Vài tuần đầu tiên cai thuốc lá có thể khó khăn. Điều quan trọng là phải có những thứ bạn có thể làm để đánh lạc hướng mình trong tâm trí trước thời hạn .. trước khi thôi thúc hút thuốc. Một chút chuẩn bị đi một chặng đường dài.
Thu thập của bạn bỏ thuốc lá
Có một số mặt hàng sau đây trong tầm tay dễ dàng, cả ở nhà và trong xe. Những thứ này sẽ giúp bạn tránh được sự thôi thúc hút thuốc dễ dàng hơn.- Kem đánh răng có hương vị.
- Rơm hoặc máy khuấy cà phê.
- Kẹo cứng để hút. Butterscotch và quế là những món ưa thích.
- Hạt hướng dương trong vỏ . Rất lộn xộn, nhưng một cách tuyệt vời để giữ bàn tay và miệng của bạn bận rộn.
- Nước đóng chai. Nước là sự giúp đỡ bỏ thuốc lá tốt nhất của tự nhiên theo ý kiến của tôi. Nó đập ngược lại cảm giác thèm thuốc lá, và bằng cách giữ cho bản thân bạn ngậm nước, bạn sẽ cải thiện cảm giác của bạn về tổng thể. Luôn mang theo một chai nước trong xe.
- Rau sống, trái cây và dips lành mạnh cho ăn vặt. Giữ thùng chứa các sản phẩm sạch sẵn sàng để ăn trong tủ lạnh. Hãy thử đóng băng nho và có những túi nhỏ sẵn sàng để ăn vặt trong tủ lạnh.
- Que quế.
- Trà thảo mộc. Có một số loại trà làm dịu trên thị trường hiện nay. Mất 15 phút để uống một tách trà và mật ong sẽ đi một chặng đường dài hướng tới việc làm dịu bạn và đánh bại sự thôi thúc hút thuốc cùng một lúc.
Làm việc trên sự giải quyết của bạn
Thái độ sẽ tạo ra hoặc phá vỡ thành công của bạn. Tâm trí của bạn có thể là người bạn tốt nhất của bạn hoặc nó có thể là kẻ thù tồi tệ nhất của bạn. Sử dụng nó cho lợi ích của bạn và đào tạo chính mình để suy nghĩ về tôi có thể và tôi sẽ , thay vì tôi không thể và tôi sẽ không.Hãy chú ý đến hộp thoại đang diễn ra đang diễn ra trong nền của tâm trí bạn. Chúng tôi nói chuyện với chính mình cả ngày, và thường thì những suy nghĩ của chúng tôi là tiêu cực và phản tác dụng.
Chúng ta có xu hướng tin vào những gì chúng ta tự nói với bản thân mình nhiều lần, vì vậy hãy tự cho mình những dấu hiệu tích cực. Nó có thể mất một thời gian, nhưng bạn có thể thay đổi suy nghĩ và niềm tin của bạn bằng cách đào tạo chính mình để lắng nghe chặt chẽ với các hộp thoại tinh thần bên trong và sửa suy nghĩ sai lầm như nó đi kèm.
Hãy là người bạn thân nhất của bạn
Dành thời gian để làm một cái gì đó thư giãn cho chính mình mỗi ngày . Nó có thể đơn giản như chỉ mất một tiếng rưỡi trong một căn phòng yên tĩnh để đọc một cuốn sách hay, hoặc nó có thể lên kế hoạch cho một buổi chiều vào các bộ phim. Tránh chồng chất căng thẳng bằng cách dành thời gian hàng ngày để giải nén.Nói với bản thân rằng bạn có thể , và trước khi bạn biết nó, bạn sẽ là một exsmoker thành công, dài hạn nhìn lại tự hỏi tại sao bạn chờ đợi quá lâu để bỏ thuốc lá.
Tiếp theo: Bỏ viện trợ hoặc Thổ Nhĩ Kỳ lạnh?