Là những người bận rộn, hầu hết chúng ta đều có ít nhất một chút mâu thuẫn về "không làm gì cả." Hầu hết mọi người mang một gánh nặng trách nhiệm cho công việc và gia đình và cần phải duy trì năng suất. Thời gian của chúng ta có giá trị, và chúng ta không muốn lãng phí nó. (Ngay cả khi đi nghỉ, nhiều người không chỉ cấu trúc lịch trình và các hoạt động quá mức mà còn mang công việc cùng với họ!) Thời gian không gian, thời gian rảnh rỗi, có thể cảm thấy như lãng phí thời gian cho nhiều người.
Thật thú vị, tuy nhiên, đôi khi chúng ta cần phải dành một số thời gian nhàn rỗi thư giãn để chúng tôi có thể vẫn còn hiệu quả. Bởi vì quá nhiều căng thẳng không được quản lý có thể dẫn đến giảm động lực và thậm chí kiệt sức , điều quan trọng là phải tìm ra các chiến lược đối phó hiệu quả cho sự căng thẳng này và nghỉ ngơi để làm những gì cảm thấy không có gì có thể là chìa khóa để quản lý căng thẳng này. Thời gian giải trí giúp chúng ta đối phó với những ngày căng thẳng.
Các hoạt động giải trí để giảm stress
Có một số hoạt động chúng ta có thể bị lôi kéo trong thời gian căng thẳng. Chúng ta có thể nghĩ rằng chúng ta chỉ là "lười biếng" nhưng đôi khi chúng ta biết những gì chúng ta thực sự cần nhiều hơn chúng ta nhận ra; tất cả chúng ta đều cần một sự cân bằng lành mạnh giữa công việc khó khăn và nghỉ ngơi. Mọi người đều cần một số "thời gian xuống" để họ có thể có năng lượng để tiếp tục làm việc chăm chỉ nhất của họ khi họ cần. Các hoạt động sau đây có thể được phục hồi và có thể làm giảm căng thẳng, do đó bạn có thể ở thời gian tốt nhất của bạn.
Hãy thử một trong những thời gian tiếp theo bạn cảm thấy cần phải khôi phục lại sự cân bằng trong cuộc sống của bạn với một chút giải trí và thư giãn:
Xem tivi (Vâng, thực sự!)
Nhiều người nghĩ rằng xem truyền hình như một sự lãng phí thời gian. Và, để chắc chắn, có thể lãng phí hàng giờ mỗi tuần xem TV và không bao giờ hết các chương trình chất lượng để xem.
Quá nhiều TV có thể cắt giảm thời gian chúng ta có cho các hoạt động thường xuyên, để chắc chắn, nhưng TV có thể là một lựa chọn giảm stress hiệu quả. Nó đã được chứng minh rằng chúng tôi nhận được một thang máy trong tâm trạng bằng cách xem lại chạy của chương trình yêu thích của chúng tôi, và nâng cao tình cảm này có thể dịch vào giảm mức độ căng thẳng là tốt.
Chơi game
Khi tôi đề nghị chơi game, tôi không có nghĩa là những người chơi trò chơi trong các mối quan hệ, tất nhiên; những người có thể căng thẳng nhiều hơn họ có giá trị. Nhưng các loại trò chơi khác có thể cực kỳ thư giãn. (Có, tôi thậm chí còn giới thiệu trò chơi điện tử!) Trò chơi trực tuyến kết nối chúng tôi với bạn bè, những người chúng tôi thích nhưng có thể không có thời gian để tương tác với nhiều như chúng tôi muốn. Trò chơi chiến lược giữ cho chúng tôi tinh thần sắc nét và có thể mang lại sự sáng tạo. Trò chơi thông thường có thể gây ra một sự phá vỡ tinh thần. Và sau đó có các trò chơi trên bàn và trò chơi nhóm, hoàn hảo cho một đêm trò chơi gia đình ! Cho dù bạn chọn trò chơi solitaire nhanh hay một đêm trò chơi với bạn bè, đừng quên chơi.
Cuộn tròn với một quyển sách hay
Cho dù bạn chọn phim kinh dị, bí ẩn trà ấm cúng hay cuốn sách mới nhất mà tất cả bạn bè của bạn dường như đang đọc (nếu bạn bè của bạn là độc giả), tham gia với một cuốn sách hay là thứ mà người lớn cần làm nhiều hơn và có thể một chiến lược quản lý căng thẳng tuyệt vời.
Đọc là tuyệt vời ở chỗ nó có thể được thực hiện bất cứ lúc nào có một vài phút rảnh rỗi để bị đánh cắp, hoặc các hoạt động có thể mất một buổi chiều. "Hết thời gian" về thể chất và cảm xúc mà một cuốn sách hay cung cấp, kết hợp với lối thoát tinh thần, tất cả đều tuyệt vời để giúp chúng ta loại bỏ chính mình khỏi những tình huống căng thẳng mà chúng ta có thể phải đối mặt trong cuộc sống. Vì vậy, hãy tiếp tục và thư giãn với một cuốn sách hay, không có tội!
Theo nghĩa đen, Không làm gì cả
Trong khi nhiều người thấy khó khăn hơn lúc đầu, nghĩa là không làm gì cả - không nghĩ gì cả, không cảm thấy gì, không làm gì cả - là một công cụ quản lý căng thẳng tuyệt vời có thể biến đổi hoàn toàn.
Tôi đang nói về thực hành thiền định . Cho phép tâm trí của bạn để hoàn toàn rõ ràng và vẫn rõ ràng là phản trực giác, nhưng thư giãn cả về thể chất và tình cảm. Nó có một số thực hành lúc đầu, nhưng những lợi ích bao gồm cứu trợ căng thẳng dài hạn và giảm phản ứng với stress cũng như, trong số các lợi ích khác.
Cho dù bạn chọn chiến lược nào, vấn đề là thư giãn và dành thời gian giải trí không chỉ là sự sang trọng, nó là một điều cần thiết cho một cuộc sống cân bằng, ít căng thẳng hơn. Hãy tận hưởng nó!