôi đi hoặc thậm chí ngủ thiếp đi trước khi bạn thậm chí có thể bắt đầu bài tập.
Mức độ kích thích quá cao có thể chỉ là vấn đề, khiến việc tập trung vào thông tin đủ lâu để hoàn thành nhiệm vụ là khó khăn.
Quá nhiều và quá ít kích thích cũng có thể có ảnh hưởng đến các loại nhiệm vụ hiệu suất thể thao khác nhau. Trong khi một cầu thủ bóng rổ hoặc cầu thủ bóng chày có thể cần phải kiểm soát kích thích quá mức để tập trung thực hiện thành công ném hoặc ném phức tạp, người chạy nước rút theo dõi có thể dựa vào các cấp độ kích thích cao để thúc đẩy hiệu suất cao nhất. Trong những trường hợp như vậy, loại nhiệm vụ và độ phức tạp của nhiệm vụ đóng một vai trò trong việc xác định mức độ tối ưu của kích thích.
Nguồn
Coon, D. & Mitterer, JO (2007). Giới thiệu về Tâm lý học. Belmont, CA: Thomson Wadsworth.
Hayes, N. (2000). Nền tảng Tâm lý học, ấn bản thứ 3. London: Thomson Learning.