Đây là cách sử dụng tâm linh của bạn để quản lý stress
Trong khi có nhiều con đường mà mọi người sử dụng để tìm thấy Thiên Chúa, nghiên cứu cho thấy rằng những người đã thực hiện cuộc hành trình tìm thấy cứu trợ lớn hơn khỏi căng thẳng và tận hưởng sức khỏe tốt hơn và cuộc sống hạnh phúc hơn. Trong khi hầu hết những người tôn giáo hoặc tâm linh đều tìm thấy một cộng đồng tôn giáo hỗ trợ hành trình của họ, có những cách cụ thể để bạn có thể sử dụng đức tin của mình để giảm bớt căng thẳng.
Sau đây là các phương pháp cứu trợ căng thẳng do nghiên cứu hỗ trợ có cơ sở tinh thần:
Hãy cầu nguyện thường xuyên
Cầu nguyện có thể giúp bạn cảm thấy kết nối hơn với Thiên Chúa, để lại cho bạn cảm giác bình tĩnh hơn, an toàn hơn, có căn cứ hơn có thể hoạt động như một bộ đệm chống lại căng thẳng. Nó cũng có thể mang lại lợi ích tương tự như lợi ích của thiền , bao gồm hạ huyết áp, tăng khả năng miễn dịch, và nhiều hơn nữa. Cho dù bạn cầu nguyện trong một ngôi nhà của sự thờ phượng hoặc của riêng bạn, cầu nguyện và thiền định có thể mang lại hòa bình bên trong và một cảm giác bình tĩnh đo lường được. Và ngay cả khi câu trả lời dường như không rõ ràng sau một phiên cầu nguyện, bạn có thể cảm thấy tin tưởng sâu sắc hơn rằng bạn sẽ có thể xử lý bất cứ điều gì đi theo cách của bạn, ngay cả khi đó không phải là lựa chọn đầu tiên của bạn về kết quả.
Bày tỏ lòng biết ơn
Mặc dù những lợi ích của lòng biết ơn đối với Thiên Chúa là phổ biến hơn ở phụ nữ lớn tuổi hơn nam giới, lòng biết ơn đối với Thiên Chúa đã được liên kết với kết quả sức khỏe được cải thiện, và có thể làm giảm kinh nghiệm của căng thẳng là tốt.
Một cách hiệu quả để tăng mức độ biết ơn của bạn là giữ một tạp chí biết ơn , trong đó bạn ghi lại tất cả những gì bạn biết ơn. Sau đó, bạn còn lại với một danh sách có thể hoạt động như một sự lựa chọn khi bạn cảm thấy chán nản và bạn có thói quen chú ý đến tất cả những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn khi bạn viết về nó.
Bạn cũng có thể gửi lời cầu nguyện cảm ơn bất cứ khi nào bạn cảm thấy biết ơn điều gì đó, hoặc vào những thời điểm có ý nghĩa, như trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ. Tập trung vào những gì bạn biết ơn vì có thể mang lại cảm giác phong phú hơn.
Được định hướng nội tại
Cũng giống như có nhiều đức tin khác nhau, có nhiều cách khác nhau để trải nghiệm tôn giáo trong đức tin. Một số người thể hiện tâm linh của họ 'bản chất', hoặc theo cách riêng tư hơn, cống hiến cuộc sống của họ cho Thượng đế và trở thành một người tốt. Những người khác sử dụng sự tham gia của tôn giáo 'bên ngoài', hoặc để đáp ứng nhu cầu bên ngoài như tìm bạn bè hoặc phát triển đứng vững hơn trong một cộng đồng. Theo nghiên cứu, bạn có nhiều lợi ích hơn từ việc định hướng nội tại. Đây là lý do đủ để tập trung vào cả hai, nhưng đặc biệt là về kinh nghiệm bên trong của tâm linh, chứ không chỉ là các hoạt động và lợi ích có thể nhìn thấy bên ngoài.
Duy trì sự lạc quan
Có rất nhiều giá trị trong cụm từ, 'Khi Chúa đóng cửa, Ngài mở một cửa sổ'. Những người có niềm tin lớn hơn vào Thiên Chúa có thể lạc quan hơn. (Nghiên cứu cho thấy nhiều lợi ích để lạc quan , bạn có thể đọc ở đây.) Có niềm tin rằng luôn luôn có một tùy chọn khác có thể giúp bạn phát triển một vị trí kiểm soát nội bộ hơn, mang lại nhiều lợi ích.
Tin tưởng vào khả năng của bạn, tin tưởng hoàn cảnh của bạn, tin cậy Chúa.
Tìm bài học
Những người có tinh thần nhiều hơn có lợi ích khi nhìn thấy những tình huống căng thẳng như những bài kiểm tra sức mạnh, hoặc thậm chí là những bài học quý giá từ Thượng Đế. Đây có thể là một sự phân biệt tốt, khi xem một sự kiện căng thẳng như một thử thách có thể khiến bản thân sự kiện cảm thấy ít bị đe dọa hơn. Nếu bạn cảm thấy ít bị đe dọa, bạn không phản ứng với stress, và bạn có thể tìm ra những cách hiệu quả hơn để đương đầu, biến một tình huống khó khăn thành con đường dẫn tới cuộc sống tốt hơn hoặc tăng trưởng cá nhân lớn hơn.